za duzo

Na taki rodzaj splita nie mam obciążenia, do treningu z hantlami w linku który podałeś też mam za małe obciążenie, czyli zostaje mi tylko trening 5C z linku a hantle mają leżeć? 2x 10 kg to nie jest dużo, ale ja jako początkujący jednak coś tam odczuwam machając takim hantlem, czy nawet przy przysiadach, wspięciach na palce :P A skoro coś się [...]

Zdecydowanie taki plan nie jest na tak mały staż, ćwiczysz dopiero miesiąc więc lepiej robić trening ogólnorozwojowy, na którym ćwiczysz wszystkie partie. Sama rozpiska nie jest zła, ale podział na partię na początku treningów nie ma za bardzo sensu. Dużo lepiej dla Ciebie żebyyś wykonywał ten plan Mawashiego: [...]

150 g białka przy Twojej wadze zwłaszcza na cyklu to dużo za mało bez liczenia węgli suchego mięcha nie zrobisz pomierz się chociaż dokładniej

ojoj a gdzie oliwa ?? gdzie 3000kcal ??musisz zaczac z wiekszego pulpau zebys mial z czego ciac, lecz nawet 3000 kcla to nie tak duzo jak na twoje parametry, tluszcz z oliwy z oliwek, z orzechow ale wloskich sa najlepsze za przystepna cene, i tluszcz z ryb w zupelnosci wystarcza nie trzeba szukac jakis innych rodzajow tluszczy te sa bardzo dobre i [...]

[...] trzy plany i sobie je zmieniac. Jescze mam takie pytanie jak dlugo mam byc na diecie 2500 kcal ? czyli po prostu jak teraz ważę te 97 kg to napewno schudne na tej diecie duzo ale wkoncu ta waga stanie np na 88 kg. Nie chce brac sie za zadne spalacze bo tak jak napisales najpeirw pokombinowac trzeba z treningiem potem z dieta a juz na sam [...]

Chyba jednak wezmę się za porządną michę. z koksem dam se narazie spokój a zwłaszcza w takich dawkach. Mam pytanie odnośnie żywienia. Jaka powinna być dieta jak się ćwiczy na siłce. Ja wcinam dużo mięcha , nie samym mięchem człowiek żyje. Jak ułozyć sobie odpowiedni jadłospis??

ja serwatke bym brał rano na powstrzymanie katabolizmu dodał bym jeszcze gainera jakieś 20 min po kreatynie a na noc kupił sobie ovo - wchłania się dłuzej i jest duzo lepsze na noc mozesz dodać jeszcze rybozę ( 70 zeta za 150 gr - olimp ) ego sum via et veritas, et vita ps:przepraszam za błędy jakie popełniłem w tej odpowiedzi

hmmm 2-3 tyg. ja nie wiem czy to jest dośc długo.....ja mam redukcje od początku lutego i i tak jeszcze dużo mam sobie do zarzucenia....głównie dolne partie brzucha... No ale wracając do twojego problemu to 2-3 tyg.to nie jest długi okres czasu....po za tym jak mówisz że skorygowane od paru dni to już wogóle..... Jeśli jesteś obżarty na 1600kcal [...]

wole musli, sa w nich i owsiane i orzechy i wiorki i rodzynki i wsyztsko to rób se musli sam kupne ODPADA Nie stac mnie na tyle wpc, nie kazdy ma tyle siana zeby wpieprzac dziennie z 4 porcje wpc !!! pieprzysz po pierwsze ja proponuję pić Ci wpc raptem 2/1 raz po drugie wpc wychodzi bardzo porównywalnie cenowo z mięsem co takiego strasznego w [...]

ozzyMG tobie barrrrdzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzoooooooooooooooooooooo dziekuje :) pozostane przy waflach bo za chlebem nie przepadam od ostatniego czasu... duzo wegli maja i syca mnie do obiadu z ta moja sałatka :) dieta jest trenuje 6x w tygodniu wiec musi mi sie udac ;) Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-11 22:10:10

http://www.fight24.pl/wp-content/Vitaly-Minakov-vs-Timothy-Johnson-1024x576.jpg skysports.com Vitaly Minakov nie dał żadnych szans Timowi Johnsonowi na gali Bellator 225 Tim Johnson miał pierwotnie zmierzyć się z Azunną Anyanwu w karcie wstępnej gali Bellator 225, ale z powodu wycofania się Javy’ego Ayala z walki z byłym mistrzem wagi ciężkiej [...]

[...] raz na dzien zjesc woreczek ryzu/omlet/puszke tunczyku lub cos innego odzywczego. Na diete jestem chyba za mlody bo brak mi bycia konsekwentnym w niej nie raz juz probowalem. Vodka52 duzo osob mi mowi ze brzuch mi wystaje chyba cos genetycznego w tym jest, ojciec ma podobnie wypiety brzuch Zmieniony przez - Pablos95 w dniu 2012-01-10 15:41:47

mogles za nisko wbic za plytko mogl byc syf w ampie duzo jest mozliwosci odpusc narazie strzaly

Relith poczytaj troche o jungle i o tym co się dzieje, produkt jest wycofywany ze sprzedaży.Tak jak w opracowaniu tego doktorka, cyt.To nie jest rzecz do użycia między cyklami i to powinno zostać potraktowane jako wszystkie AAS , Teraz wiem , dużo facetów powie, że nie odczułem skutków ubocznych z JW ,Jak wiesz, że nie odczułeś ? czy zrobiłeś [...]

Co do w ogóle za problem z wyliczeniami kcal? Sprawdź sobie raz ile ma kcal, węgli itd woreczek ryżu, łyżka stołowa oliwy, kostka twarogu itd i jedziesz z tym jedzeniem. Nikt nie każe gotować Ci po 102g kurczaka, dajmy na to, że potrzebujesz dziennie ponad 200g białka więc robisz sobie na raz 1kg mięsa i dzielisz na tyle porcji ile masz ochotę. [...]

[...] Szenia, ale to tez wydaje mi sie, ze za malo czasu. Kofeina zawarta np w kawie tez bedzie oki, najlepiej pic slabsze kawy co jakis czas, tak co 3-4 godziny (gdzies o tym czytalem). No i nie ucz sie caly czas, rob co 45 min krotka przerwe, wtedy przyswoisz wiecej wiedzy, bo umysl bedzie bardziej wypoczety. No duzo snu tez sie przyda. Pozdrawiam

Pan Piotr mnie przestraszył tą artroskopią. Na szczęście znalazłam coś na pocieszenie "W jaki sposób leczy się torbiel Bakera? Sposób leczenia uzależniony jest przede wszystkim od nasilenia objawów. Jeśli objawy są stosunkowo łagodne i nie zakłócają codziennego życia, wystarczające okazuje się najczęściej leczenie niechirurgiczne. Przez [...]

ohohoho kolego. za co ty się zabierasz,masz 12 lat i juz chcesz obciazac swoj organizm dietami... masz jeszcze na to kupe czasu,teraz poprostu staraj sie jesc jak najzdrowiej,duzo warzyw,owocow,jak najmniej przetworzone produkty itp. ale o zadnej diecie ani nie daj boze wyliczaniu kcl itp nie myśl! wróć za 3 lata a poki co bierz piłke pod pache i [...]

Hej Paatik, dzięki za szybką odpowiedź! To było moje pierwsze podejście do hip thrustu i faktycznie spokojnie dam rade więcej ale nie miałam pojęcia ile to jest "dużo" (i że takie siniaki po tym wychodzą na biodrach >_< spróbuje zawinąć gryf w jakiś sweter). Ponagrywam na następnym i jak nie będę sie bardzo wstydzić to wstawie ;) Czyli myślisz że [...]

no chyba o to chodzi w tym forum , dziekuje to duza zaplata moim zdaniem jak za samo ocenienie po opisie a jest jeszcze jedno co wazne , jezeli kogos faktycznie interesuje temat to mozna sie duzo nauczyc , obyc i zdobyc troche doswiadczenia a to ma ogromną wartość :) Zmieniony przez - bart-j w dniu 2009-06-16 19:33:10