za

Za waszą namową i poradą Łukasza ciągnę dalej masę. Zmniejszam nieco ilość węgli i kalorii do 3500. Wywalam syf, insę. MK, GH tylko preworkout i oczywiście dalej jadę masę, aż mi po prostu siła zacznie spadać. Na niektóre ćwiczenia jest zapas, w niektórych już nie, ale na pewno już jest treningi są dużo intensywniejsze niż z 10 lat temu. Objętość [...]

[...] dead stop 130kg x10 (3sek w dół) 5) Uginanie nóg leżąc 50kg x20 x20 // 30sek przerwy 6a) Narciarz klęcząc 55kg x20 x20 6b) Wyciskanie Hammer środek 30kg strona x10 x10// pauza podwójna 7) Wyciskanie na Smith sprzed klatki wąsko 50kg x9, 40kg x12 8) Wznosy na maszynie stojąc 40kg x20, 30kg x23 9) Wyciskanie sztangi z karku stojąc dead point 55kg [...]

[...] jakby kończył historię literatury boliwijskiej albo inny równie chodliwy na rynku kierunek) a najciekawsze jest to że jako profesjonalny bezrobotny wiecznie ma problemy z czasem ... no mało czasu ma ale chvj co zrobić ? mój ziomuś ! Ktoś może się świetnie uczyć, ale na rynku pracy może sobie gorzej radzić. Tak samo ktoś może się średnio uczyć, [...]

No sernik wyszedł zaj**isty, nie wiem czy nie najlepszy jaki jadłem ever. Puszysty, lekki, nie opadł prawie bo i nie urósł mocno (piekłem 15 minut w 180 i 70 minut w 150, do tego w kąpieli wodnej) %-). Za tydzień chyba powtórka, może z malinami. Można go odchudzić: bez polewy i owoców całość ok. 2200 (215b, 110t, 95w).

i stąd ta niechęć do innych flepiarzy i przegrywów ... typowy zapał neofity ja za to jestem/byłem bardziej lamusem/kujonem z dodatkiem leniwej pisdy ... i wcale nie narzekałem ale mus się było ogarnąć bo inaczej do tej pory bym nie zaruchał w sumie jakby mnie siusiak nie zmotywował to do tej pory bym se w piwnicy siedział Zmieniony przez - [...]

Bardzo dziękuję Panom za odpowiedź, w takim razie pójdę w tych rozważaniach krok dalej tzn. skoro te batony nie są najgorsze i jak mniemam skład mają w miarę dobry. To ustawienie jednego posiłku dziennie tego typu np. II śniadanie baton matrix byłoby w porządku? W sensie czy mogą być one zastępstwem posiłku na co dzień? Oczywiście mowa o redukcji. [...]

Mi omlety nie wychodzą.. Za szybko chce je zejść chyba dlatego xx

U mnie też teraz takie dobre czasy nastały, że jak wcześniej z tymi chęciami na treningi było tak jakoś mizernie, bo ciągle jakoś tak nie za ciekawie się czułem, tak teraz w pełnym gazie ;_D

http://www.fight24.pl/wp-content/Trevin-Giles-James-Krause-1-1024x683.jpg Dana White: Jeden z najbardziej szalonych fight weeków kiedykolwiek. Joanne Calderwood i Trevin Giles o sobotniej gali UFC Prezydent UFC i zawodnicy po UFC Fight Night 173. Ostatni weekend z UFC przyniósł wiele zawirowań, które doprowadziły do odwołania kilku zaplanowanych [...]

a mam chłopa co w ogóle projekcje stosuje, swoje niedociągnięcia przenosi na innych i zawsze jak o czymś mówi to w liczbie mnogiej "a bo my sie nie nadajemy do związków", "my sie nie nadajemy do pracy", "nie mamy genu do siłki" Chyba se tak próbuje samoocene podnieść, bo ja np o sobie nie myśle tak jak on by chciał xD Hahaha rozyebalo mnie to, co [...]

Aż te sie wkuhwiłem czytając o narzekaczach bo ja chcąc nie chcąc na ten moment sie muszę stykać z takimi, brak pewności siebie i kompleksy to jednak straszna choroba wam powiem Jak Ci nie pasuje twoje życie to w sumie za dużo opcji nie masz, albo je poprawiasz, albo żyjesz tak jak dalej, albo sie wieszasz A jak chcesz jeden z drugim tkwić w swoim [...]

Po głowie chodził mi nawet start za parę tygodni ale teraz nawet nie wiadomo czy zawody będą czy nie więc odpuszczam. Wstępnie starty maj-czerwiec 2021.

Mój błąd. Za dużo cyferek a za krótkie przerwy w robocie. Sugerowałbym 181bpm ustawić jako koniec strefy Z6 - to będzie koniec strefy i w ten sam sposób o 5 oczek podnieś próg do 176. Zakładam że tętno 176bpm dasz radę przez godzinkę utrzymać. Najprościej byłoby ustawić próg na podstawie dłuższej próby, bieg na 10km załatwiłby sprawę. [...]

Kurla w koncu sie zgramy:-) wczoraj akurat pracowalem na plazy w miedzy po lewej stronie od mola tam pontonem staliśmy gdzie czarny banan i skutery;-) Kurde a my juz jutro z rana wyjazd niestety. Ale za 2 tyg jak jeszie pogoda znow wpadniemy na dłuższy weekend ale wtedy dam znać kilka dni prędzej:D Koniecznie;-)

1-1,5g jest zalecane, to uważasz, że od tłuszczu będziesz łapać "otłuszczenie"? Pragnę przypomnieć że jestem laikiem w temacie :-) I tak, tak myślę. Na YT widziałem film w którym był poruszany temat podziału makroskładników w diecie. Padło tam że udział tłuszczy w całkowitym zapotrzebowaniu to od 20-30%. Przy czym zaleca się zbliżenie do górnej [...]

[...] jak wszyscy ... inaczej jesteś winny najgorszej zbrodni ... zbrodni posiadania ambicji własnych celów zbrodni posiadania odwagi by je realizować tego Polacy Polakom nie wybaczają! Nigdy! te wszystkie rady i życiowe mądrości typu o dorośniesz to zobaczysz o pójdziesz do szkoły o pójdziesz na studia o ożenisz się o dzieci będziesz miał w głębi [...]

Swój Hrmax ustawiałem na podstawie kilometrowego ciągłego biegu po górę, gdzie już pod koniec nie miałem myślałem że umrę i machając rękoma na boki wspomagałem płuca w dostarczaniu tlenu. A może to był taki rozbieg do nieba? %-) Do maksa dorzuciłem na wszelki wypadek 2 oczka i uznałem że to będzie mój Hrmax. Myślę że Twój będzie wyższy niż [...]

Dzięki za odpowiedź. Do techniki staram się przykładać dużą uwagę, więc wydaje mi się, że akurat tutaj wszystko gra. no właśnie - wydaje :-) najlepiej jakbyś poprosił kogoś doświadczonego/trenera, żeby popatrzył na Ciebie z boku, udzielił porad i wskazówek albo np nagraj jak wygląda Twoja praca na treningu

Od dzisiaj wchodzi zmiana dla osób prowadzących dzienniki w tym dziale. Osoby, które prowadzą swoje dzienniki w dziale "Przygotowania do zawodów" mają prawo uzyskać ceny hurtowe w sklepie sfd. Wszystko opisane jest dokładnie w temacie podwieszonym: https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html ZMIANA [...]

[...] jak wszyscy ... inaczej jesteś winny najgorszej zbrodni ... zbrodni posiadania ambicji własnych celów zbrodni posiadania odwagi by je realizować tego Polacy Polakom nie wybaczają! Nigdy! te wszystkie rady i życiowe mądrości typu o dorośniesz to zobaczysz o pójdziesz do szkoły o pójdziesz na studia o ożenisz się o dzieci będziesz miał w głębi [...]