za duzo

mali118 Jeśli dieta jest ok, regeneracja jest ok to musisz szukać winy w treningu. Kombinuj. Nadal trzymam się przy tym, że za dużo na bicepsa jesli ćwiczysz go zaraz po grzbiecie. zmień to, albo zmniejsz ilosc serii do np 6 ( nie zaszkodzi spróbować, napewno nie stracisz tych 34 cm ). Lub weź go do pary z klatką i na początek tygodnia. Ja [...]

Po pierwsze nie ten dzial a po drugie to za duzo jak na pierwszy cykl, cos mi sie nie wydaje ze koles nic nie bral i mam 46 w lapie.

wczoraj elite rozpisal fajny cykl male dawki tescia+deca,przejrzyj wczorajsze posty napewno znajdziesz... 15 strzalow zdecydowanie za duzo maks 8-10 do tego metka,ew tesc Zmieniony przez - silue w dniu 2005-02-12 09:41:17

Za dużo serii. Przetrenujesz się. Podziel sobie trening tak, że na małą grupę robisz 6 serii 2 razy w tygodniu a na dużą 9 i jest ok. Tylko brakuje mi tu nóg i następnym razem jak będziesz pisał plan to napisz bardziej czytelniej

jak długa ta droga do domu? po treningu zjedz banana +/lub wafle ryżowe bułkę daruj szynka w ogóle nie ma swojego miejsca w diecie przed treningiem nie dawałbym tłuszczy w po treningowym definitywnie bez tłuszczu!! V - to nie jest posiłek ma być porządna porcja pełnowartościowego białka + tłuszcz/ww VI- za dużo owoców w diecie ogranicz do [...]

witaj. niestety to nie sprawdzi sie. jasne, ze mozemy Ci cos poleic i temat zamkniety, jednak bez zbilansowania diety i trzymania sie ujemnego bilansu energetycznego za duzo nie zdzialasz jezlei cokowleik. kluczem na redukcji jest niestety zbilansowana dieta, ktora to umozl;iwi zredukowanie tluszczu, a nie zrzucenie masy ciala, razem z masa [...]

w pierwszym posilku za duzo tluszczy czemu 2 i 3 bez wegli ? i z masy (dodatniego bilanu) na redukcje (ujemnego) od razu nie przechodzimy daj przynejmniej z 3-4 tyg na zerowym bilansie

jak wygląda btw? za duzo mleka, maślanki smakowe sobie daruj, pij naturalne, ale sama maślanka/kefir to nie posiłek warzyw tyle co nic

Czyli przed silowym i przed aero czyli 20g dziennie? A reszta dobrze nie za duzo na noc?

Dawniej trenowano podobnie a później nazwano to FBW :-) Wszystko zależy od objętości treningowej - za dużo serii nie przyniesie później korzyści - ale to stwierdzisz z czasem czy ta Twoja objętość jest zbyt duża (po porostu będziesz miał mniej chęci do treningu) czy jest zbyt mała (nie będzie postępu w rozwoju muskulatury i siły). Nie wiem ile [...]

słyszałem ze nie mozna jesc za duzo zoltek ; )

a grubo ponad gram testa na tydz to za dużo nie uwazasz?

25min to za duzo nie da na rowerze z 2h trzeba by było

za duzo kalori jak na taka wage do tego posiłki słabe poczytaj 10 wskazówek zywieniowych i wg tego ułóz diete

Od czasu do czasu możesz,a na przyszłość więcej warzyw i polewaj oliwa z oliwek(choć jak to przedtreningowy to nie za duzo),ale warzywa,.

Powinno się udać tylko niema co robić tego szybko jak bedziesz jechać na zawody zapytaj dodatkowo trenera jak zbijać tą wage pewnie ma o tym pojecie.Ogolnie jeśli już to dałbym 3 x boks 2 x kompleks sztangowy (nie w ten dzień co boks) i te biegi, żadnego spalacza nieoplaca sie brać na 3-5 kg. Co do tych mieśni to jak zrzucasz wage napewno coś tam [...]

to raczej kolka. przed treningiem lepiej nie jeść ani nie pić za dużo.

no i to jest ta dieta ? Moze jakis twarozek gotowane mięcha, ryz, a nie jakas pizza, Poczytaj troche o dietach. A trening to proponuje wyciskanie sztangielkami, zamiast zwykłej sztangi A wiesz przez 2 tygodnie to za duzo nie zobaczysz zwłaszcza przy złej diecie i treningu. Ja mam gorszy problem cwicze dluzej i nie placze ze efekty sa słabe.

na tą wagę 260g biała na pewno za duzo, ok 160g B by było ok podbij tłuszcze do 100g i dobij węglami do 2700

Ok, dzięki poczytałem Od razu się tu zapytać, żeby nie zakładać nowego tematu. Kreatyna, carbo, albo cokolwiek co się po treningu bierze, kiedy to ma być dokładnie? Od razu po treningu, czy może być po wygaszeniu, stretchingu? Czytałem kiedyś, że po wzięciu kreatyny w najbliższym posiłku nie powinno się tłuszczy jeść(albo nie za dużo, coś [...]