za duzo

nie jest za duzo;-) jednak same pompki robisz w jakim celu?

jak najbardziej SWG 4000 a dawka 50 - 70g wystarczy - 150g to za duzo

dodam ze na silowni bede poniedzialek srode piatek; wtorek czwartek treningi w klubie; sobota i niedziela mecze... nie za duzo tego ? w piatki do poludnia basen (nie zawsze)

bo we wszelkich stackach długofalowo działa zazwyczaj jedynie kreatyna a płaci się za dużo więcej pierdół Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-11-08 15:40:25

Hahahaha !!! A ktoś mi powiedział że to ja robię zamieszanie na forum . Hahahaha !!! Jak to było ??? Za dużo testosteronu ??? Hahahaha !!! Oj dzieci dzieci . Pozdrawiam , Detektyw .

bo za dużo serii na triceps. Porusz cały triceps a nie tylko głowe długą. buduj mase ogólną. z moich ostatnich sprawdzonych planów polecam 5 serii francuza siedząc - prog minimum 12 powt.(trzymaj się granicy 15 maks) 5 serii francuza leżąc prog minimum 12 powt (trzymaj się granicy 15 maks) przerwy 1 min miedzy seriami i miedzy cwiczeniami. pzdr/

Witaj, Ja bym nie polecił Ci wyciskania wąskiego sztanki. Jest to ćwiczenie trudnę wymagające koncetracji i rozsądnego ciężaru. bo jak dasz za dużo to klata pracuję. Poradze Ci mój trening. Też miałem problemy z tricem ale o 2 miechów rośnie i siła i masa tego włukna. Oto trening: pompki na poręczach 4 serie max ile dasz radę francuskie jednoręcz [...]

[...] głową w dół i tutaj przynajmniej kilku miesięczny staż nie jest potrzebny. Zgadzam się co do wąskiego wyciskania. Krzychu co do twojego planu - ja pierwszego zrobił bym francuza, potem prostowanie, a potem pompki, choć według mnie 3 cwiczenia na małą grupe do za duzo - ja na przykład świetnie pobudzam biceps i triceps 2 cwiczeniami po 5 serii

zgadzam sie z animalem... za dużo troche na siebie wzioł.. widziałem z nim wywiad i mówił w nim ze nie dosypia i ma mało odpoczynku co przy robieniu siły jest raczej niezbedne... mówił z e spedza 8h na siłowni i 6 na sali tańca do programu przez 6 dniw tygodniu a sypia ok 6h na dobe jeszcze wywiady jakieś i inne rzeczy zwiazane z tym co robi no to [...]

Jezeli uwazasz, ze tluszczu masz za duzo - tnij. Jesli nie przeszkadza Ci to a ogolnie z wypowiedzi wnioskuje, ze chcesz mimo wszystko ostatecznie urosnac masuj. Sam musisz wiedziec. Ewentualnie skoro to w sumie poczatki to mozesz zwiekszac mase przy jednoczesnym redukowaniu tluszczu sam stosowalem, ale trzeba juz dosc dobrze czuc dzial [...]

-raczej za dużo kalorii dałeś na start-policz tu swoje zapotrzebowanie ;-): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Brakuje Ci w diecie wapnia-dodaj jogurt naturalny/kefir/maślankę nat -Zrezygnuj ze zwykłego ryżu białego-zastąp go wartościowszymi źródłami,które wzbogacą Twoją [...]

Ja mam kicka w podobnej sali i zadowolony z tej sali nie jestem, ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma ,,jakość" nauki za dużo na sali nie traci, po prostu komfort inny. A jak chcesz coś ćwiczyć, a nie masz nic innego do wyboru, to nie wiem po co się pytasz o takie rzeczy...

Czekam na więcej fot.......z tej za dużo nie można ocenic. Ale widać że ćwiczysz. Zmieniony przez - miniKOKS w dniu 2005-09-04 14:29:08

93 to twoj rok urodzenia? .... Odpusc sobie na razie odzywki i suple. Cwicz delikatnie, nieduzymi ciezarami. Nie rob 'maxow', bo i po co sie narazac na kontuzje. Staraj sie wykonywac cwiczenia poprawnie technicznie, olej cwiczenia obciazajace kregoslup. Mozesz skupic sie na ogolnorozwojowce. Nie cwicz za duzo. Tyle ode mnie.

Czyli nie można za dużo jeść więc to prawda co o nim słyszałem?

Nie spodziewaj się efektów po 3 miesiacach, trenować też nie mozesz za dużo bo organizm potrzebuje czasu na regenerację, a więc nie zapierdzielaj ile wlezie tylko trenuj z głową, druga rzecz to odżywianie, raczej tutaj masz większy problem niż w treningu.

Skoro mowicie, ze bialka za duzo to ulozylem klasycznie na mase (2g b na kg i 6g ww na kg). Waze 78 kg ale zaokraglilem do 80 --> potrzebuje 160g B i 480g WW. Calosc wyglada tak: NA CZCZO CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC 3. [...]

[...] tej glutaminy 2 kapsulki zamiast 5, a reszta pozostanie bez zmian. Jeszcze tak mysle, ze chyba skresle te dwie dodatkowe porcje carbo z 3 i 4 posilku w dni treningowe. Za duzo tego, nie chce zeby mi tylek urosl znowu. Po takiej dawce makaronu i ryzu napewno miesniom nie zabraknie energii do budowy, a ja wolalbym nie rezygnowac z obecnej [...]

Dakie dawki glutaminy za dużo Ci nie dadzą - jeśli chcesz dołączyć do tego cyklu glutamine to radze dokupić 200g w proszku

150 g węgli nie wiem czy nie za dużo. Ja jestem obecnie na low carb i maksymalnie 50 g dziennie spożywam. Cheat meal PO TRENINGU przez 2 h pełna dowolność