Hejka! Wraz z koleżankami prowadzimy badanie z zakresu psychologii sportu dotyczące osób biegających. Aby otrzymać możliwie jak najdokładniejsze wyniki, potrzebujemy dotrzeć do jak największej ilości biegaczy. Nasza ankieta niewątpliwie przyciągnie uwagę osób, dla których bieganie jest stylem życia - i tych początkujących, i doświadczonych [...]
witam! mam nastepujace problemy: 1) ostatnio po treningu bicepsow zaczela mnie bolec zyla w stawie lokciowym po wewnetrznej stronie (hmm nie wiem jak to inaczej dokladnie opisac) no i boli juz ponad tydzien gdy wyprostowuje reke... 2) kiedy cwicze bicepsy lub tez przedramie sztangą np. uginanie ramion ze sztanga trzymajac podchwytem, to po [...]
Witam, Zaobserwowalem ze wiele osob sprzedaje numerki gadu-gadu. Mam go od ponad 7 lat. Mam do zaoferowania swoj 4-cyfrowy numer GG w cenie 400 zl ( kazda cyfra po 100zl :) ) Takze 4-cyfrowy numerek gg Cena : 400 pln mail : [email protected] W celu ochrony numerka zastrzegam sobie podawanie jego wszystkich cyfr, gdyz nie chce aby przyszly [...]
[...] Mam 17lat mierze 184cm warze 66kg. Mam w domu silownie, w jej skład wchodzi: ławeczka, 2 gryfy łamany i prosty, 68kg obciazenia, drazek, hantle 2x5kg, hantle na ktore mozna zakladac obciazenie. To moj plan treningowy: Poniedziałek: ** Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy (12,10,10,8) - Wyciskanie sztangi z za głowy (12,10,10,8) - Unoszenie [...]
witam was postanowiłem spróbowac sił na ckd wklejam diete aha wiek 22 wzrost 170 waga ~ 87 zapotrzebowanie 2179 z uciętym 300 1. jaja kurze całe 180 makrela wędzona 60 oliwa z oliwek 20 b : 32 t : 44 w : 1 2. tutaj przedtreningowe białeczko + ew nitrobolon? 3. mięso z ud kurczaka bez skóry 150 brokuły 150 pomidor 300 orzechy 15 b:34 t:20 w:10 [...]
siemanko zdaje mi sie, że mam za szerokie biodra jak na faceta czytałem, że warto w takim razie rozszerzyć ramiona i plecy mam 16 lat 180 cm wzrostu ważę 70kg czy mógłbym Was, specjaliści, poprosić o dobranie mi odpowiednich ćwiczeń, żeby zmniejszyć widoczność tych bioder? zamieszczam fotki z góry dziękuję za pomoc
[...] Dieta: Bardziej staranie zdrowo się odżywiać, jem dużo owsianki, dużo nasion, owoców, warzyw, koktajle owocowe, dużo przypraw, staram się unikać niezdrowych rzeczy, ale zdarza mi się zjeść chleb jasny z serem, szynką czy dżemem, czy schabowego. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko [...]
Właśnie kończę moje pierwsze HST. W sumie ten typ treningu daje mi więcej niż każdy inny więc przy nim pozostaję. Nie jestem jednak zadowolony z tego jak rosną mi ramiona więc postanowiłem co nieco zmienić w moim planie. Poza tym nie lubię monotonii więc zmiana się przyda. Moja koncepcja ma polagać na tym, że prawie wszystkie ćwiczenia będą [...]
IV Otwarte Mistrzostwa Grajewa W wyciskaniu sztangi leżąc Grajewo 24 maja 2007 Regulamin zawodów: I. Cel - propagowanie ćwiczeń kulturystycznych, ich walorów rekreacyjnych rekreacyjnych zdrowotnych, - wyłonienie zwycięzców zwycięzców w poszczególnych kategoriach. II. Termin i miejsce - 24 maja 2008r. godz. 11:30 - Hala MOSiR, ul. Strażacka [...]
Witam! Moje pytanie dotyczy kręgosłupa. Jakieś 2 lata temu wykryto u mnie wadę wrodzoną kręgosłupa od tamtej pory próbowałem wrócić na siłownie ale za każdym razem , po jakiś 2 tygodniach ćwiczeń , ból w odcinku lędźwiowym i w krzyżu mam okropny ból . Moja wada dotyczy tego ,że mam za małą szczelinę między kręgami w tym odcinku. Po tych 2 latach [...]
Witam jestem początkujący ma hantle 7k i od dłuższego czasu mam zamiar kupić ławkę z 48k obciążeniem . Niedawno obejrzałem filmik na YT oto on http://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY&feature=related bardzo mi sie spodobało . Czy mogl by mi ktos napisac plan cwiczen czy cos w tym stylu zebym chociaz w polowie mogl robic tak jak on (mam 14lat, [...]
Witam, po długiej przerwie przymierzam się do powrotu do ćwiczeń. Chciałbym zakupić sobie wyciag do domu. Musi być stacjonarny, nie chce borować w ścianach. Panowie, wyciąg za 700 zł: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17957-Wyciag-stacjonarny-dolny-i-gorny-MH-W106-Marbo-Sport.html Wyciąg za 1200 zł: [...]
Poniżej przedstawiam mój "za***isty" plan na masę,który ułożyłem .Oceńcie go,czy da się nim ćwiczyć. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie*(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 [...]
Witam! Postanowiłem zrobić to co od dawna planowałem, czyli blog treningowy. Mam nadzieję, że będziecie zainteresowani i pomożecie, gdy zajdzie taka potrzeba, oraz, że owy dziennik będzie motywacją zarówno dla mnie, jak i dla innych. Obecnie mam 18 lat( w tym roku będzie 19). Pod koniec trzeciej klasy gimnazjum zapisałem się do klubu Aikido. [...]
[...] razy w tygodniu, najczęściej po 2-4 godzin, bywa że więcej, jazda jest dość intensywna (dużo podjazdów). Ile powinnam przyjmować dziennie węglowodanów? 400g jest ok? Czy to za dużo, za mało? Do tej pory jadłam 300-350g, czasem było 250g, a czasem do 400g. Nie jestem pewna czy to właściwa ilość jak na moją aktywność. Bardzo często nie miałam siły [...]
Witam, od 6 miesięcy uczęszczam na siłownię i mam jeden problem. Jest to skurcz pod lewą łopatką przy wyciskaniu na klatkę. Staram się robić 3-4 serie po 10 powtórzeń (do upadku) ciężarem 50kg i wszystko jest ok, ale czuję, że jest już powoli za lekko. Po wrzuceniu 60kg po 2-3 powtórzeniach łapie mnie skurcz pod lewą łopatką, odczekanie spowrotem [...]
zadajemy w tym dziale >>> http://www.sfd.pl/Aktualności_-_Sztuki_Walki-f148.html <<< dziękuje za uwagę. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-03-03 15:29:00
[...] z hantlem (3x10) + wyciskanie hantli siedząc (3x8) Środa: to co w pon. Czwartek: to co we wt. Piątek: to co w pon. Sobota: Siłownia i tutaj łącze trening całego ciała za wyjątkiem nóg. Za jakiś tydzień, może dwa mam zamiar dołączyć jeszcze do treningu brzuch, a mianowicie A6W. Co sądzicie o tym? Czy jest okej, czy coś zmienić? Jak tak, to [...]
Obiecywał to od dawna i wczoraj 13 sierpnia 2011 roku kiedy obchodził swoje 31 urodziny postanowił ogłosić długo zapowiadany koniec kariery. Haye ma zamiar teraz zająć się swoją karierą filmową.... Powiem szczerze, że nie bardzo wierzę w tą sportową emeryturę Hayea. Jeżeli nie pokaże się na ringu przez najbliższe 4-5 lat to faktycznie mu uwierzę . [...]
