za duzo

dzięki dzisiaj m.in. pojadłem maliny i borówki zalane jogurtem truskawkowym teraz schaba, pomidora, masło orzechowe, trochę razowca jest git powoli z ketozy wychodzę więc też nie mogę od razu dowalić za dużo węgli.

Jak powiedziałem mamie, że pijam 3 mocne kawy dziennie, to postraszyła mnie, że to za dużo i, że schowa przede mną kawę ale jaja, zupełnie jak cukierki przed dzieckiem

hmmm a może właśnie na odwrót ? może robisz za dużo i mięśnie nie są w stanie się zregenerować ? ja np. gdy parę dni pod rząd mam cięższe treningi, dodatkowo pójdę sobie pobiegać, zrobię przysiad na siłce itd. to też mam ten problem, ale dużo snu, dużo jedzenia i dzień góra dwa odpoczynku od treningu zdają egzamin i wszystko wraca do normy.

...i siły) ponownie przeciągasz się pod kilem, tj, trenujesz na maxa, i znowu mózg dostaje z mięśni zwrotną odpowiedź, że nie dały rady podołać zadaniu, więc trzeba się przebudować, by zaadaptować się do rosnących obciążeń. Więc znowu trochę wzrośnie siła i masa mięśni. I tak to działa. I trzeba pamiętać, żeby dać sobie czas na regeneracje. [...]

Jak dla mnie to dieta przede wszystkim zbyt uboga. Nie wiem ile masz wzrostu itp. (przydałaby się ankieta działowa), ale 1500 to za mało i dla niskiej osóbki. Białkowo tłuszczowe śniadania to celowo? Jesz warzywa? Jakie i w jakich ilościach. Pierwsze co to wyklucz pieczywo. Kasza jaglana, kasza gryczana biała są łagodne dla żołądka. Brakuje mi tu [...]

Jeśli wprowadzasz warzywa, to nie hurtem, w sałatce, tylko pojedynczo np. tylko niewielką ilość sałaty. I obserwujesz. Jesli nic się niw dzieje, za 2-3 dni jesz wiecej sałaty. Tak jak się robi na diecie eliminacyjnej albo wprowadzając nowe pokarmy do diety niemowlęcia. Wrzucajac taką sałatkę fundujesz swojemu organizmowi szok. I w sumie nie [...]

Dziękuję dziewczyny za gratulację ;) Tak magister już! Ostatnie dni.. hmm byłam u rodziny czuje się jak balon jadłam stanowczo za dużo a przynajmniej niezbyt zdrowo ale cóż było minęło bilans mam podbity konkretnie nawet po biuście czuje że trochę spuchłam. Dzisiejsza miska + woda, oliwa z oliwek, orzechy migdały (nie wbiłam) Dzisiaj trening!! [...]

Przy takim BF kcal może być dużo, jak i nie jest konieczne tyle białka. W diecie za dużo nabiału, grahamki zastąp chlebem pełnoziarnistym, po co ten banan z białkiem jako posiłek? Jak wygląda kwestia warzyw? To codzienne menu? Czy urozmaicasz? Np jak często jesz świeże, tłuste morskie ryby?

http://img5.imageshack.us/img5/2198/beztytuueq.png Tak to teraz wygląda w praktyce. W sumie nie wiem czy dobrze obliczyłem wszystko, bo z kalkulatora na potreningu.pl wychodzi mi do utrzymania wagi: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = 477.9gram Białko 15%% 521.34kcal = 130.34gram Tluszcz 30% [...]

[...] reaguje inaczej na jedzenie (szybsza przyswajalnosc, itd). Poza tym jesli masz wieksza mase miesniowa przyswoisz wiecej bialka (pozywienia). Ale przecietna osoba (facet 70 kilo o zwyklym trybie zycia) bedzie mial problem z przyswojeniem duzej ilosci bialka. Najlepiej testowac na sobie. Zjesz za duzo bialka = masz gazy, niestrawnosc. Pozdrawiam

[...] wienzadła w kolanie z uszkodzeniem łękotki a robie serie przysiadów z 105 kg przy wadze 72 kg. Kontuzja to nie wytłumaczenie. Po co 4 cwiczenia na biceps??!! o 2 za duzo.przy tym stazu wywal przedramie i zacznij sie podciągac. Z grubsza to tyle, aha co do pytania który progress lepszy, nie ma "zły" lub "dobry" system [...]

same oczyszczenie pomieszczenia zajęło coś koło tygodnia przy wysokiej temperaturze(środek wakacji) i pełno kurzu..cały czarny wychodziłem i nos cały miałem zapchany tym syfem(sprzątałem z maską tą białą taką, ale nie za dużo dawała ) . Pomagał mi kolega. a za remont wziąłem się z ojcem i zajeło to z 2-3 tygodnie wylanie podłogi, ocieplenie [...]

Moje uwagi to , za duzo kalorii wieczorem , a za malo w okoltreningowych. Jak masz zamiar robic trening na tak niskich ww ? Majonez jedz smailo, sa goscie co robia mase na marchewkach popijanych wlasnym moczem, wiec i redukcje na majonezie i diecie sporo na plus tez sie da zapewne robic... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-29 [...]

Klasyczny błąd redukującego - uciąłeś za dużo, organizm się broni nie chce już gubić więcej wagi a ty jeżeli utniesz więcej to praktycznie się zagłodzisz.

banan: klatka+triceps?? nie za dużo. Raz czy dwa świczyłem tak i uważam że to za dużo na triceps, a może tak: Pon klatka+przedramie+brzuch Wt Nogi+brzuch Czw Barki+biceps Piąt Plecy+triceps+brzuch

tylko nie wieśniaku i 10 razy to też za dużo

darek idziesz do sklepu i kupujesz ciasto francuskie ...samemu za duzo pier.dolenia .. kupujesz gotowe

ej u mnie w firmie zabraniaja mi jesc kreatyny korva bo widza ze cos nie tak sie dzieje..mysla ze to tylko sama kreatyna..za duzo agresji i ignorancji pajaców hehe:D

Tomek za duzo sterydów przyjmujesz w tym wieku,ze az serce sie odzywa widzisz

jaro od dawna masz te palpitacje ? może za duzo sogów zezarłeś