Mam pytanie, nigdy nie szamałem żadnego Gainera, bo nie był mi potrzebny, ale obecnie mam zamiar podbić trochę kcal , do posiłku w pracy, nie posiadam za dużo $$$$ dlatego pochyliłem się nad tą masówką, wiem że kiedyś krążyły o niej złe opinie , jak jest teraz ? . Chyba że ktoś ma inną propozycję , chodzi o coś taniego , max 60 zł , więcej wydać [...]
Heee ... właśnie przeczytałem, że na mojom budowe ciała (jestem ektomorfikiem) w ciagu dnia powinienem dostarczyć organizmowi 3-4 litrów napoju :-/ czy nie jest to troszke za duzo bo nawet nie wiem czy potrafie tyle wypic w ciagu dnia, a i co najlepiej pić i w jakich ilościach np 2 litry wody i litr mleka ?? Pozdro Narka
Mam pytanie czy jest jakas maksymalna ilość tłuszczu w planowanej diecie?Chodzi mi o to ,że układam diete na 3600 kcal i biorac pod uwage fakt, ze nie chce przekraczac białka ponad 3 g/kg, wegli 5 gram, to wychodzi prawie 2 g tłuszczu na kg masy.Czy to nie za duzo bedzie?
[...] Często zaleca sie rozkładanie biłka na kilka porcji w ciagu dnia, aby ogranizm stale mial bialko do dyspozycji z ktorego moze budowac mase - to wiem ale czasem jest ciezko zorganizoac te 6 porcji Wiadomo ile moze wynosic maksymalna porcja białka ktora organizm jest w stanie przyjać? zastanawiam sie czy 60 - 80 gram to nie za duzo jak na 1 raz
witam,waze 50kg waga nie jet moim problemem.problemem jest jednak moje biodra tu mam za duzo tzw.tluszczyku ,posladki ktore chcialabym podniesc ogolnie chcialabym dobrac cwiczenia zeby pupa byla jedrna ,biodra szczuplejsze bo sa moja zmora.prosze o dobra rade na poprawe jedrnosci wymodelowania poszczegolnych partii ciala dziekuje
co mam zrobić by przytyć ważę 50 kg. mam 170 cm. wzrostu 21 lat jem jem i nic nie tyje... muszę przytyć choć trochę bo widać mi kości wszędzie... nie stosowałam żadnej diety ale jeśli miałabym już się jej podjąć to nie wiem jak i co... co jeść i w jakiej ilości... zawsze bywało tak że jak za dużo zjem to jest mi niedobrze i boli brzuch... więc [...]
Witam, Staram sie budowac mase ale jakos mi to nie idzie i wydaje mi sie ze to wina diety :/ biore białko ale tez za duzo nie pomaga, Na silowni spedzilem juz 2 miesiace robiac Full Body, I problem w tym ze nie wiem czy lepiej kontynulowac full body czy zaczac splita 3-4 razy w tygodniu ?? I drugie pytanie jakie obciazenie na treningu ? Ps. Mam [...]
Witam, jestem na rzeźbie trenuje 3x w tygodniu na siłowni, 2x aeroby, 1x interwały biegowe i 1x basen. Chce zrobić sobie porządny cykl ale nie wiem czy nie będzie tego za dużo zamierzam kupić i przyjmować: X-pand Xtreme pump, Cm3, lipo6(spalacz), HMB Czy te wszystkie odżywki nie będą ze sobą kolidowały ? Moim głównym Celem jest rzeźba !
Witam.POsiadam w domu hantle niestety mam tylko 2x5kg i dla mnie jest to za duzo,Czy jesli mozliwośc dokupienia tych obciązników(krążkow) tak aby wyszlo np. na jednym gryfie 5kg-6 kg ? A co do expandera jaki polecacie kupic ? Widziałem rozne długości sprezyn i nie wiem jakie wybrac? Dodam ze mam 16 lat i 170 cm wzrostu.
Witam mam 17.ostatnio robiłem sobie badania krwi i moczy wszytko w normie.jednak moj cholestelor wynosi 208 czy to o wiele za dużo ? czy powinienem zmienić diete ?
[...] taka dieta moze byc ? Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Po treningu pije carbo (40g). Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? W kolacji I moze byc tyle wegli?czy za duzo? nie chce zeby mnie zalalo tluszczem :))) http://img92.imageshack.us/my.php?image=dieta1lr.jpg
[...] czy ktos z was cwiczyl wedlug tego plamu i jak mieliscie efekty - chodzi mi glownie o nabranie masy miesniowej.Ten plan trzeba cwiczyc 3x w tyg. 12 cwiczen 4-5seri po 6 powturzen? - to jest 6 plansza. Czy to nie jest za duzo ten trening zajmie mi ze 3 godz. aha tam sa wszystkie podstawowe cwiczenia na dane partie ciala oprucz tricepsow??? dzieki
Witam mam 17 lat Waga 71 kg 182 wzrostu Staż na siłowni 5 miesięcy Mam ogromną prośbę , żebyście pomogli Mi w doborze sterydow , dawkowaniu , odblowaniu . Mam zamiar wbić w siebie cykl deki , testosteronu i winstrolu Chce uzyydkac szybkie i widoczne efekty Nie będę owijal w bawełnę chce zrobić formą na lato Proszę o pomoc bo niewiem czy to nie [...]
Witam. Zakupiłem właśnie 4kg Sports One - Super Hard Gainer. Czy to dobry zakup? Ma dobre proporcje, ostatnio Gainery poszły w górę (jak białka serwatkowe). Czy ktoś już to brał? I może napisać czy jest zadowolony? Na forum, o tym Gainerze to nie ma za dużo, dlatego chciałem sięgnąc opinii doświadczonych :)
Witam, potrzebowalbym malego gainera zrobionego domowym sposobem zeby mial tak ok. 40-50 białka i 150-230 weglowodaniw i troche ttluszczy. Czy jest to realne wgl.? Do mixu dac np platki owsiabe , ryz itd. Tylko potrzebowalbym waszej pomocy co i jak dobrac i czy to nie za duzo tego bialka i wegli.
[...] na cyklu 9 miesiecy lece susta 250mg poniedzialek i piatek i tren co 2 dzien 75mg. Mam pytanie czy moge zmiejszyc dawke susty do 250 mg tygodniowo? Bo kumpel twierdzi ze za duzo testosteronu nie jest dobrze bo bede stal w miejscu i boje sie ze jak zmniejsze dawke to oslabi przyrosty i spadne. I mam trenbolon acetate IP i nie wiem czy to nie [...]
Witam. Chciałbym, aby przybyło mi troche siły, ale żebym się nie "zalał" jak to jest przy mono. Czy jabłczan zda egzamin? CM3 z Treca będzie dobrym wyborem? Jakie opakowanie kupić? Będzie to moja pierwsza kreatyna, wcześniej brałem tylko białko i spalacz, także nie za dużo wiem o dawkowaniu itp. Pozdr
siema jak w tamacie z jakich firm warto wziasc te produkty zeby byly na 100% pewne i dobre ;] A prop+winko zrobie troche masy ? Moj celem jest redukcja nie duza chcem zrzucic z 4 kg ale i zdobcyie masy dobrej jakosci do prop+winko dorzucilabym tussi , aeroby itp myslalem tez nad prop+winko+Npp ale to bedzie moj pierwszy cykl wiec za duzo tego
Witam ! Sprawa wygląda tak 16 lat 180 cm wzrostu 36 cm biceps 95 kg Za dużo tłuszczu :( Do tej pory brałem HMB przez 2 miesiące i zastanawiam się co brać dalej. Słyszałem, że aminokwasy mogą mi pomóc. Bardzo proszę o pomoc ! Zmieniony przez - Papols w dniu 2008-06-01 23:03:40
Witam, w ostatnim czasie zastanawia mnie pewna kwestia. Od kiedy pamiętam zawsze wypróżniałem się co najmniej 3 razy dziennie. W tej chwili jest to max 1 dziennie. Nie wiem, co mogło to spowodować. Wiem, że za dużo nie powiedziałem, ale może ktoś ma jakieś doświadczenie w tym temacie?
