[...] jest z reszta logiczne). Praktycznie zadnego kaca po piciu na pusty zoladek niz po biesiadzie przy grilu. Jak dla mnie najlepsza opcja to: posilek 1-2godz. przed piciem, w trakcie nic, pic wode w miare mozliwosci i nie pic o ten jeden kieliszek za duzo, bo wtedy tak czy siak bedzie ciezko. Mieszanie alkoholi o dziwo czasem nie powoduje kaca o.O
[...] jeszcze prostowanie nog na maszynie 12/10/8 BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedząc 12/10/10/8 /progresja 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x12 3. W opadzie 4 x 12 za duzo ... jezeli chcesz machnąć te 3 cwiczenia to zrób po 3 serie... ;) albo proponowałbym tak: 1. wyciskanie sztangi/sztangielek 12/10/10/8 2. podciaganie sztangi wzdłóz [...]
[...] oleju lnianego 50g kaszy/ryżu 150/200g miesa/ryby marchew z jabłkiem(suróweczka) ok 200g 5. na treningu woda po treningu jabło 100g twarogu i 5ml oliwy uwazam, ze masz za duzo tego twarogu, w ogole nabial, to twoje glowne zrodlo bialka, tak nie powinno byc, za malo warzyw, mimo wszytsko, daj je do kazedego posilku, po treningu twarog nie [...]
W tym tyg po naprawie roweru, czyli wymianie przerzutki postanowiłam przestać się obijać i wyjść na rower. W czwartek przed treningiem próbowałam znaleźć swój licznik, jednak przed okres tych szalenie morderczych treningówgdzieś zaginął :( na trening pojechałam więc bez elektroniki poza 2 komórkami jedną w kieszeni drugą w głowie spotkałam się z [...]
heh, dzięki za uwagi, co do tego nazewnictwa to fakt że się nie znam na tym super dobrze i przyznaję rację - to zarys splitu jak najbardziej. Co do ilości kalorii to w zasadzie nie liczyłem, ale siądę i policzę z ciekawości, zapotrzebowanie wyliczyłem 84 kg x 33 = 2772 (nie wiem czy dobrze, gdzieś na formu czytałem o tym żeby wliczać treningi [...]
wahania wagi masz niesamowite, coś jest chyba nie tak, ważysz się na pewno codziennie w tych samych warunkach? (pora, jedzenie, itp.)? waga (przyrząd) jest dobra? Dieta proteinowa Dukana - aaahhaa... mimo wszystko to właśnie jest prawdopodobna odpowiedź, jeśli to jest to co myślę, to radzę przejść na zbilansowaną. Widzisz wahania wagi? jak [...]
WW do podkładu PK: 27,5kgx60 ..słabiutko, niby tylko 2,5 kg różnicy, ale marnie widzę te 86 powtórzeń Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-03 12:13:24 Wydaje mi się że za dużo dołożyłaś 2 kg to już powinno być maks no chyba że nie masz możliwości mniej Film jest ? i jak to wypada z obliczeń współczynnika wyszło mniej czy więcej ? Edit już [...]
w takim razie koniec zartow , jesli obrazilem , urazilem to przepraszam Mnie osobiście nie.. ale wolę żarty wyższych lotów, tak że trzymaj poziom;-) i chyba wolę rodzime przysłowia np. co za dużo, to niezdrowo.. chociaż chińskie też oblecą od biedy :-)
Hmm, właściwie to niewiele widać na tych fotkach. Wszystkie elementy są w jedynym słusznym czarnym kolorze :-) Sprawdź czy na tej nakrętce nie ma przypadkiem z boku małego otworu ze śrubką w środku służącą do zablokowania tej dużej nakrętki. Doradzam właściwie w "ciemno" %-) --EDIT-- Pierwszym zdjęciem zasugerowałem się że Ci się support odkręca, [...]
[...] te numery z oderwaniem rąk przy pompkach - super!!! Widać było, ze wariacje do tego momentu kiedy zaczęło się odrywanie rak w ogóle nie robiły na Tobie wrażenia:) KB 20kg to do cwiczen jednorącz dla normalnej kobity trochę za duzo - ale dla Tsu, to się dopiero okaże:) Ja mam kilka od 6kg zaczynając (taki sobie na poczatku do swinga kupiłam - :))
Chyba w mieszkaniu to nikt się nie dorobił pokoju na siłownię. To by już trzeba było spory dom mieć żeby było za dużo pomieszczeń. No i trzeba kombinować. Ja teraz ćwiczę w największym pokoju bo jest najwygodniej. Ale tylko na czas tej zarazy. Później nie ma opcji że żelastwo stało w domu.
Możliwe ze przez redu jak za dużo obcięłas.... tego łapania wody u siebie nie widzę - nawet nie wiem po czym to tak naprawdę widać? Niekiedy jak dziewczyny maja takie dość otłuszczone nogi plus cellulit to mi się wydaje ze tam tez woda siedzi. Ale to nie Twój typ sylwetki -wiec serio - gdzie Ty czujesz/widzisz ta wodę???
A: 1a:RDL na 1 nodze z 2KB (12,16): 4x15 4x15 4x15 4x15x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 2a: Swing z 2KB 4x12(2x16) 4x 20 (11,16) 4x 20 (11,16) 4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 3a: Pompki z nogami wyżej 4x20 4x20 [...]
Kamień jednak, znaczy będzie żył. Dzień "na wariackich papierach".. ja też ledwo żyję.. jedno dobre, zdążyłam wrócić przed deszczem}:-( Miska: 1818ckal: B135/T60/W189 Drożdżówki tym razem wyszły mocno średnie, chciałam polepszyć i za dużo sera dałam, odżywkę też niepotrzebnie dołożyłam, popsuła smak. Ale zjem, bo mają dobre makro}:-( Zmieniony [...]
Niestety cały czas muszę mieć, bo mam kontakt bezpośredni z ludźmi, tylko w przerwach mogę zdjąć.. a w moim interesie jest, żeby za dużo tych przerw nie było. Mam nienormowany czas pracy, zależny od ilości zabiegów/ klientów.
Pobiegane :-) Dziś już w połowie złapała mnie kolka i została już do końca.. dodatkowo też w połowie zaczął mnie obcierać lewy but.. i jakby tego było mało zaczęło ciągnąć w prawej pachwinie.. ledwo dobiegłam do domu..}:-( Niewątpliwie mogłabym to odebrać jako serię znaków, ale równie dobrze za dużo wody się opiłam i nie zrobiłam porządnej [...]
2 jajka, 80g serka wiejskiego, 50g mąki owsianej, 20g mąki pszennej, 20g whey, 10 g oleju(do smażenia) i 40g jagód mrożonych. Właśnie myślę, czy nie zamówić oleju w sprayu do smażenia, bo zawsze za dużo mi się wlewa}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-03 19:28:31
Miska: 1598 ckal. B112 T69 W127 Za dużo tłuszczu.. ale już mi się nie chciało kombinować osobnego obiadu}:-( Jakaś totalnie wycięta jestem dziś.. chociaż zegarek pokazuje, że mi jeszcze 20% zostało. Garmin mądry, wie kiedy jechałam rowerem, chociaż mu nie mówiłam.. coś czuję, że to będzie owocny związek. Muszę jeszcze tylko się nauczyć wgrywać [...]
RPE10 w dzwiganiu to seria do odcięcia, czyli PR1 to RPE10. Fail to fail %-) jeśli w MC weźmiesz za dużo i nie dociągniesz nawet do kolan to na pewno będzie mniej niż RPE10 i zapewne mniej niż RPE9. Fail to fail Jeśli dałabyś radę dorzucić repsa to RPE9, jeśli 2 repsy to RPE8 a jeśli 3 dałabyś radę dorzucić to ... to trzeba na sztangę dołożyć ;-)
laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu
