za

Witam. Po pierwsze to mój pierwszy temat, wiec prosze o wyrozumiałosc;].. Moze zaczne od tego, iz cwicze juz okolo roku 3 x w tyg.. i szczerze mowiac zadowolony z efektow nie jestem;]. Bralem kreatyne, glutamine, cwiczylem, staralem sie unikac rzeczy tlustych, ale skonczylo sie po paru miesciach. Takze teraz ja i ma Kobieta postanowilem, ze wezme [...]

Witam, Od dłuższego czasu obserwuje Wasze wyczyny na tym forum, wiele się uczę, aż w końcu postanowiłam odezwać się i ja - poprosić o pomoc. Starałam się pisać jak najzwięźlej, jednak musiałam wspomnieć o wielu rzeczach, stąd też takie wypracowanie. Dane: Wiek – 18 lat, Wzrost – 160 cm, Waga –50 kg, spada regularnie 0,5-1 kg na tydzień, Wymiary – [...]

[...] Senna da Silva (ur. 21 marca 1960 w São Paulo, zm. 1 maja 1994 w Bolonii) - brazylijski kierowca wyścigowy, trzykrotny Mistrz Świata Formuły 1. Po ciężkim wypadku podczas Grand Prix San Marino na torze Imola, zmarł w szpitalu w Bolonii we Włoszech w wyniku obrażeń mózgu. Oficjalny moment śmierci wzbudza kontrowersje, ponieważ część lekarzy [...]

Za niedługi czas planuję przejść do treningu dzielonego rozpisanego przez trenera mistrzów, zaczerpniętego z książki jego autorstwa „System Joe Weidera„. PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Rozpiętki na skośnej ławce 3. Wyciskanie sztangi stojąc (superserie) 4. Unoszenie sztangielek bokiem (superserie) 5. Podciąganie sztangi stoąc [...]

Witam wszystkich zainteresowanych tym tematem. Potrzebuje troche pomocy, mam sporo pytan i mam nadzieje ze otrzymam tutaj pomoc. Zaczne moze od siebie: wiek: 26lat wzrost: 176cm waga: 93kg staż: 6lat trenowania (od 4lat nic) cel: zrzucenie 15kg (3 juz zrzucilem) do polowy lipca wraz z tym zbudowac troche miesni Sprawa wyglada nastepujaco: 2,5 tyg [...]

[...] ćwiczę. Jestem ektomorfikiem i jestem chudy jak szkapa... Mimo, że podobno idealna waga przy moim wzroście idealna waga w/g Pottona to 88 kg. Idealna waga według w/g Lorentza 82 kg. Poniżej zamieszczam dietę i rozkład tygodniowy: Wiek: 24 lata. Wzrost: 193cm Waga: 83,5kg Trening: - Na masę - Ćwiczenia na siłowni w poniedziałki, środy i piątki [...]

Witam! W końcu zebrałem się za utworzenie swojego Dziennika Treningowego i mam nadzieję że uda mi się go prowadzić systematycznie. I. Coś o sobie: Witajcie, nazywam się Piotrek. Mam 17 lat i zamierzam rozpocząć moją przygodę właśnie na tym forum. Oczywiście miałem już kiedyś styczność ze sportem, ale to za chwilę. Uczęszczam do 1 klasy, LO [...]

Cześć. Mam pewien problem do rozwiązania, który - dzięki waszej uprzejmości i mojej inicjatywie - może być rozwiązany. Ano, sprawa ma się tak: nie byłem aktywny fizyczny przez długi okres (dwa lata) z powodu przewlekłej choroby (zapalenia oskrzeli). Chciałbym to zmienić, jednocześnie realizując pewne cele. Oto one: - zmiana trybu życia, bycie [...]

[...] ORGANIZMU WSPIERA ORGANIZM W TRAKCIE TRENINGU STYMULUJE PROCESY ANABOLICZNE ORGANIZMU Czym jest BCAA 2:1:1 Instant? BCAA 2:1:1 w wersji instant, powoduje doskonałą rozpuszczalność preparatu, a jego stosowanie przynosi jeszcze lepszą regenerację po ciężkim treningu, większą syntezę białek oraz silniejszą ochronę przed katabolizmem mięśni. BCAA [...]

[...] sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Mam następujące pytania, czy poniższa dieta może być przezemnie stosowana jestem ektomorfikiem, przez dłuższy czas odżywiałem się tylko wybranymi "składnikami", nie chciałem wprowadzać wszystkiego na raz aby [...]

[...] dziennikiem Bartka (Fedora), no i zdjęciami jego jedzenia :-D postanowiłem też zmobilizować się do prowadzenia DT Część z was kojarzy mnie z forum bo siedzę już tu jakiś czas. Co prawda z aktywnością bywało rożnie ale czytam na bieżąco. Nazywam się Bartek i mieszkam w Trójmieście. Tutaj też pracuje i trenuje (futbol amerykański). Praca [...]

[...] - galarety, które bytuje przede wszystkim na przedniej części nóg, nad kolanami ( widoczny cellulit), na brzuchu ( pod i nad pępkiem); dodatkowym marzeniem jest podniesienie zadku i nadanie mu ladiesowego kształtu ( naoglądałam się tutaj różnych przemian ;-) ). To tyle, albo raczej AŻ tyle na "początek";-) ****STAN [...]

[...] 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ponad 6. DIETA: na cyklu planowana -białko: 3g -węglowodany: 6g (jak zacznie podlewac to zmniejsze) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 3x w tygodniu + Bjj/zapasy 2 razy trening oparty przedewszystkim o [...]

Witam wszystkich wtajemniczonych.Mam 25 lat cwicze 10 lat , nigdy niebralem koksow i uwazam ze nadszedl czas na pierwszy cykl.Niemam w tym doswiadczenia wiec prosze znawcow o pomoc.Moj cykl bedzie sie opieral na dwóch sterydach: 1.Testosteron Prolongatum 2.Dianabol Chce na forum opisac caly cykl wraz z treningami i dieta.Wszystko od poczatku do [...]

Michael Grant (ur. 4 sierpnia 1972 w Chicago) - amerykański bokser wagi ciężkiej. Stoczył tylko dwanaście amatorskich walk, z których wygrał jedenaście. Jako zawodowiec debiutował w 1994. Jego pierwszym poważniejszym przeciwnikiem był Corey Sanders (nie mylić z innym, bardziej znanym bokserem, Corrie Sandersem), którego znokautował w drugiej [...]

[...] i powklejam do innych działów. Tak wiec na siłownie chodze juz rok (jest to siłownia w domu) mam gryf 180cm, hantelki, gryf łamany około 80kg obciazenia, 100% checi i 200% zawzięcia;) W sumie to czytałem trooche przed treningiem, ale konto zalozylem dopiero wczoraj bo pomyślałem po co chodzic i sie meczyc mając jakies rezultaty jeśli mozna [...]

Na wstępie witam wszystkie Ladies, czytając owe forum postanowiłam w końcu wziąć się za siebie, tyle tylko, że potrzebuję pomocy profesjonalistów :-) Postaram się wszystko od A – Z opisać w pierwszym poście, niestety z uwagi na to, że nie mam możliwości wrzucenia fotek, na razie ich nie będzie jeśli nie jest to problemem ? Po wymiarach widać,że [...]

[...] Poszukiwanie norm określających właściwe proporcje ciała ludzkiego jest wiec chyba tak stare, jak stara jest sztuka, ponieważ proporcja jest cechą piękną. Normy te zmierzają do ustalenia: - długości poszczególnych cześći ciała w stosunku do wzrostu, - obwodu poszczególnych części ciała w stosunku do wagi i wzrostu. Dla określenia stosunku, [...]

[...] temacie, który podpięty będzie pod zbiór moich przemyśleń treningowych znajdujących się pod linkiem: http://www.sfd.pl/Problemy_z_technik%C4%85_treningow%C4%85%2C_mobilizacje%2C_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html Temat ten będzie stanowił opisy maszyn, które znajdziemy na siłowni, a ich funkcja nie jest do końca przemyślana…. [...]

Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że odpowiedzi na większość pytań szukałem, lecz nie mogłem znaleźć sprecyzowanych odpowiedzi. Tak więc postanowiłem założyć własny temat. Jestem głównie nakierowany na to, żeby wyglądać jak "model" z filmiku, który załączę na końcu tego posta. Wiem, że to wiele treningów i wylanych potów, ale czas udowodnić [...]