za

[...] partie klepały ale to parę lat wstecz teraz to sam proch na bazie yohambiny dmaa nie ma tam tylko na etykiecie lepiej już kupić flame dark labs bo lepiej działa niż szatan mogę się po tym podpisać,Johe czuc i grzeje naprawdę dobrze,ale pobudzenia tam z bardzo nie ma,coś tam smyka ale to naprawdę delikatnie No cóż na prezent dostalem to [...]

Trzeba przełamać głowę. Poszukaj jakiegoś dobrego pomagiera co będzie za tobą stał i asekurował jak będziesz robiła wymagające serie. Bardzo to pomaga.

[...] 30 kg x 26 Allahy 77 kg x 15, 77 kg x 14, 59 kg x 19 Dead bug 3x Plank 1x Notatnik: 1. Pullover - 41 kg x 10, 55 kg x 11 eksta czucie grzbietu, bardzdo dobra jakość serii i zatrzymania u góry i dołu, 55 kg x 11 jw, naprawdę bardzo dobra jakość, za tydz 60 kg x 10 x 2 2. Wiosło polsztanga - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 70 kg x 3, 92 kg x 8 ciężko, [...]

[...] hesa 210cm przy 184.5cm wzrostu (wziąłem pod uwagę że docelowa piwnica gdzie robię siłownię na tip top ma 220cm wysokości. Za to siedzisko specjalnie jest nisko osadzone a zawsze mogę obniżyć wystarczy że utnę i zrobię na regulacji nie na sztywno (już to przemyślałem przed zakupem) + do tego tak samo zaparcie kolan przerobię na takie z [...]

[...] masyn 91.9kg na czczo Wczoraj dzień na pełnych obrotach mimo że dzień bez treningowy i bez cardio. Wczoraj pobudka o 4 rano. Praca od 7 do 15. Później do domu ogarnąć szamę. O 18 wylot po wyciąg hesa. 100km w jedną stronę, niby nie daleko po niego miałem ale droga jak po wojnie, lasy sarny, lisy, kuny, zające i jenoty przelatujące pod [...]

Siemka, ja też bym tutaj stawiał na redukcje, zrobisz spoko formę do lata a poźniej zaczniesz sobie powoli zwiększać kaloryczność i budować fajną suchą masę mięśniową ;) Co do kaloryki to tak jak wyżej 2200kcal to za mało z całą pewnością ;) Mogłeś sobie policzyć ile jadłeś na końcu masy i od tego odjąć z 300kcal i obserwować co się dzieje ;) [...]

Siema Co myślicie o takiej szamie? Nie zawsze mam czas zeby stać przy garach więc jem płatki owsiane na śniadanie i do pracy później wchodzi trening trzymam kalorie 2200-2400 zależy jaki mam dzień białko trzymam wysoko trening robię do oporu tylko siłowy cardio zadko kiedy nie lubię za bardzo. Nie jem dziennie tego samego ale mniej więcej tak to [...]

Dzięki za odpowiedz, dobrze zmienię to co napisałeś, co do ilosci serii chciałem robić ze na przykład robię np. 2x10 po 12kg jednym ciezarem, rozmumiem że nie jest to efektywne ? Zmieniony przez - kristoph000 w dniu 2022-03-07 17:57:27 Przysiady klasyczne, ciągi czy nawet wyciskanie z takim ciężarem nie będą efektywne. Za małe obciążenie. Tylko [...]

Nie za bardzo z twarzy

[...] celuję raczej w rekomp i na razie idzie mi dobrze, tłuszczyk ładnie spada a obwody ogólnie rosną i wydają się dość dobrą jakościowo masą. Kreatynę biorę w takim układzie zarówno po to, żeby zapobiec utracie mięśni a jednocześnie żeby trenować ciężej i zbudować więcej - bardzo często wchodzę na siłownię w godzinach rzędu 23-24 więc moje [...]

[...] jak sobie fantazjowałem o tym to tak że na okręcie takim jestem sam (on jest tam taki nowoczesny wicie rozumicie pany że obsługuje się paroma przyciskami) i przymierzam w absolutnym spokoju i ciszy gdzieś czeluście Atlantyku czy Pacyfiku Mnie też fascynujące głębia i jej tajemnice. Mówią że zbadaliśmy 5-15% oceanów. Co tam może być, żyć, [...]

[...] jak sobie fantazjowałem o tym to tak że na okręcie takim jestem sam (on jest tam taki nowoczesny wicie rozumicie pany że obsługuje się paroma przyciskami) i przymierzam w absolutnym spokoju i ciszy gdzieś czeluście Atlantyku czy Pacyfiku Mnie też fascynujące głębia i jej tajemnice. Mówią że zbadaliśmy 5-15% oceanów. Co tam może być, żyć, [...]

Francuz ok ale uginania nachwytem za mocne zarzucanie. Czyli jakby takie zarzucania a nie uginania. Większośc niestety nie do zaliczenia.

[...] treningi, lecz nigdy siłownia, bardziej z własną masą ciała. Aktualnie - 3 miesiące regularnych ćwiczeń w domu (drążek, hantle, masa ciała) następnie od razu po tym zachowując ciągłość treningową. Siłownia 2,5 miesiąca do dnia dzisiejszego treningiem FBW. Uprawiane inne sporty : Brak, jedynie mogę dodać że pracuję fizycznie na magazynie. [...]

Jedno badanie jeszcze niczego nie przesadza ;-) Może rzeczywiście jesteś przetrenowany , dieta kuleje a za tym brak prawidłowego makro i mikroelementów ;-)

Ja mam w tym roku plan, żeby trochę lepiej się nauczyć pływać, bo na razie umiem pływać jedynie stylem grzbietowym, bo w tym stylu japa zawsze na powierzchni, a nie pod wodą i wtedy jest łatwo. No Replika może rzeczywiście w tym pomóc. Ja mam myśli takich, które mnie dręczą to typu chwycić za tyłek czy cycka jak jakaś ładna panienka przechodzi.

RedAlert a jak z widzami,publicznością? Bo tu też widać zmiany na dużo mniejszą ilość. Jakby powrót do lat 90',2000',gdzie na scenie było kilku zawodników a na widowni zajete 3,4 pierwsze rzędy i reszta pusto.masti - z widownią to chyba dalej obowiązują pandemiczne ograniczenia. Z reguły to gdy nie ma ograniczeń to wejście jest płatne i oprócz [...]

Nie będę się spierał oczywiście, bo nie ma z czym, jak ktoś ma wyniki i sajdy to sprawa jest jasna. Ciekaw jestem tylko co odpowiada za to, skoro sam ment słabo aromatyzuje, jeśli aromatyzuje to do słabych estrogenów, więc musi w obecności testa w jakiś sposób podbijać aromatyzacje. Dodam, że ja jestem również tym typem, któremu DHB czy Prima nie [...]

[...] próbki dla s sądow etc. Powazna instytuacja. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-03-16 12:30:56 Oczywiście bo mam podejzenia że walą w hu czyste fkskony po zaznaczane x - y I konie to samo tabletki zero opisu Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-03-16 12:38:25 Na prośbę kolegi osobiście wysyłałem całe butle cypio dna i [...]

[...] 8x40kg, 8x42,5kg krzyzowanie linek na bramie jednoracz 3x15x5kg przysiad przedni sztanga 8x60kg, 3x8x70kg pendlay rows 5x60kg, 3x5x70kg wioslowanie jednoracz na przemian lezac w oparciu o lawke 3x12x16kg wznosy bokiem sztangielkami 4x18x10kg uginanie ramienia w oparciu o modlitewnik 4x12x10kg prostowanie ramienia na wyciagu gornym sznurki [...]