DarkSide: "A moze "zameczyles" miesnie?? i musisz sobie zrobic jakas regeneracje..." nie ma czegoś takiego jak zamęczenie mięśni, jest tzw. przetrenowanie!. Yarek: odnośnie twego planu jest troche chaotyczny, nie piszesz ile serii, jakie powt. jak z przerwami między seriami itd. Hattrick: po przerwie przeważnie się jest [...]
Właśnie prosiłbym o jakiś konkretny trening na łydki, bo kurcze siła jest ale nie rosnom, aha robię 1 raz w tyg 2 ćw po udach, np wzniosy na podestach z zaczepionym ciężarkiem o pas, albo bardziej tak pod kątem że jakiś kolega może siąś na plecach i tez na podeście wtedy jestem, robię 6 serii po 25- max ruchow takich nie zawolnych nie za szybkich, [...]
Jeśli dopiero zaczynasz to nie polecam -lepiej tę kasę wydaj na dokupienie regulowanych sztangielek i diete. Poza tym za 1000zł to będzie lipa sprzęt... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Yarekbboy: Najnowsze badana wykazały, że początkowe porcje po 20-30g dziennie przez 5 dni, a następne porcje wyrównujące po2-3g dziennie wcale nie dają rezultatu w postaci wyższego poziomu kreatyny w mięśniach niż w przypadku, gdybyś od samego początku brał 2-3g kreatyny przez 30 dni. jesli to za malo daj znac Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening [...]
tylko nie przesadz z aerobami - 45 min i nie powinienes spalic za duzo miesna pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
Gary: odzywka bialkowa,monohydrat,citro oraz d-ryboza ? - za 300zl ... na dlugo mu to nie starczy.... chyba ze bedzie przyjmowal minimalne dawki. Wydaje mi sie ze podstawa suplementacji jest carbo, gainerek i biauko. ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera [...]
[...] i dla jako takiej siły :) mam do Ciebie Michail prośbe, czy jakbyś miał chwilę czy mógłbyś mi wypisać trening , ale bez brania pod uwagę nóg, co w jakie dni trenować i jakie ćwiczenia stosować (serie , powtorzenia itd) bardzo byłbym wdzięczny, jak juz mowilem interesuje mnie trening na rzeźbe. Oko za oko, ząb za ząb ale czemu dupa za dolara ?
no dokładnie bo jak za duze bedzie to tylko łokcie mozesz sobie rozwalić ale to juz trener sam ustali oki lece kimać jak jeszcze cos to jutro Sima panowie ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj [...]
[...] bokiem w górę (8,8,8,8,8) DAJ JAKO 2ĆW. I 3 SERIE 10-12POWT. wyciskanie sztangi sprzed głowy (12,11,10,9) DAJ JAKO 1ĆW. I 4 SERIE 12/10/8/6-8POWT. wyciskanie sztangi zza głowy (10,9,8,7) DAJ ALBO TO ALBO POWYŻSZE ĆWICZENIE NIE RÓB ICH DWÓCH NA JEDNYM TRENINGU!. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami naprzemian (12,12,12,12) DAJ JAKO [...]
Hattrick: moze nie jestem w temacie ale jesli zauwazyles stagnacje calego ramienia sproboj cwiczyc tego samego dnia bica i trica :) dostaniesz za***istego kopala ze fiu fiu a na lape to bierz sztange i nadgarstkami ja podnos albo kup sobie takie gumowe kolecko za 2 tyg codziennego sciskania przybedzie Ci obwodow i to pewne Tylko Pełne [...]
[...] z typek z ktorym jezdze na biku i cwicze na silce to rozwalilismy wszystkich rowno . Jak wyszlismy to nas tylko rece bolaly a oni ledwo szli No coz tak to jest jak sie spedza czasami po 7-8 godzin pedalujac , skaczac , zjezdzajac , zaliczajac gleby Najlepsze jest to ze w tej chwili nie moge po prostu miec zakwasow na nogach za chiny ludowe . [...]
masz racje niema co ... :) więc skupić się musze na robieniu masy , nogi też musze, no jakoś to będzie, dzięki za szybką odpowiedź no i fakt faktem to wiem przynajmniej teraz na czym stoje :) dzięki za pomoc Oko za oko, ząb za ząb ale czemu dupa za dolara ?
rain sciagnij sobie z kazaa muzole - squash that fly - fu manchu . To jest z jakiegos filmu rowerowego (chyba nwd III) ale wkreca sie za***iscie . leci mniej wiecej text tak " god damn this plan has gone awry , let me see you try , so now it;s time to squash that tly , i don't know reason why " Wlasnie jakbys tekst znalazl to by [...]
czyli tak w dni treningowe 30 minut po treningu jedna porcje a w dni treningowe na noc oki . Czyli kupie system protein 80 . a bialko na noc to poto zeby zatrzymac katabolizm dobrez mowie ? CHCESZ DOLADOWAC SWOJA KOMORKE,DOSTAC LOGA I DZWONKI,FILMU DVD I VHS A TO WSZYSTKO ZA DARMO WEJDZ NA WWW.GSMDOLADUJ.PRV.PL CO MIESIAC ROWNIEZ DO WYGRANIA [...]
Blomdi ... jestem pod wrazeniem! Ogromne podziekowania za to wszystko co napisalas, od razu zrobilo mi sie lepiej i razniej. Jak sobie pomysle ile czasu poswiecilas zeby zrzucic te kilogramy to dochodze do wniosku ze mnie tez musi sie udac! Zaintrygowałas mnie z tym HiT-em, musze na ten temat wiecej poszperac. Juz mi sie gdzies cos o uszy obiło ze [...]
siamano ostatnio jeździłem po krk za odżywkami właśnie i tak: 1. starowiślna obok dawnego kina uciecha(był zamknięty jak byłem) 2. miodowa obok profesjonalnej szkoły biznesu (polecam dosyć dużo towaru i miła obsługa) 3. szewska w bramie po lewej stronie idąc od plant (iron man, miła obsługa odżywki głównie mlo i megabolu) 4. grodzka sklep nad [...]
Ps. Sam juz nie wiem co pisze oczywiscie ze na szerokosc bioder a nie na szerokosc barkow cos po tym dzisiejszym treningu to mi mozg ciezko pracuje Do Kazio dzieki za soga a tak pozatym to aby stac sie czytelnikem dzialu musisz poczytac jeszcze pare postów zdeja sie ze jak przekroczysz setke przeczytanych postów to wtedy status ci sie zmieni Do [...]
Ej pytam za kumpla czy spadek siły o 20kg w 1 miesiąc totalnego niećwiczenia to norma z 145 na 125. Dziś powrucił do treningów, czy to jest czasowe znaczy że szybko mu wruci. Po 2 czy normalna jest tak szybka strata siły P.S. przez ten miesiąc bardzooooooooo dużo się uczył [...]
[...] klatki, proponuje skos w góre (sztangę). W plerach brakuje podciągania chociażby, a najlepiej ściągania drążku do karku. Na tripa możesz jeszcze francuskie pompki zrobić. Poza tym za mało brzucha, choć ty przecież na breaku go męczysz pewnie. Nie pasuje mi też łączenie pleców z klatką, bo za duże partie mięśni. Lepsze połączenie Klata+trip, [...]
Dla 16 latkow
