Witam prosiłbym o korektę, poprawki, rady. Ułożyłem taki oto 4dniowy split. Ćwiczę już poł roku, wcześniej u kolegów i to od nich byłem zależny z programem. Diety nie mam rozpisanej ale staram się przestrzegać zasad:) Mam 19 lat, 180 wzrostu i waże 76 kg Mój sprzęt to ławka, gryfy i obciązenie, nic poza tym. Pon. Klata + Biceps -wyciskanie sztangi [...]
Witam cię Marku chciałem podjąć dyskusje na temat naszego podejścia i determinacji. Niedawno gościł u mnie młody początkujący adept siłowni. Wiadome rozmowy wycisk biceps itd. Chcąc nie chcąc przeszliśmy do rekordów, ów młodzieniec powiedział że wyciska x kg. miałem założoną sztange, która przekraczała w niewielkim stopniu jego możliwości i [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: praca i szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing silownia ok 4dni w tyg Odżywianie: za duzo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po ok 90 minut [...]
1)Przy 3150kcal jak powinienem rozłożyć B, W i T, Bo chyba nie 30%=T B=2 W=reszta gdyż wyjdzie ok 400W a to raczej za dużo na redukcje ... 2)Wczesniej ułożyłem dete właśnie wg proporci wyżej wymienionych, lecz nie mogłem zmieścic wszystkich 6 posiłkow ktore i tak miały za mało W niż miałem rozpisane. Czy to normalne przy zmianie diety, tz organizm [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 59cm -talia: ?cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: masowa : Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-6 30mg 8. TRENING: FBW 4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA, a później ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4,5mc 11. [...]
chce za***ac 20 tabletek anapolonu 5 deki dwojki 10 sustanonow.Doradzcie mi czy to nie za duzo na 3 cykl. czy na koniec cyklu brac winko na rzezbe?Doradzcie mi I rozpiszcie ten cykl tak zeby bylo dobrze. DZIEKI
Witam. Ostatnio zacząłem się rozglądać za jakimiś ciekawymi suplami. Szukałem głównie sposobu na naturalne zwiększenie hormonu wzrostu i teścia no i trafiłem na to cudo GABA. Próbował ktoś kiedyś tego? Nie jest to chyba zbyt znany suplement, bo za dużo opinii na polskich forach o nim nie ma. Głównie jakieś strony, które to wychwalają i wypisują [...]
Od razu chciałam przeprosić, że po raz kolejny zaczynam wątek. Trochę przejrzałam forum przez wyszukiwarkę ale na dokładniejsze zapoznanie się z archiwum po prostu nie mam czasu :( Chodzi mi o suplement czy też odżywkę wspomagającą zwiększyć siłę. Fajnie gdyby była połączona z czymś co również zwiększ wytrzymałość na treningach (wspinaczka). Muszę [...]
czesc, chcialbym abyscie ocenili, poprawili moja diete. zapotrzebowanie (dziwnie wysokie) wyliczylem z potreningu.pl - 3700 kcal, odjalem 700 (nie za duzo?), jestem raczej endomorfikiem (albo czyms w polaczeniu endo i mezo) dodam, ze nie wiedzialem jak wpisac w ostatnim posilku wedzonego pstraga - kupuje w sano, ale nie ma napisanych wartosci [...]
Witam szefów. Dieta CKD od miesiąca ,poleciało już 7 kg suple :TFT treca , HMB (z rana po biegach)3x aeorby na czczo , 2x basen , 2x siłownia . W tym tyg nic nie robie bo kończe pisać prace i musze oddać do dzisiaj ...nieważne. DYLEMAT : Kupić sobie na sezon (rowerowy) białko SP 80, BCAA (lub ZMA) , TFT I CARBO czy to wszystko olać i kupić [...]
[...] sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem jesc dziennie przez te ostatnie 3 dni, aby ta superkompesacja miala sens, wiem ze za malo nie przyniesie efektu, a znow za duzo moze tylko zaszkodzic ???
[...] mniej miesa 100-150g 19 lub 20:30 twarog poltlusty 250g Do tego codziennie okolo 30-50 g orzechow arachidowych lubie podlubac, tluszcz to olej do smazenia nie jest go za duzo. Owocow i warzyw jem co wpadnie pod reke. Czasem jest to marchewka , czasem kapusta a czasem ogorek kiszony. Czesto jablka, banany. Wiec nie pisze w dokladnej diecie. Co [...]
Witam Do tego działu zaprosił mnie z combatu TeGej. Jak już pisałem w tamtym temacie - mam 18 lat, 51 kg wagi przy ok 168-170 cm wzrostu, czyli żywy eksponat z obozu koncentracyjnego. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Tutaj jest link do mojego postu: http://www.sfd.pl/Sztuki_walki_dla_ch%C5%82ystka_-t346918.html Moje pytanie brzmi - jaką dietę [...]
[...] biore stack maximize iforce i w ogóle przestał działać tz. wziąłem dzisiaj 2 miarki i nic a w poniedziałek 1 miarke i cos działało.Zwiekszyć do 3 czy to bedzie za duzo juz?Podaje skład Węglowodany 4.5g Tiamina 5mg 335% Ryboflawina 25mg 1,471% Niacyna 25mg 125% Witamina B6 12.5mg 625% [...]
Witam Ćwiczę już na siłowni około 8 miesięcy. Mam zamiar ułożyć sobie dietę. Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej i maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie mogę za dużo przytyć ponieważ trenuje sztuki walki i jestem ograniczony przez kategorie wagowe. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ustaliłem w jakich godzinach [...]
[...] sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem jesc dziennie przez te ostatnie 3 dni, aby ta superkompesacja miala sens, wiem ze za malo nie przyniesie efektu, a znow za duzo moze tylko zaszkodzic ???
witam ulozylem diete (sam!); dane sa w dzienniku i problem jest taki, ze mam za malo wegli o ok. 70g i za duzo bialka o ok. 60g i nie wiem jak to skorygowac. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047038/czacha1353/dzien/2013-01-30 PS: czy sa pojemniki na jedzenie jakiejs dobrej firmy, zeby mialy przedzialke przez srodek i [...]
[...] ze wiele razy byl ten temat poruszany i jest wiele roznych odpowiedzi ale po prosze o odpowiedz Mam kreatyne weidera w proszku 1000g i dextroze dextro juice.biore ja Rano na czczo 5g z 20g dextrozy przed treningiem 5g z 20g dextrozy po treningu 5g z 20g dextrozy i teraz chce sie dowiedziec czy za duzo czy dobrze z gory dziekuje za odpowiedzi
Pytanko co do propa. Zakupionego mam testolica i dzisiaj miałem wbijać 1 szota ale...100 to chyba za dużo na mnie. Ogólnie 100mg wbijają raczej wielkie byki a ja waże 70kg (to nie jest dyskusja, że jestem za chudy na tescia bo nie każdy chce ważyć 100kg!). Pytanie czy 50mg e2d nie byłoby wystarczające przy takiej masie? Nie chce robić wielkich [...]
Mój kolega kópił soie 5amp Deki glutamine kreatyne HMB Vanadyl i Perfeck Amino czy taki cykl jest dobry ile ponim przytyje i jakie skótki uboczne po dece Dziękuje za wszystkie odpowiedzi P.S Przecierz deka zatrzymuje magnes czy w tych preparatach niejest tego pierwiastka za dużo DZIĘKI
