za

[...] No cudowna sprawa, w pracy każdy ma mnie za idiotę, nikt nie może ogarnąć jak ja tyle jem i nie jestem gruby }:-( .Na kuchni to temat tabu bo każdy lubi mega pysznie i nie potrafi bez tłuszczu, a mało tłuszczu [...]

ja chyba jeszcze kleik domowie %-) moze jeszcze skuszę się na izolat, ale kwestia jaka promka będzie, bo z AN nawet płacąc 15f za wysyłkę do UK wychodzi to bdb;-)

Paatik pobiegnę te 3 dystanse, więcej się nie da bo musiałaby jeszcze dorzucić 23km albo 35km a na to nie ma szans. Te punkty to jest suma ze wszystkich biegów. Im więcej biegów biegniesz i im lepsze miejsce tym więcej punktów. Za pierwsze miejsce jest 100. Wystarczy że jakaś dziewczyna wygra dwa biegi, np. wygra 3km i 5km i już ma 200pkt. A ja [...]

Czyli trzeba powoli się brać za szpagat:p

Z tego co czytam to ma znaczenie. Żelazo jest kluczem i wszystko co powoduje jego kumulacje. I tu na przykład fajnie sprawdzają się duże dawki chromu upośledzając przyswajanie żelaza. /SFD/2021/11/12/41324872dc634e41aadbbdc77774852d.jpg Dodasz coś jeszcze od siebie ? Bo wiem ze mocno w tym siedzisz wiec dowiem się na co jeszcze zwrócić uwagę. Na [...]

[...] dla Was przepis na Dalgona Coffee, kawa ta składa się z ciepłego lub zimnego mleka i kremowej, kawowej pianki na górze. Składniki: 1 łyżeczka orzechowej kawy rozpuszczalnej FITKING ENERGY STRONG COFFEE 1 łyżeczka ksylitolu 2 łyżki wody mleko lub napój roślinny kostki lodu Przygotowanie: Do miski przełóż kawę, ksylitol i wodę, za pomocą [...]

https://i.imgur.com/qtVs0lT.png Adam Kowalski i Mario Zgela zawalczą na gali FEN 37 Adam Kowalski (13-6-1, 1 N/C, 2 KO, 3 SUB) podejmie Mario Zgelę (4-2, 2 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 37: ENERGA Fight Night Wrocław, która 27 listopada odbędzie się we wrocławskiej hali Orbita. Limit wagowy tego pojedynku to 95 kilogramów. Transmisja z wydarzenia [...]

Jak najbardziej możesz wrzucić zdjęcia. Jeżeli jednak miałeś rok przerwy, a masa ciała jest dość duża, to nie wydaje mi się, aby rekompozycja była na tę chwilę dobrym rozwiązaniem. Tak samo jak wchodzenie na jakiś mocniejszy cykl. Pamięć mięśniowa na początku wystarczy w powrocie do formy sprzed roku, a ewentualnie za jakiś czas można będzie [...]

[...] później 28-latek pokonał Dustina Stoltzfusa i przegrał starcie z Philem Hawesem. Ostatni występ również nie poszedł po myśli Kyle’a, jego walka z Hollandem została uznana za nieodbytą z powodu zderzenia głowami. Marquez w tym roku powrócił do rywalizacji po ponad 2-letnie przerwie. Podopieczny Jamesa Krause’a zanotował dwa świetne występy [...]

[...] w oczy to przy treningu nóg nie masz nic na dwugłowe uda, tak więc tutaj bym dodał jakieś uginania z hantlą między stopami jak nie masz maszyny, martwy ciąg na prostych nogach z hantlami lub sztangą lub żurawie tylko tutaj raczej stopień trudności ćwiczenia będzie za duży ;) w sensie że ciężko jest je wykonywać nawet z własną masą ciała ;)

[...] ;-) i z tych 3 dystansów uzbierałam prawie tyle samo punktów co dziewczyny z dwóch %-) no ale one były na podium na trójce i chyba w top 5 na piątce więc miały lepsze czasy i więcej punktów. Ale nie odpuszczę tak łatwo :-) Plan jest taki żeby za miesiąc pobiec Jedenastkę w sobotę. Mój rekord na tej trasie to ok. 1:07:00 więc bez zajeżdżania [...]

[...] to nie będzie odżywianie na miesiąc, czy rok. To ma być odżywianie przez resztę Twojego życia. Posiłki powinny być smakowite, tak abyś podchodził do nich z apetytem i chęcią, a nie koniecznością. W ten sposób nikt daleko nie zajdzie. Ja np. nieszczególnie przepadam za wątróbką, więc jej nie jadłam. Jest wiele innych źródeł składników odżywczych.

Pamiętać mięśniowa na pewno zrobi swoje, więc efekty powrotu do poprzedniej formy powinny być dość szybkie. Oczywiście zakładając solidny i regularny trening siłowy oraz trzymanie się prawidłowych zasad żywieniowych. Jeżeli chodzi o wyniki badań, to poziom testosteronu również nie jest zbyt wysoko. Warto się zastanowić z czego to może wynikać i [...]

Wycwiel nie mam pojęcia kto to %-) Hesia z wygraniem będzie ciężko, bo jak wspomniałam dziewczyny biegły tylko dwa dystanse. Jeśli za miesiąc pobiegną trzy, ten trzeci nawet na spokojnie to i tak będą miały więcej punktów. Ale o top 3 zamierzam walczyć :-D

Dzieki za pomoc, a jeszcze pytanie czy lepiej schodzic po 100 kalori co tydzien czy moge smiało zaczac od 2500 . Bo z tego co wyliczyłem to moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2350 kalori. Nie wiem jak ty to liczysz ale ja teraz na szybkiego podstawiłem dane do pierwszego lepszego kalkulatora i taki duzy facet ćwiczący siłowo 3x i [...]

@benedykt79 nieee, musisz sam zrobić, ale jak chcesz to możesz na lajcie umówić się w klinice na usg i możesz zrobić badania wszystkie u nich za jednym zamachem :P w środę jadę na wizytę kontrolną to mogę zapytać jak chcesz

Dzięki wszystkim za poświęcony czas i pomoc. Sytuacja obecnie wygląda tak: Badanie krwi wszystko w normie, morfologia ,wątrobowe, cholesterol. Niestety wyników nie dostane do ręki, doktor tez nie dał prolaktyny i E2 bo uznał, że nie potrzebne, nie chwaliłem się co i jak. Obecnie bóle w klatce ustały. Spowodowane były zajechaniem nerwów, co [...]

Gdzie taka pizza w Berlinie ? I czy te lody tez tam ? Gazzo Pizza. Jest mistrzem! Pizza w ogóle nie ustępuje tej we Włoszech i chwalą się samymi lokalnymi i włoskimi full natura składnikami. Obie z ricottą bawolą, do tego szynka z lokalnej świnki i a druga z włoską kiełbasą. A lody z Edeki. 2 smaki były, a do tego też lody low cal firmowane [...]

Nie widzę potrzeby żeby do jednego spalacza tkanki tłuszczowej dodawać inny. Nie będzie to zbyt sensowne. To na czym zdecydowanie warto się skupić, to aby dać jak najwięcej z siebie na treningu i trzymać się założeń diety, jak i odpowiedniej regeneracji. Jeżeli chodzi o suplementację, to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, [...]

Dla ciekawości- w kwesti trawienia mięsa to zauważyłam taką zależność- jak kupie lepszej jakości kurczaka/indyka to trawienie idealne a jak te na promce w biedrze za 8,99 to wtedy gazy i ociężałość spora. Kupuję tylko w promocji w Biedronce i Lidlu i nie mam żadnych problemów a jem 1,2 kg dziennie .