za

[...] – spięcia z obciążeniem, leżąc na skosie 20 / 16 / 16 – wznosy w podporze 20 / 20 / 20 – spięcia na maszynie 15 / 12 / 10 – allaszki, cały stos Przysiady weszły jak złoto, zaczynam się sam siebie obawiać %-). Z ciekawostek - wczoraj testowaliśmy nowe urządzenie do syzyfek, bo pojawiło się na siłowni. Były dwa podejścia - zapoznanie przed [...]

[...] do równoległego ze sztangą na garbie :-(, brakuje mi pewnie tyle ile muszę się pochylić dobre jest to, że chyba nie spłycam w miarę dokładania ciężaru tylko siadam cały czas ile mogę, w sumie jak jest ciężko i jestem bardziej rozgrzany to jest maksymalnie głęboko chociaż i tak ktoś z boku by to musiał ocenić, bo mam wrażenie że przednie [...]

[...] szybko po treningu kilka fotek i wyszedł taki kolaż jak poniżej. Rano jest sporo suszej, ale znowu nie ma takiego nabicia. Tak czy inaczej wg mnie trzeba trochę przyciąć bo zaczyna się trochę przelewać. Za chwilę mogę przekroczyć granicę, po której będzie jeszcze ciężej. Tak to wygląda po 9 tygodniach masy. Plan co dalej w trakcie obmyślania :-) [...]

Dzięki za spostrzeżenia :-) Spróbuję i podzielę się swoimi.

Co do fotek, to jest dobrze;-) Tylko nie tnij za bardzo..

Co do fotek, to jest dobrze;-) Tylko nie tnij za bardzo.. Ajazy, my chyba jesteśmy skrzywieni. Też mi się widzi teraz lepiej niż na tej ich żyle.

nie będę ciął za bardzo, 2-3 tygodnie żeby balon wokół talii zszedł wszystko byłoby fajnie gdyby nie talia właśnie :-( normalnie przecież widzę że jest dobrze, góra jest spoko, giry w żyłach, tylko nadmiar skór który pierwszy łapie wodę i fat mi psuje fengshui, zresetuje trochę żeby masa szła później znowu w dobre rejony weźcie też jeszcze pod [...]

[...] wyciągu do brzucha 12x67 / 12x67 /12x67 6. Unoszenie do brody w wąskim 4s x 12-20 7. Spięcia leżąc na ławce skos ujemny 20 / 18 / 18 kolejny dobry trening, półsztanga okazała się mega ciężka, ale z klamotu mieliśmy nie schodzić na deloadzie więc jest zgodnie z planem po raz kolejny stwierdziłem że na ściąganie do karku jestem za bardzo [...]

[...] a nawet bardzo ciężko, dużo gorzej niż 125 tydzień temu dobrze że wróciłem na kalorie to może jakoś pójdzie dalej - hantle po WL i WL wąsko ważą więcej - na barki hantle zamienione na sztangę bo już ciężko było Wasoniowi wrzucić na górę 40stki i za dużo pary idzie na zarzucanie, wiec przeszliśmy obok %-) - po przejściu obok okazało się, że [...]

[...] przetestować bo kolejne tygodnie będą rwane. Zobaczymy jednak co da się z niego wycisnąć. Całe szczęście wczoraj miałem gości, nie wchodziłem na forum bo była kolejna zawierucha. Ja póki co stoję z boku, przyglądam się i nie zamierzam za mocno udzielać. Przeczekanie na spokojnie wydaje się najlepszym wyjściem wszak każda mocniejsza [...]

[...] 15 / 15 / 15 4. Wykroki chodzone 40 / 40 5. Uginanie leżąc 15x55 / 15x55 / 15x55 7. Łydka nie było 7. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 7S / 5S+5K / 12K Wypiska za wczoraj, a dziś jest masakra. Dodatkowo jeszcze zrobiłem już z 16000 kroków i jestem wykończony. Nogi mi włażą tam gdzie kończą się plecy %-). a czuję jeszcze plecy po [...]

Ojan, Viki dzięki :-) plac naprawdę super, dobrze że zapytałem o takie place na FB, bo sa w takich miejscach których nie odwiedziłbymraczej nawet przez przypadek co do kółek i szkoły to ja całe życie byłem zwolniony z WF - przez biodro, dopiero teraz jestem aktywny ;-) kółka wydają się dużo łatwiejsze niż wymyk przy wymyku męczę się z [...]

Kabo -widać ze za młodego miałeś trzepak na podwórku i umiejętności zostały :-) ---ładnie :-)) na zdjęciach gdy jesteś tylko w gatkach łydka wygląda na większą niż teraz na filmach :-)) na filmach jak u .........|-)}:-(

Łydki - coś tam Jawor celnie zauważył... Kółka - klasa! A i fikołków mi się zachciało patrząc na te filmiki - jak za dawnych lat na trzepaku. Może w weekend majowy rusze na poszukiwania u nas.

[...] 10x80 / 12x60 / 12x60 5. Unoszenie bokiem 15x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 6. Rozpiętki maszyna 15x85 / 12x95 / 12x95 7. Wyprosty z góry wyciąg /\ 20x25 / 12x30 / 10x35 wypiska za wczoraj WL - wczoraj lepiej niż poprzednio 130 więc jestem zadowolony, pierwsza seria do bani, myślałem że będzie słabo, druga jak zwykle najlepiej, w trzeciej już ciężko [...]

[...] Pod 135 w WL nie podchodziłem, bo klatka była obolała jeszcze po poniedziałku. Dlatego miał być trening bardziej pod barki i trice, a na klatkę test nowego ćwiczenia. O tym za chwilę. Co do dwóch ciężkich treningów partii w tygodniu to chyba nie jest em jeszcze na tym etapie, nie mam na tyle dobrej regeneracji żeby to wychodziło. Ale [...]

Sezon działkowy czyli na tzw RODOS uważam za otwarty :-). Jesteśmy od wczoraj, ale dzisiaj będzie oficjalne otwarcie z grillem i suplementacją %-). Treningów oprócz cardio z kosiarką i sekatorem raczej nie będzie. A tak się prezentuje forma bez pompy w końcówce masy - chyba nie ma tragedii ;-). pozdro. [...]

[...] siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 6. Przenoszenie leżąc 8x30 / 12x25 / 12x25 7. Wyprosty z góry warkocz 10x21 / 12x17 / 10x17 + 10x10 Progres na dwójkach można uznać za zakończony natomiast dwie rzeczy są z tego istotne: 1. już na pewno jest lepiej niż rok temu gdzie było 1x135 max 2. myślę, że 137,5 pójdzie bez problemów a jest też [...]

OK, to się nastawiam że to zrobię. Zrobię to. Zrobię i nagram filmik :-)). @drazekm - wason za mnie nie podniesie, a operujemy na trochę innych ciężarach. A ja doświadczenie na jedynkach mam małe bo co ja robię, podejście pod 1RM raz na rok? Czyli robiłem rekord po cyklach siłowych ze 3 razy w całej "karierze" ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

wiadomo że na kaca najlepszy jest kli. %-) tfu rozruszać się trochę to pojechaliśmy rowerami na małą wycieczkę filmy się wgrywają więc taka zapowiedź %-) /SFD/2018/5/13/751bf279594a418886073e4fcfa64857.jpg He, he :-D. ja wczoraj też trochę próbowałem "pofikać" na drążku ale za mocno czułem jeszcze brzuch no i pomyślałem sobie to co Ty, gdybym był [...]