No to panie kolego słaby ten trening, po 2 latach sensownych treningów to nawet osoba trenująca naturalnie ma zdecydowanie większą objętość treningową. To co wrzuciłeś to takie podstawowe fbw, które mogłoby służyć dla początkującego, a jak dla mnie to dla kogoś kto trenuje dwa lata i jeszcze jest na cyklu to ten trening jest zdecydowanie za słaby [...]
No to panie kolego słaby ten trening, po 2 latach sensownych treningów to nawet osoba trenująca naturalnie ma zdecydowanie większą objętość treningową. To co wrzuciłeś to takie podstawowe fbw, które mogłoby służyć dla początkującego, a jak dla mnie to dla kogoś kto trenuje dwa lata i jeszcze jest na cyklu to ten trening jest zdecydowanie za słaby [...]
[...] ok (stosunek ww do bialka powinien byc 2/1). Przed snem proponuje twarog poltlusty ze 100-150g + troche oliwy z oliwek. Do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi daj duzo warzyw. Poza tym jestem przekonany ze w tej diecie masz za malo kcal jak na swoje zapotrzebowanie. Popraw diete i daj ponownie do oceny. ps. Z wlasnego doswiadczenia [...]
[...] - do czego ogranicza sie na codzien cukrzyk. Owa wspomniana na poczatku rozpiska nie okresla postepowania w kazdym przypadku - przypadkow przy takiej igerencji jest zbyt duzo by "rozpisac" co robic w kazdym szczegole. Jest to swego rodzaju szablon wg ktorego sie postepuje a ktory i tak nalezy dostosowac do swojego organizmu. To w [...]
"mlekołak sprawdź najpierw jaki sport uprawiam a potem gadaj o wymiarach" to po-ch_j wprdalasz się na forum kulturystyczne i trujesz nam dupę? gdybyś poświęcił krva miminum wysiłku, znalazłbyś dużo sylwetek pasujących do kryteriów w Galerii zdjęć. jeśli ktoś ma jakiekolwiek pojęcie po pizganiu żelastwa, nie zakłada takich kretyńskich wątków, [...]
Tą odżywkę wywal bo masz wystarczająco dużo białka w diecie, warzyw nie wliczaj do bilansu (możesz je wstawiać do tabeli jako posiłek własny 0 kcal ) IMO masz zdecydowanie za mało kalorii skorzystaj z tego linka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Orzechy włoskie, migdały, [...]
Chodziło mi o to że dostawiam ławkę pod wyciąg i wtedy wykonuję ćwiczenia. Niestety wyciąg Heavy Otus nie ma możliwości zamontowania belki stabilizującej, więc nie spełni roli wyciągu wolno stojącego. Taką możliwość masz w wyciągu Home i Heavy Python. Lepszym rozwiązaniem jest przykręcenie wyciągu do ściany, czy masz jakieś przeciwwskazania ku [...]
Heh, tylko się teraz zastanawiam. 30 zl tańsze są zwykłe stojaki, a 30 zł droższe stojaki z serii semi pro. Duża jest różnica pomiędzy tymi stojakami, a stojakami zwykłymi za 169zł? Bo dużo nie targam, w serii mogłoby dojśc niedługo po 60kg, a na maxa nie więcej niż 90kg, tym bardziej że miałem przerwę ponad pół roku i od nowa zaczynam. A kiedyś [...]
Tauryna ogranicza wytwarzanie pewnego szczególnego hormonu - serotoniny. Wytwarzana i uwalniana w nadmiarze podczas wysiłku, serotonina działa na mięśnie sportowca, jak hormon kataboliczny. Tauryna, hamując wytwarzanie serotoniny, ogranicza katabolizm wysiłkowy. Z uwagi na znaczenie dla gospodarki azotowej oraz działanie antykataboliczne, tauryna [...]
[...] kupilem jeszcze 13 i wysłał mi jakies podruby, niekore wygladaja jak jakies po 2 zł, jest to szajs!!!!!! nie kotre z nich wygladaja nawet na prane juz!!!!! stracilem tylko duzo kasy!!!! a teraz nieodpowiada na moje meile i na gg!!!! nie chce oddac kasy itp... wszystkich przestrzegam przed kupnem czego kolwiek od tego oszusta!!!!!!!!!!!! powinni [...]
1700 kcal to jest dla ciebie duzo za malo (chyba ze chcesz zostac baletnicą), tym bardziej ze jestes ekto. kolejna kwestia- jak wyglada dieta, jakie jesz produkty? sama kcal czy rozklad BTW bez odpowiednio zdrowego odzywiania tez są dalekie od ideału. na pewno jednak musisz juz teraz podniesc kalorycznosc diety, bo na obecnej nie zbudujesz [...]
A może z ciezarem z którym masz problem jest po prostu za ciezki, i dlatego to tak wyglada. Spróbuj kilka treningów zrobiz ciezarm który potrafisz tak wycisnać i po kilku treningach zwiększ ten ciezar nie duzo i stopniowo wejdziesz tam gdzie chcesz...
No wlasnie rosną gdy sie regenerujesz. Ale w DT masz za malo kalorii no bo byl trening wiec duzo sie spalilo wiec jest chyba niedobor? Czy jak to? Czy mam az taka nadwyzke kalorii ze w DT i tak jest na plusie a w DNT poprostu na jeszcze wiekszym plusie? swoja droga ile podcaz silowego treningu moze sie spalic kcal? Jestem ekto
slad chyba powinien miec taki Cynk 30 mg Magnez 450 mg Wit.B6 10mg na porcje super sen to taki gleboki zreszta duzo osob pisalo, ze po ZMA wysypia sie jak nigdy ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam [...]
Podzielam zdanie, że cena jest zabójcza. W zeszłym sezonie było (jeżeli się nie mylę ) 21 treningów w tygodniu i opłata za treningi ( chodzi mi o "open" ) wynosiła 120 zł, teraz jest 15 i 150 zł. Pewnie wiąże się to z tym, że trener żyje tylko z prowadzenia treningów. A co do frekwencji...dużo osób przychodzi tylko na boks, bo jest [...]
to idz na trening jak chcesz trenować a nie płaczesz ze za drogo, trenigi są warte swojej ceny a kasa napewno nie będzie wyrzucona w błoto bo dużo sie nauczysz
dzieki Amazonko za interwencje btw nie odpowiedzialas mi na pytanko w dziale fitnes... "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
Każde ma dużo LG!!! Ta frakcja stanowi chyba ponad 80% każdego białka serwatkowego. Chcesz mało LG to kup sobie odżywkę dla dzieci z apteki za 10x wyższa cenę.
Już prawie skończyłem stosować powyższe opakowanie, o które pytałem na początku maja. Zacząłem je stosować 8.5.2023 i biorę po dziś dzień (z wyjątkiem dnia 14.5.2023) w dawce 3 kapsułek dziennie, zwykle po drugim śniadaniu. Jeśli chodzi o skutki stosowania kozieradki, to moim zdaniem jest ich kilka: Po pierwsze dawniej zdarzało mi się, że jak [...]
naturalne wymiary
