za duzo

Jak zbic kilka kg przed zawodami: "1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo [...]

Zgadzam się z chłopakami za duzo tego, złe połączenie grup mięsniowych łączy sie duze grupy: klatka, nogi, plecy z mniejszymi grupami np. biceps, triceps itd. Proponowane łączenia: kalta, triceps plecy, biceps nogi, barki Poczytaj inne posty jest tam dużo calkiem dobrych planow

czasu duzo za duzo - pierwsze dwa arkusze w polowie czasu mozna bylo spokojnie zrobic a ile lacznie ? 130 + 70 + 120 minut jak dobrze pamietam

odżywka jest dobra- pytanie tylko czy najkonieczniejsza dla ciebie, aby tak było staraj się jeść dużo węgli z diety/nie za dużo oczywiści- w miarę potrzeb/, białko oczywiście także ale tą odżywkę dodaj jako uzupełnienie diety w białko/szczególnie rano zaraz po wstaniu, przed i po treningu/tak około 30-40g. na każdą porcję/

ale myslalem aby zwiekszyc dawki,w Cell Pumpie nie jest za duzo,a te 150 kapsw na caly cykl jesli rozlozymy to nie bedzie raczej duzo? aha a w DN 2 porcja na noc,a nie powinno sie brac w porach treningowych?

Moim zdaniem miał za dużo pewności że wygra. Widać to było w pierwszych rundach... Co tu dużo pisać .......oby było lepiej

17,5-18 ale ja trace sporo mięsnia z wielu powodów bo ja operuje przy swoich set pointach , wiem ze wysokie one są czyli 19% i jak zejde do 15% sporo mięśnia leci. Po drugie jakbym jadał tyle ile mam zapotrzebowanie według wzorów z wysokimi węglami to bym tył strasznie. Ja np.z 2500 raczej nie wychodze przy wadze ˛około 90kg ale jestem [...]

Właśnie proszę o rade co do tych serii. Jest ich dużo, może za dużo, ale kiedy robie mniej np.4-5 to czuje po prostu niedosyt. Myśle że obicążenie jest odpowiednie, bo nie jestem w stanie zrobic 11 powtórzenia.

[...] laczna liczba serii wynosila 18. i teraz mam to rozbic na te 3 dni?? wychodziloby ze zrobie podczas HST 3 cwiczenia po 2 serie a z zalozen HST wynika ze to bedzie troche za duzo. co wiec zrobic ?? moja propozycja jest taka : (biore pod uwage priorytety) Biceps uginanie ramion 2 serie Triceps wyciskanie waskie 2 serie ewentualnie [...]

[...] 2xKre-Alkalyn+2xXpE no i braki w diecie + witaminy to wystarczy i bedziesz zadowolony..w wakacje rzeźba a jesli nei będzie takiej potrzeby na spalaczach i zmniejszonej duzo zmniejszonej ilosci kalorii to normalna dietka nie za duzo kalorii no boostery aeroby i na brzuch cos i po wakacjach mozesz walic KO+Clout albo Xp Ja jestem po cyklu z [...]

[...] 2xKre-Alkalyn+2xXpE no i braki w diecie + witaminy to wystarczy i bedziesz zadowolony..w wakacje rzeźba a jesli nei będzie takiej potrzeby na spalaczach i zmniejszonej duzo zmniejszonej ilosci kalorii to normalna dietka nie za duzo kalorii no boostery aeroby i na brzuch cos i po wakacjach mozesz walic KO+Clout albo Xp Ja jestem po cyklu z [...]

[...] diety to jakaś tam mam, oczywiście nigdy nie miałem takiej prawdziwej diety z jakimś rozpisywaniem itd.Ale wiem mniej więcej co jeść, nawet do pracy biorę ryż albo makaron, duzo bialka itd.Wzrost 192 i 106 kg, chociaz ostatnio trochę stanełem.Ostatnio obliczyłem, że zaczynając siłownie...kilka lat temu ważyłem 82 kg...ale to było w szkole [...]

[...] koniu a jak jest ujemny bilans bo mam redukcje to jest sens na mase czy raczej lepiej cwiczyc na rzezbe powiem szczerze ze masy mało mam dlatego obawiam sie ze nie ma co za duzo do rzezbienia i to jest problem jak sadzsz narazie jestem na redukcji i własnie cwicze masówke plus aeroby tylko nie wiem, czy jest sens niby siła mi nie spada ale [...]

ja jestem wielkim przeciwnikiem aero na czczo i po treningu siłowym, moim zdaniem nie wnoszą za dużo poza możliwościa spalenia mięsni przynajmniej na mnie tak działają :( po 4 miesiącach redukcji jestem średnio zadowolony właśnie przez to że mięsa dużo popliłem - aż zastanawiam się czy nie rzucić tego wszytskiego i iść na ryby u osób z duzym bf [...]

Dobra to śpie od dziś po 6,5 h -więcej snu 6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao 2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg)- dorzuć twaróg, najlepiej wsuwaj płatki owsiane 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) ciężko [...]

Duzo za dużo! Skup się na 1cw/partia. Na najszerszy oraz klatę mile widziane 2, w różnych płaszczyznach. Wybieraj w ćwiczeniach złożonych, podstawowych.

[...] mi sie jakbys wcale tego, co napisalem nie czytal... Jak ta dietka jest zla to ja juz nic nie wiem... "Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka (sniadanie, moze nie duzo ale jest) mięso (2 posilki w szkole, zawsze na obiad mam schabowe/mielone/rybe w piatek/kurczaka tylko ciezko mi to policzyc bo nie wiem co mam codziennie) kasze (no co [...]

[...] wykroczne 12/10/8/8 -martwy ciag na prostych nogach lub cos innego na dwuglowe 10/10/10 -wspięcia na palce 4 x max wydaje mi sie, ze tak bedzie lepiej. ogolem za duzo serii dawales. osobiscie robie klate z tricem i plecy z bicem i tak mi jest dobrze, chyba duzo ludzi tak laczy te partie, wiec spokojnie mozesz polaczyc klate z tricem i [...]

saib__ popieram Cię w 100% !!!!!!!!! upasłeś się i taka jest prawda przy wzroscie 170 cm to 78 kg to jest zdecydowanie za duzo, bo gdybys byl zbudowany z miesnia to jest akurat waga, ale widze ze ty dosc duzo masz tluszczu wiec powinienes wazyc gdzies 72, bf tez masz na pewno wiekszy niz piszesz masz okolo 16 klatka słaba, triceps słaby, barki [...]

O duzo za duzo jak na pierwsz cykl. Jak juz cos to sam prop 1-6 50mg e2d