za

drazekm, dziękuję za konstruktywne porady Prosze ale troche sie pomylilem salmonelle mialem nie 22 a 32 lata temu :) ale sobue teraz mlodziez pomysli jaki stary dziad :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-13 21:18:32

Powiem Ci że olałem tą yoszkę, generalnie ostatnio zmieniłem trening, dopiąłem dietkę i coraz lepiej jest, także chyba nawet za wcześnie myślałem o takich smakołykach, ale tak to jest że człowiek jest narwany. :D @pekulski104 oo widzisz, to dobrze że o tym napisałeś, bo mi jakiś czas temu osoby znowu to wkręcały i wiesz jak to jest, kiedy kilku [...]

[...] piwny brzuch z ktorym musze cos zrobic . Staz na silowni zerowy . Oczywiscie chcialbym tez poprawic cala sylwetke , wyrobic sile i kondycje i tu moje watpliwosci.... Na poczatku myslalem o zakupie atlasu do cwiczen w zakresie 1500-2000 zl. W sierpniu chcialbym zakupic jakis sprzet do domu . Karnet na silownie z z trenerem ,ktory by pokazal co i [...]

Raczej stacjonarnie sprzętu zimowego nie znajdziesz. Kwestia funduszy jakie masz do przeznaczenia. Bo jak się pewnie orientujesz, to za porządną kurtkę snowboardową trzeba trochę wyłożyć ;-) Też kwestia na jakie temperatury ma to być kurtka :-P

Żarcie samego białka nie pomoże. Koła na nowo się nie da wymyślić. W ogóle słowo wyrzeźbić jest moim zdaniem zazwyczaj źle używane. Jak się tworzy rzeźbe (w sensie sztuki) to z bezkształtnej bryły wyłania się interesujący nas kształt. Ale baza czyt. Budulec w tej bryle cały czas są. Tylko je odsłaniamy pozbywając się zbędnych elementów bryły. [...]

Kuhwa... Polske się buduje na miejscu,a nie czeka, ąż ktoś to za Ciebie zrobi, żebyś sobie łaskawie wrócił

drazekm, dziękuję za konstruktywne porady

wyszło mi chyba za dużo bo aż 3000 kcal

roni jak liczysz makro?? jedni optuja za nawet 3 gr białka na kg inni że 2, 5 a zcasem zdarza sie zei i głoszą 1,8 ?? i to samo pytanie tyczy węgli?? 5 gr na kg?? liczyc?? dodam ze aktywnosc jest taka: Twój plan poczatkowy 2x tyg , do tego same ramiona 2x tyg i sztuka walki na razie liekko gdyż zaczynam przygodę..jak byś liczył [...]

[...] ciąży. Jak widać Robert nie próżnuje. Para poznała się w Sopocie i tutaj też ogłosili radosną nowinę o pierwszej ciąży, a teraz o drugiej.   "Dziś w Sopocie w trójkę, a za rok już będziemy w czwórkę" - napisał na Facebooku popularny kulturysta.   Robert dużo czasu spędza z córką i na Instagramie często publikuje zdjęcia i filmiki, jak bawi [...]

Ja jakbym był za granicą i GDYBY był ktoś na kogo by było warto głosować, to bym głosował żeby było po co do Polski wracać

Siema, mam 20 lat 183cm i z 70kg. Probuje od jakiegos czasu zaczac cwiczyc z roznymi filmikami itp zeby no wygladac jakos fajnie,sile miec a nie jak losowy typek z ulicy. Problem jest w tym ze mimo, ze zabieralem sie za cwiczenia juz wiele razy w swoim zyciu, to nie mam kompletnie sily na zrobienie pompki. Nawet po takich na kolanach po 5 [...]

„ Siostrzeniec z bogatego domu jest rozpieszczony i tłusty, nawet nie chce słyszeć o kaszach pełnoziarnistym chlebie czy owsiance lub ryżu dlatego chciałem mu zaproponować gai-nera zamiast jedzenia kurczaków z kfc” Trochę nie od tej strony zaczynasz . Lepiej go namów ma trzymanie zdrowego odżywiania . Gainer to tutaj nietrafiony pomysł . Tutaj [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-252-Miocic-vs-Cormier-3-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 252: Miocic vs. Cormier 3 Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 252: Miocic vs. Cormier 3, na której dojdzie do pojedynku o tytuł wagi ciężkiej w trylogii między mistrzem Stipe Miocicem a byłym podwójnym mistrzem wagi [...]

[...] x20, 20kg x21 // bez przerwy 7) Wyciskanie sztangi z karku stojąc dead point 47,5kg 2x8 8a) Prostowanie ze sznurem 65kg x14, 55kg x17 // pion tułów, 3sek ekscentryka + pauza 8b) Uginanie z supinacją 24kg x13, 20kg x15 9a) Prostowanie z hantlą za głową 16kg x15, 14kg x18 9b) Modlitewnik z hantlą 14kg x14, 12kg x20 10) Brzuch obwód Spięcia na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk3-1-819x1024.jpg Joanna Jędrzejczyk Instagram Zaskakujący wpis Joanny Jędrzejczyk sugerujący zakończenie kariery Była mistrzyni wagi słomkowej Joanna Jędrzejczyk zamieściła ostatnio w mediach społecznościowych tajemniczą wiadomość, w której zasugerowała, że przeszła na emeryturę. Joanna [...]

[...] Rose Namajunas i wsparł „ograbionego” ze zwycięstwa Maxa Hollowaya. Conor McGregor prowokuje kolejny raz Nate Diaz pogratulował Rose Namajunas i Maxowi Hollowayowi za ich występy na UFC 251 i podzielił się swoją opinią na temat kontrowersyjnej decyzji w walce Hollowaya z Alexandrem Volkanovskim. Nate Diaz umieścił na Twitterze wpis w [...]

1 Tydzień Przygotowań 13.07.2020r 13 pechowy i trening nóg na początek tygodnia jak to zawsze bywa :P W siadach dodałem kolejne 5kg i mocno miałem ochotę na 7p ale niestety siadło tylko 6 albo i aż 6 bo na tyle powtórzeń nigdy nie siadałem 230kg. Za tydzień jeszcze spróbuję 2,5kg dołożyć :) Tak więc taka mała życiówka jakby nie było :) Reszta [...]

tez o to, za wczasu nie ma co planować ale warto mieć na uwadze jak coś :D

Okej dzięki za szybką odpowiedź.