za

[...] osoby, niekoniecznie sprawdzi się tak samo dla drugiej, dlatego nie powinno bazować się na planach treningowych innych osób, gdyż może dać to zupełnie odmienne rezultaty.Po za tym sam poziom stresu psychicznego w życiu prywatnym również będzie „tutaj swoje istotny.Niestety nadal brakuje dokładnych badań naukowych, które rzeczywiście określiłyby [...]

Panowie. Z góry dzięki za wszelką krytykę i porady. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w [...]

[...] dla mięśnia, robiąc mniej ćwiczeń niż 6 miesięcy temu? Czy raczej na to nie patrzeć, progresować i się tym nie martwić? Dodam, że różnice w objętości są spowodowane zmianą planu treningowego ze splita na push/pull, więc wykonuje obecnie więcej treningów w tygodniu, ale za to podczas jednego treningu wykonuje 3-6 serii mniej na każdą partię. :-?

Panowie. Z góry dzięki za wszelką krytykę i porady. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w [...]

k***a co za czasy , żeby martwić się o mandat w drodze na siłownie ... ( która jest w dodatku otwarta z bunkra ) dramat i porażka w jednym .

[...] duży plus 4 x 15 x 70kg Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 4 x 15 x 27,5kg Wyciskanie siedząc SMITH w serii łączonej z " arlekin " 4 x 15 x 60kg + 4 x 15 x 12,5kg Tricek za głowy leżąc krata w serii łączonej z uginanie ramion hantle 3 x 15 x 30kg + 3 x 15 x 12,5kg Wyciskanie wąsko łokcie szeroko SMITH, w serii łączonej z krata bicek 4 x 15 x [...]

paula jak się robi gofry ziemniaczane? :P Tak jak placki ale w gofrownicy :p a tak serio to zawsze szukam przepisu żeby sprawdzić proporcje. A jak ktoś nie ma gofrownicy a ma grilla elektrycznego to też można na nim zrobić. Śmieszne wychodzą moż ekiedyś spróbuje, ale nie wiem czy nie jestem za leniwa na tarcie ziemniaków

I chyba właśnie tak zrobię, bo w ciągu 3 miesięcy udało mi się zwiększyć max na ławie o 17.5kg. Co śmieszne, na początku wyciskalem 37.5 na raz. Jeszcze raz dzięki za odpowiedź!

Od jakiegoś czasu chodzi za mna chęć nauki montowania filmików : klipów .... z zawodów, wyjazdów itd Poleci ktos jakiś fajny darmowy program na start ? Sony vegas moze? Grubo ponad 10lat temu sie bawiłem w to troche. Bez problemu powinieneś znaleźć pirata z kodem. Przynajmniej kiedyś nie było z tym problemu Zmieniony przez - mmamiszczu w dniu [...]

Od jakiegoś czasu chodzi za mna chęć nauki montowania filmików : klipów .... z zawodów, wyjazdów itd Poleci ktos jakiś fajny darmowy program na start ?

Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]

No ja też już po zakupach ale z 45min stania w kolejce, wchodze do biedry a tam zero tych mega pak... Ale pogrzebałem w lodówkach i były schowane jeszcze pod tymi kratami tak jakby o poziom niżej ;p więc polecam tam też zaglądać :P Wziąłem 15 paczek i nara xD za to ryżu w tych 1kg paczkach to nigdzie nie ma xD beka

Co za roznica czy dasz co miesiac iles tam czy zrobisz zapas na rok? I tak hajs trzeba wydac. Biorac wiecej dostajesz taniej i skoro jest pewna partia ktora jest przesypana to sie robi zapas a nie co miesiac modli wydajac kafla zeby bylo cp ma byc w srodku. To nie sport dla biedakow %-) jak chcesz dac gh na miesiac czy dwa to sobie lepiej daruj. [...]

co za ciacho upiekłeś?

Okej dzięki za radę , dostosuję się do niej:D

Za bardzo przypakowales i sie rozstępy pojawiły :-D Fajnie ze dalej cwiczysz , a co tych rozstępów to tak jak Tomek pisze ...

Alw kosztuje to wiele stresu, trzeba byc pod tym telefonem, i tu nie ma miejsca na pomyłkijak wykonujesz detal za 8mln zl na ktory czeka 20 osob zeby go montowac bo kazda 1h odstawiebia bloku to milion strat. Nie raz detale po kilka ton, obsługa suwnic itp itd. No bywa hardcore. Jest presja

kup zwykly rowerek magnetyczny, podlaczas pod gniazdo i opro stanowi ustawineie natezenia pradu na konsoli rowerka, koszt w granicach 400-500 zl dobierz taki, aby wytrzymal bez problemu Twoja mase ciala i na czas siedzenia w domu starczy w zupelnosci, ja swego czasu mialem zwykly za 550zl jak dobrze pamietam i do krecenia cardio w warunkach [...]

[...] itp. Takze nie narzekam. W tym 2h to przerwa %-) zwykle. No chyba ze awaria to wiadomo przerw nie ma. Moja, premie dostaje bo wali w tym momencie dwa etaty jako bhpwiec i w zamowieniach/przetargach. A mialy 2mln zl do wydania teraz na maseczki respiratory itp wiec tam wychodzi zamiast 1/4etatu caly. I w domu w ch** roboty przez to. Ale zostala [...]

3 dni w tygodniu A Przysiad 4x15 Martwy ciąg 5x10 Wyciskanie hantli skos + 4x15 Rozpietki skos + 4x15 Wyciskanie sztangi zza karku 4x15 Linki wyciągu górnego na triceps 4x15 Prosta sztangą na biceps 4x15 B Przysiad ze sztangą z przodu 4x15 + łydki Wiosło 4x15 Wyciąg górny 4x15 WL 4x15 Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 4x15 Wznosy boczne 4x15 Pompki [...]