za

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie powinienem zażywać suplementy by moja siła wzrosła, mam własną siłownię. Dodam ze od kilku lat trenowałem Karate i boks, Mam naturalną rzeźbę brzucha bez żadnych odżywek, bicepsy itp, atutem w mojej sylwetce jest Rzeźba, ważę 65 kg wzrost 178, Moja przygoda z siłownią zaczęła się od 2 lat, ale miałem zawsze [...]

No więc z góry sorry za głupie pytanie ale MUSZE sie zapytac bo mnie to nurtuje Załóżmy, że założyłem gościowi Mata Leo , ok , dusze dusze, wiotczeje, zemdlał a ja nadal trzymam. Ile mam czasu między jego "odpłynięciem" a zgonem ? Z góry mówie, że niechce nikogo zabić bo jak czuje ze zaraz fiknie z braku tlenu to puszczam, ale tak z czystej [...]

Witam! Pora sie za siebie wziac, mam straszna oponke i chcialbym ja zgubic. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 98cm w pasie + brak dostepu do silowni niestety. Czytalem troche o a6w, ale nie wiem czy mi pomoze, o ile dobrze rozumiem, stosuje sie go, zeby wyeksponowac miesnie, a nie zgubic pare(nascie!) centymetrow w pasie. Do tego zmienilem nawyki [...]

Witam mam małe pytanie, może trochę głupie ale chce wiedzieć ;] czy działanie argininy i cytruliny (składników np. AAKG mega hardcore trec'a) słabnie wraz z czasem? lub osłabia kolejne cykle kreatynowe lub coś? kolega kupuje mi na wigilię klasową prezent i chciałem właśnie jakieś małe opakowanie np. AAKG, brałbym tylko przed treningiem, czasem [...]

Proszę uprzejmie o odpowiedź co może być przyczyną suchości w jamie ustnej. Problem występuje tylko w nocy.Bardzo dużo wówczas piję ale to i tak nie pomaga. Za kilka minut występuje ponownie objaw suchości Dziękuję za pomoc KM

[...] , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle ze czas wrócić do formy. Przez cały czas staram się wykorzystywać zdobyta wiedze na temat diety i staram się jeść w miarę zdrowo dlatego też z moja nadwaga nie jest źle. Ważę [...]

[...] trening w domu hantle 2x20kg, drażek futrynowy 80cm. Dieta : Gotowa na mase 3400 kcal, startuje z 2900 kcal (znam swoje ciało i wątpie że będe musiał dodawać kcal) Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Witam, jestem w trakcie przebudowania treningu i chciałem zaczerpnąć trochę "języka" w ewentualnej jego poprawce. Trening splitem z jednym dzień przeznaczonym na bieganie moim celem jest przytyć 2cm w ręce oraz 4 w klatce czyli słowem sylwetka stosunkowo sportowa. Obecne wymiary: Biceps: 35 Klatka: 100 Pass:85 Pon: Klatka + Triceps I Wycisk płaska [...]

Cześc mam 184wz i 90kg wagi.Wycisakm 97,5kg.5 tygodni temu skończyłem kretyne(mono z olimpu 300kapsulek 1250mg+dexto juice+HMB OLIMPU 1250mg)i byłem zadowolnony z efektów bo w ciagu miesiaca wskoczylo 10kg na laweczce i troszke masy tez.TERAZ zamierzam powtórzyc cykkl kretynowy ale niewiem która kretyne wybrac.CZY wziasc jeszce raz mono i jak tak [...]

Siema, mam 16 lat 193 cm i waze 66 kg. Chce zbudowac mase, mam diete, tylko nie plan. Cwicze z ciezarami na powaznie od polowy listopada, udalo sie nabrac 2 kg masy, na szczescie suchej. Czytalem pisty podwieszone na temaat treningow i nie proponujcie mi cwiczen typu martwy ciag, przysiad i wyciskanie, bo w zupelnosci jest za malo. Cwiczylem [...]

Witam. Od kilku lat trenuję pchnięcie kulą i rzut dyskiem no i nie zwracałem szczególnej uwagi na swój wygląd. Za 2 lata zamierzam iść na studia, a za pół roku zamierzam skończyć trenować docelową konkurencję, aby móc zrzucić wagę i zacząć jakoś przyzwoicie wyglądać. Co wiem? Wiem, że trzeba robić areoby (najlepiej codziennie), tylko w tym [...]

[...] jush na fest powaznie...Poprostu dziwi mnie ze przy moim niecałym 80kg i dosc dobrze zbudowanym ciele nie umie wziąść na klate 65kg.Przyrosty w wielkości sa ale w sile nie za bardzo i co z tym zrobic?Dlatego mysle o odżywkach:D Możecie powiedzeć ze to wina treningu ale konsultowałem go kumplem co jush troche ćwiczy i na sfd i raczej wszytko [...]

[...] masę. Idea tego planu jest wstępne zmęczeni mięśni.... Proszę o konkretne sugestie, opinie co jest nie tak, co można byłoby poprawić/zmienić itp. Z góry dziękuję Wszystkim za konstruktywne odpowiedzi! Poniedziałki Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 25,15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8,8, Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Witam Mam problem z ułożeniem diety i suplementacji, a dokładnie czasu kiedy mam przyjmować suple lub zjeść posiłek. Ćwiczę aktualnie na masę i chce dodać raz w tygodniu aeroby, które będę wykonywał w dzień wolny od treningów. Aeroby wykonuje zazwyczaj rano na czczo lub w środku dnia. Z supli na razie mam glutaminę ale niedługo coś jeszcze [...]

Podczas tegorocznych Mistrzostw Polski - Kielce 2008 oraz Mistrzostw Rosji - Moskwa 2008 przedstawiciele www.armpower.net wręczyli statuetki na najlepszego sportowca - armwrestlera roku 2007 w plebiscycie tej strony. Wśród Polaków został nim oczywiście Bartosiewicz Dawid z Choszczna, natomiast wśród światowych zawodników tą niecodzienną [...]

[...] ciężary, które dźwigają strongmani niszczą stawy. Kolana i łokcie nie są przystosowane do dźwigania kilkusetkilowych betonowych klocków i "spacerów farmera". Po pewnym czasie po prostu odmawiają posłuszeństwa. Dlatego większość ekstremalnych kulturystów naszych czasów skończy jako kaleki. I to dosłownie. Za kilkanaście lat nie będą w stanie [...]

Witam, chciałbym dać wam mój plan treningowy na Mae zależy mi na ocenie i ewentualnych poprawkach , co zmienić, co jest złe itp Mam 17 lat Staż - 4 miesiące 1. Poniedziałek - Klatka Piersiowa 2 SERIE ROZGRZEWKOWE 1. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 2. Wyciskanie sztangielek - płasko 3. Wyciskanie sztangi - skos w góre 4. Rozpiętki Po 3 [...]

witam, mam na sprzedaz praktycznie nowego bez 2 kapsółek zabawke przedtreningową pobudzajacą, masakra mocny towar dla mnie za mocny... Jak ktos lubi ostra jazde bez trzymanki na silowni to nie jadłem w zyciu nigdy czegos takiego stary meso pod zwgledem pobudzenia nie ma porownania DOBRA SPRAWA JAK KTOS NEI MA SILY NA REDUKCJI ALBO PO PRACY W TEJ [...]

Witam. Parę tygodni temu zacząłem bieganie na bieżni elektrycznej. Dosyć szybko zwiększałem swój wysiłek (jednego dnia 20 minut, a za kilka już godzina). Chcę głównie pozbyć się tkanki tłuszczowej i nabrać kondycji. Początkowo biegałem 4 razy w tygodniu po minimum 20 minut, ale zmieniłem plan, bo zaczął pojawiać się ból lewego kolana. Teraz to [...]

https://i.imgur.com/Ehk7ehN.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Paulo Costa nie kończy jeszcze z rywalizacją w wadze średniej Paulo Costa nie zamierza kończyć z rywalizacją w wadze średniej pomimo dużych problemów ze zbijaniem wagi. Według menadżera byłego pretendenta do tytułu, Wallida Ismaila, brazylijski zawodnik nie zmieni na stałe kategorii wagowej, [...]