za duzo

w domu niestety za duzo sie nie osiagnie,niestety tez tak probowalem:-( porownaj tez ile parti wypisales i ile ćwiczeń;)no i bierz pod uwage ze jedna partia ma tez np kilka aktonow ;)

za duzo na jednym treningu, zmiana kolejnosci spowoduje tylko ze robiac nogi bedziesz zmeczony, trzeba plan zmodyfikowac

czyli jezeli w danym dniu mam do wykorzystania jeszcze 70 ww i 10 białka to zamiast samego ryżu mam zjeśćjeszcze powiedzmy kurczaka? tylko że wtedy mam za dużo białka

Bencosz, pamiętaj że co za dużo - to nie zdrowo . Lepiej zwróć maksymalną uwagę na partie mięśniowe, które chcesz zwiększyć. Jednak nie zapomnij o proporcjach .

za dużo tego wszystkiego. 9-12 serii w zupełności wystarczy

Podpowiecie czy taka dieta jest ok? Nie za dużo węgli albo białka?

za duzo cwiczy jezli chce rosnac (i nie miec juz wiecej takich niespodzianek jak wyzej)- trening 3 razy w tyg. 45-60min MAX. i napewno nie kazda partia osobno niech poczyta troche o treningu, on przeciez dopiero ZACZYNA! a juz sie katuje "Pozdro i prosze o jakas konkretna odpowiedz bo troche mi go szkoda bo powoli sie zniecheca" kazdy by [...]

Ale w tym planie jaki ulozyles nie da sie za duzo porozdzielac :P. Please jak mialbys czas jeszcze to uloz mi plan dzielony na Poniedzialek Srode Piatek (trening domatora) Pamietaj takze o exspanderze ;}

8 jaj? Nie za duzo bialka ogolnie w diecie ?

Plan fajny Ci powiem, tylko nogi coś słabo. Ale białeczko lepiej policz tak orientacyjnie bo co za dużo to nie zdrowo Powodzenia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-12 20:10:01

Mam treningi muay thai 3x w tygodniu : poniedzialek , sroda i piatek 3x na silke w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???Pytanie wydaje się tak głupie, że na nie odpowiem. Pozostaje Ci wtorek, czwartek i sobota. Czy to nie za dużo? Na początek tak. Stopniowo dodawałbym po jednym treningu tygodniowo. Organizm się [...]

Ilość posiłków nie ma znaczenia.Możesz jeść 6, możesz jeść 3. Nawet jeśli rodzynki były w surówce, to i tak oprócz tego masz 60 g, a to jest za dużo. Przy tym wzroście zostałabym na 1800 kcal, ewentualnie zrobiła jakieś 2 tygodnie na trochę wyższych kaloriach, żeby organizm od redukcji odpoczął.

[...] z kreatyna. moja waga to 88kg a w bicepsie mam 41cm a innych wymiarow nie mierze bo ciezko mi samemu mierzyc. diete mam i cwicze treningiem hst a nie chce brac gainerow poniewaz bardzo zalewaja mnie tluszczem mimo robionych przezemnie aerobow a jako student nie mam za duzo kasy i dlatego pytam akurat o te suple. bardzo prosilbym o pomoc:)

ok dzieki chłopaki juz wsio wiem --- kur.wa zrozumcie no tak sie zastatnawialem to wolalem sie specjalistow zapytac moze juz nie bede zadawał wiecej takich pytan. Specjalne pozdrowienia dla bubell fajny chłopak z Ciebie a no i siergiej jest ok tylko czasmi troche za duzo kozaczy pozdro dla WAS !!

Za dużo zaszkodzi-może zaburzyć równowagę kwasowo-zasadową organizmu(przez co m.in. zahamowana zostanie praca enzymów) oraz może obniżyć poziom testosteronu A w ogóle to musisz wziąć pod uwagę,że do wbudowania w mięśnie 1g białka potrzeba ok.24kcal ze źródeł niebiałkowych więc nie ma sensu przesadzać Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 [...]

Możesz zastosować się do tego co właściwie przepisał z Twojego postu e-lite bo jest to faktycznie dobra rozpiska, aczkolwiek IMO prop leciałbym 4-10 po 75mg/e2d. Na pierwszy raz to jest aż za dużo, mete możesz 1-5 po 15mg w zasadzie bo efekty i tak bedziesz miał wiecej niż zadowalające.

to ile "saszetków" ( jak to ująłeś) to juz zależy od braków w diecie. A 30 g oliwy jak napisał Ci Aras to wcale mnie jest za duzo.

raczej nie. wiec rozwiazanie jest jedno;-) odstaw te produkty, ktore i tak za duzo nie daja, a stawy na pewno beda zadowolone Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-17 18:38:58

3g/kg masy ciała to stanowczo za dużo.

No właśnie ciekaw byłem czy będzie jakakolwiek różnica w tym. Choć w sumie w ciągu dnia wypijam jeszcze ok 500ml mleka i nwm czy tego nabiału nie będzie za dużo i zamiast twarogu lepiej jaja, a twaróg okazyjnie ;D