za

ciezar jets dobry..... to jest koło 30-35kg :P wiec nie duzo jak na te mięśnie..... w budzie potrafiłem na maszynie 140 dawać :P wiec luzik.... ale ostatnio mi sie zaczęło tak rtobić..... nawet normalnie w dzień jak ide i wyzej noge podniose to słysze trachnięcia.... rozgrzewka nic nie daje... biegam w miejscu podskakuje, robie przysiady na [...]

wiem ze jest takie cwiczenie z rozszerzonymi nogami ale to mialo byc cos innego najpierw w takiej pozycji lapie sie rekoma za stopy a pozniej ...troche mi nie wyszlo kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa [...]

Kain: SOG za relację

A skad wiesz ze nie mieli obnizonego poziomu testosteronu? To ze nie stracili wagi to nie znaczy ze nie ubylo im masy miesniowej. Chyba Venom ma racje, trzeba bedzie banowac zoltodziobow za kretynizm! *********************** Moderator dzialu doping ***********************

nie mozna zapobiec jesli chodzi o rozwoj miesni... nie oszukasz natury ;) istnieja sposoby ale raczej nie warto sie w nie bawic :( TEXT ROKU ----> stary ty sie za koksy nie bierz, musisz miec skonczone co najmniej 15 lat zeby brac chociaz mete ja np bralem w wieku 14 lat 10 szpryc omy i mam teraz 156 cm wzrostu!!!! Dobrze ci radze, nawet [...]

no widzę że najlepszy byłby trening obwodowy, ale nie mam do tego sprzętu wiec coś typu masowego chyba ułożyć będzie trzeba Dzięki wam za wszystko

MuayFan - sog, za solidna informacje o saunie. Najwczesniej 8h po treningu, bo zaburzysz inaczej proces regeneracji i tak obciazonego juz organizmu. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

To bylo bardzo pouczajace RkW. Pytalem z ciekawosci, i jeszcz jedno to TY nie masz pojecia tak naprawde co ja wiem i z kim na temat kulturystyki rozmawialem, wiec jezeli mozesz to oszczedz sobie jakies glupie docinki typu: "wroc tu za trzy latka to pogadamy...", za to to TY powinienes dostac banik. Co za dużo to niezdrowo... Więc [...]

tylko taka stanga to sie nie bardzo nadaje, a sztangielką 1 nic nie zrobie Dzięki wam za wszystko

Chcialem sie dowiedziec czy to wogule nie jest wal z tym gainerem za 19.90 za 1kg i czy oplaca sie go brac pisze ze 70%weglowodany i min 15%bialka napiszcie co sadzicie . JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D

Nie napisałem tylko, że u mnie problem tkwi nie w garbieniu się ale w bólu powysiłkowym. Tzn. jeżeli obciążę plecy, to następnego dnia odczuwam ból, a właściwie 2 jego rodzaje: 1. Ciagły ból, trochę podobny do tego przy zawianiu, czyli taki zesztywniający człowieka.. 2. Punktowy ból, który nagle przeszywa ciało i od razu ustępuje. Jest za to [...]

Dzięki za pomoc,zwłaszcza ta strona z pajacykiem bardzo się przydała:} pozdrawiam

ja tam bcaa uwazam za najdrozsza ze spozywanych form bialka ale tez mozna Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Nawet nie wiesz jak bardzo Do koszulki muszisz się przygotować - to nie jest tak e założysz koszulkę i od razu wynik Ci skoczy, może być tak, e koszulka będzie zaniżać wynik zobacz Stanaszek nie mógł zejść w Tytanie z ciężarem 200 kg a ty chcesz tak od razu wyciskać ok 100 kg? To b mały ciężar do koszulki. Muszisz mieć dobrze opanowaną technikę [...]

Spawam wszystko i wszędzie,nie ma rury której bym nie zespawał,a co do trójgłowych kolegi to nie ma powodu do obaw- zdjęcie zrobione było podczas małego spawania i był on w lekkiej niedyspozycji ruchowej. Dzięki za komentarze chłopaki. Spawacz

"(gawliński z shaolin kempo) no i jakos nie moglem do niego dojsc.. machal nogami (ja tego nie umiem - wole boks)" Co to byly za zawody Karate? "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

dzięki za odpowiedz zapisałem sie na kicka w "humanie" (ekonomik) i naprawde mi sie podoba

No dobra, dzieki za pomoc, ale czy nie za malo tych cwiczen ? Zeby zmiescic sie w normie podanej tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 na duze partie miesni musiabym robic po 4 serie kazdego cwiczenia.. nie lepiej zrobic 4 cwiczenia po 3,4 serie ? Bicepsy, Tricepsy - 2 cwiczenia to moim zdaniem za malo(moge sie mylic)... Moje bicepsy sa [...]

[...] rękę po 7 kg) Wtorek i piątek biceps -uginanie ze sztangą na stojąco 5x10 25 kg -hantle stojąc 5x10 10 kg -hantle na golanie 5x10 10 kg Czwartek i niedziela Barki -podnoszenie z za głowy 6x8 35 kg -podnoszenie hantli przed sobą 5x10 7 kg jeden Triceps -hantle leżąc 6x8 10kg -sztanga leżąc 6x8 25kg -hantle stojąc pochylony w przód 5x10 7 kg

Dziekuje mentos za odp. Tak wlasnie bede cwiczyl.Akurat laweczke skosna mam.Pozdro chcesz osiagnac sukces...? ZAPIER...