witam Za nie długo zaczynam cykl na metce chciałbym się poradzić i zapytać o opinie ekspertów co do moich przygotowań. Więc tak zaczynam cykl na metce na początek biorę 200 tab z razaka do tego mam dietę ułożoną specjalną do swojej wagi i wymiarów. Po za tym do cyklu dołączam Carbona z olimp i mega masa z terca i po ty wszystkim aby zminimalizować [...]
[...] powstałem do walki z nadwagą. Od małego się z tym borykałem aż pewnego dnia wstałem powiedziałem sobie koniec. Troche o mnie. Teraz mam 16 lat, mieszkam w okolicach Warszawy. Zaczełem równo miesiąc temu, coś robić ze sobą. Dane miesiąc temu. Waga: 105KG Wzrost : 176cm Obwód uda : 61cm Biceps ( a raczej tłuszcz) : 40cm Obwód pasa : 112cm Dane [...]
[...] wiec odpuściłem raczej górne partie i skupiłem sie na nogach. Lecz ból nie znikał a wręcz nasilał sie szczególnie przy chwytaniu czegokolwiek. Zdecydowałem sie udać do lekarza, dostałem od niego dwa skierowania pierwsze na : Jonofereze z Naproxenem x 10 + ultradźwięki x10 zaczynam zabiegi 25.07. i drugie skierowanie to fala uderzeniowa x5 [...]
Witam wszystkich, mam pytanie głownie do ludzi, którzy mieli do czynienia ze stojakami. Chce do siebie kupić jakie tylko nie wiem za bardzo jakie wybrać. Na początku chciałem brać te http://allegro.pl/magnus-stojaki-stojak-pod-obciazenie-sztanga-gryfy-i1720686394.html bo cena nie za wysoka i wyglądają na dość wytrzymałe, tylko że one są od [...]
Witam. Mam 16 lat i już 2 raz w krótkim okresie czasu skręcony staw skokowy. Wszystko zaczeło się od skręczenia 17 marca 2013, na meczu upadłem tak, że noga wygieła się wewnętrznie , złamania nie wykryto , noga w longete gipsową na 3 tygodnie i na tym się skończyło. Do ok . 10 maja przerwa od sportu, wróciłem do gry wszystko było okey, i znów 25 [...]
Wyjaśni ktoś z takiego ksiązkowego punktu jak to jest z tymi dietami,odchudzaniem. Patrząc na moich znajomych,którzy jedza co chca, ze sportem maja mało związanego i wyglądaja w miare szczupło. Koleżanki ich dieta składa się np. z tego, że odstawią słodycze i chudna bez problemu. Ja probowałam już wielu diet.Za młodu tych głupich "500kcal"itp.z [...]
Witam, mam 175 cm i aktualne wagę 78 staram się bardzo dobrze odżywiać od 3 tygodni, przez prace biurową i zaniedbanie przytyłem do 83 kg w ciągu 3 tygodni udało mi się zejść do wagi 78 kg tylko nie chce już chudnąć tylko nabrać mięśni. To mój trening zebrany po przeczytaniu rożnych tematów, kilka razy go przetestowałem i wykonuje go w 100% w [...]
[...] prosze was o pomoc, ćwicze już regularnie pół roku , a jak narazie rezultaty są jakie są, mogło by być lepiej ale niema co narzekać, daje do oceny mój trening który mam zamiar stosować i chciałbym aby rozpatrzyli go specjaliści :) a więc wygląda to w ten sposób: PN- biceps ( 16 seri na ten mięsień i myśle że to niezadużo) WT- barki + [...]
Witam, Swego czasu pytałem co oznacza podwyższony ALAT (ok. 70) utrzymujący się od dłuższego czasu - w lutym było 68 (wyszło przypadkiem...), w maju to samo, we wrześniu 69. Zrobiłem sobie badania - w większości prywatnie, bo szybciej - żółtaczkę B C (aHBc IgG, aHCV, proteinogram, HBs) i poza tym podwyższobym AIATem (i wcześniej Amylazą) reszta [...]
[...] Cena jaka mnie interesuje to ok 630zl to malej negocjacji. Nokia E52, bez simlocka, była używana przez mojego brata niecałe 2tygodnie. Poluzowały się styki przy klawiszach, właśnie odebrany z serwisu- wszystko działa, nowe oprogramowanie. Oryginalna folia na ekranie. W zestawie wszystko co na zdjęciach, uchwyt do zamontowania w aucie itd. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Testoplast_i26_d400x400.jpg Testoplast Opis TESTOPLAST to preparat z najwyższej półki produktów podwyższających poziom testosteronu w organizmie. Preparat jest bogatym źródłem saponin steroidowych oraz wysokoskoncentrowanej 4-hydroksyizoleucyny, uzyskanych w zaawansowanym procesie ekstrakcyjnym nasion Fenugreek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od 3 września regularnie chodzę na siłownię, 3 razy w tygodniu trening obwodowy (za każdym razem brzuch, plecy, ramiona, biceps, barki, nogi), wszystko 3 serie po 15 powtórzeń. Do tego za każdym razem (po siłowym) rowerek 10 min, steper 10 min, bieżnia 10 min szybki spacer (wszystko aż pot się leje obficie). Co do treningu to jestem jeszcze [...]
Cześć. Niestety, mimo postanowienia po zeszłych wakacjach, że będę stale trenował żeby na te w 2015 nie wyglądać jak wieszak po dwóch miesiącach wygasły. Wraz z nowym rokiem chciałbym odnowić swoje postanowienie, mam dosyć nikczemną posturę, otóż w wieku 17, a w zasadzie już 18 lat mam 173cm. Masę jak na ten wzrost mam chyba okej, jest to 60kg, z [...]
Witam wszystkich. Chciałem opisac mój problem ale moze zaczne od poczatku. Mam 16 lat (rocznikowo 17) od m/w 4 klasy podstawówki(jestem w zawodowce, w pierwszej klasie.) pobolewało mnie kolano pojechalem do lekarza ktory zrobil rentgen, stwierdzono Martwice Chrzestno Kostno i kazano mi je smarowac i obkladac lodem w razie bólu i opuchniecia, oraz [...]
[...] do ćwiczeń i tak sobie ćwicze bez ładu i składu dla rozrywki ale postanowiłem się ogarnąć i walnąć jakiś planik - zdaje sobie sprawę ze poprzedni okres ćwiczeń jest dawno za mną więc w sumie tak jakbym zaczynał od zera i teraz ułożyłem takie "cudo" PLAN 1 Przysiad 3x10 Wiosło 1x10 Drążek podchwytem 3 x MAX Wycisk na klatke 3x10 Wycisk na barki [...]
[...] : - łydka 42cm - udo 65 - pas 104 - klatka 113 - biceps 37 Zrobię zdjęcie na dniach. Założenie: redukcja do 80kg, zdrowy wygląd, potem zobaczymy. Od przyszłego poniedziałku zaczynam trening w domowych warunkach, rower stacjonarny, oraz seria P90x, próbnie zrobiłem pierwszy tydzień czy dam rade i dałem :) Dodam że pól dnia w pracy jestem w [...]
Każdemu zdarzaja się kryzysy, przestajemy robić wyniki (oczywiście dotyczy to tylko tych, którzy robili kiedykolwiek jakies wyniki). No i zauważamy, że trenerzy, którzy pod nas układali ćwiczenia, nagle przestaja się nami przejmować, koledzy przed zawodami nie kryja sie z oipiniami, że znowu dostaniemy baty, przeciwnicy cieszą się, że nas [...]
Witam. Na początek ja: Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel: waga na poziomie 80-85kg do ~lipca (niekoniecznie same mięśnie, po prostu redukcja tłuszczu, czas najwyższy) Wiem, że dieta to podstawa, więc do jakiejś tam się stosuje, wszystkie słodycze, fast foody itp zredukowane do 0, pije samą wode od kilku miesięcy no i oczywiście deficyt [...]
[...] nie powinno być intensywne, aczkolwiek po ostatnim cyklu mam złe doświadczenia z ta fazą... Mianowicie, w poprzednim cyklu (20 x 25 mg Superka + 2 opakowania S1+) jako PCT zastosowałem 10 tab Clomid (50 mg dziennie) i Nolvadex (20 mg dziennie) przez 10 dni... i niestety miałem problemy ze wzwodem przez około 2 tygodnie, a do 100% równowagi [...]
Witam. Od kilku tygodni trenuję z planem zaczerpniętym z podwieszonego postu riona10. Zmieniłem go trochę i wystawiam do oceny i ewentualnej poprawy. Ćwiczę wt/czw/sob dwoma zestawami, zamienniki ćwiczeń między planami są pogrubione. Założyłem sobie taki priorytet na plecy, nie wiem czy jest to ok przy moim stażu. Plecy 1.Podciąganie na drążku [...]
