za

Kurła A ja za dzieciaka się jarałem jak z górki na komunijnym rowerze wyciągłem 39km/h... po czym się oczywiście wyebałem %-)

[...] od powrotu 1 kg poleciał w dół. Na razie nic nie zbijam wagi, żeby nie osłabiać organizmu. Sezon startowy rozpocznie się i tak zdecydowanie później, niż było pierwotnie to założone (pierwszy start miał być za 3 tygodnie). Trening - FBW z gumą i kettlem. 1A. Wiosłowanie z gumą - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 1B. Pompki z obciążeniem - 5 serii [...]

18.03.2020 Kolejny dzień w domu. Jeszcze nie szaleję %-). W zasadzie nie mam czasu jak nie miałem o.O Trening - FBW z gumą i kettlem. 1A. Wiosłowanie gumą jednorącz - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 1B. Unoszenie rąk z gumą przed siebie - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 2A. Przenoszenie z gumą - 4 serie po 15 powt. tempo 3011 2B. Pompki z podparciem [...]

Za mało procent, a 70 nie przełknę :-P

[...] powt. tempo 3011 2B. Pompki z podparciem nóg - 5 serii po 15 powt. tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki z gumą jednorącz - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 3B. Rozpiętki z gumą za plecami - 5 serii po 15 powt. x12 kg 4. Unoszenie nóg w leżeniu - 5x MAX. Zajechany i z głowy ^^ Dieta: 1. Tosty z serem. 2. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. [...]

To też chyba zależy jak trafisz. Kolega kiedyś pokazywał jak dostał breje gdzie miała być ryba z ryżem w sosie, a po przelaniu przez sitko zostały 3 mini kawałeczki ryby i łyżka ryżu %-) Za to ja wygrałam kiedyś 5 dniowy katering i jedzenie było super, choć nie wiem jak z makro. Niestety cena mocno zaporowa, więc nie przedłużyłam tej opcji.

Bzyku, Zwift za darmo :)

Bzyku, Zwift za darmo :) Tak zrobili? Dzięki, ale nawet jak miałem okres próbny, to nie używałem hehe. Przed TV wolę patrzeć na seriale, niż komputerowe drzewa, bo i tak jadę swoim treningiem. No ale poza tym taka pogoda, że trenażer mi nie groźny :-D

[...] powt. tempo 3011 2B. Pompki z podparciem nóg - 5 serii po 15 powt. tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki z gumą jednorącz - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 3B. Rozpiętki z gumą za plecami - 5 serii po 15 powt. x12 kg 4. Plank - 5x MAX. Nic nowego, ale podkręciłem trochę tempo i jest niezła zajezdnia nawet. Popołudniu krótki, ale bardzo intensywny [...]

28.03.2020 Dziś już miałem liczyć kalorie, ale nie wyszło %-). Za to wyszedł kulinarny top. Chyba najsmaczniejsza niedziela ever. Trening - sprinty. https://i.ibb.co/ZfRTrpF/Zrzut-ekranu-2020-03-29-o-20-48-51.png Krótki trening ze sprintami 5 sekund. Dopiero fajnie zaczęły wychodzić na powrocie z wiatrem ostatnie 2-3 powtórzenia, ale nie wpadła [...]

Jak będziesz tak błądził to do usranej za przeproszeniem śmierci tu nie dojedziesz }:-(

No tak, spacer jak najbardziej i to wcale nie jest zakazane przecież. Co innego robienie formy. To też nie jest zakazane oficjalnie, ale tutaj już pozostaje każemy głos rozsądku na ile to jest potrzebne. I chodzi w głównej mierze o to, co napisał Szajba. O dawanie przykładu innym. Ale tutaj też mam wewnętrzny pojedynek, bo i tak wszyscy nie będą [...]

Tu trochę więcej na ten temat. https://wiadomosci.onet.pl/kraj/koronawirus-mandat-za-bieganie-w-wysokosci-5-tys-sprawdzilismy-czy-to-mozliwe/9dqxlfx

Prawda jest taka że wystarczy tylko trochę niejasności i wszystko zależy na kogo się trafi. Przykład? Mój kolega kiedyś miał zabrany dowód za.. "zbyt duże zużycie gumy okładziny pedału hamulca nożnego" Czy jakoś tak, czyli guma na pedale hamulca była wytarta... %-) No ale się kłócił z nimi to mu na złość zrobili. Mi łatwo mówić bo i tak nie mogę [...]

co to masz za gume betonowa? ;)

[...] Aczkolwiek jest jeszcze niebieska 64 mm i pomarańczowa 84 mm, ale na tej, to auto już można holować chyba. Trochę poćwiczę i może wejdę na level tej niebieskiej, tylko nie wiem za co to w chacie zahaczyć %-) Teraz ściąganie na plecy i wyprostuje na triceps robię na otwartych drzwiach balkonowych klęcząc czy stojąc, ale kiedyś je wyrwę chyba :-D

Trochę poćwiczę i może wejdę na level tej niebieskiej, tylko nie wiem za co to w chacie zahaczyć %-) Drzwiami przytrzasnij z góry na końcu coś przyczepiając co się przez drzwi nie "prześlizgnie". Raczej nie powinno puścić

Babs, to jest ciekawa historia, bo do tej pory 2 h jechałem w męczarni, a dziś te 3 h naprawdę bez jakichś ekscesów. Wcale mnie to nie dziwi. Żarciem się poobstawiałeś jakbyś co najmniej Tour de France chciał zrobić. Za jednym podejściem %-)

Babs, to jest ciekawa historia, bo do tej pory 2 h jechałem w męczarni, a dziś te 3 h naprawdę bez jakichś ekscesów. Wcale mnie to nie dziwi. Żarciem się poobstawiałeś jakbyś co najmniej Tour de France chciał zrobić. Za jednym podejściem %-) Przynajmniej mnie nie odcina na treningu :-P Wyszło 40 g węgli na godzinę mocnego treningu. To nie jest [...]

Dzięki, ale ja nie ta liga %-) Oczywiście, że sam. Jutro jeszcze wjedzie lukier na górę. Połówką wymieniam się z tatą za gołąbki, białą kiełbasę i żur.