Mi bardziej chodzilo o tak niska podaz bialka. przy odpowiedniej energetyce organizmu naprawdę nie potrzeba więcej niż na ŻO, duże ilości tłuszczu oszczędzają zapasy glikogenu nawet, że nie sposób wypłukać się z glikogenu trenując 2h na siłowni i kręcąc aeroby 45min a to wszystko 3h po posiłku bez ww. Glukoza jest niezbędna do produkcji [...]
[...] samo na kazdej diecie, O nasileniu takiej szkodliwosci decyduje rodzaj uzywanego tluszczu, tluszcze roslinne (wyjatek kokos) nie nadaja sie do smazenia, tluszcze zwierzece duzo bardziej, aczkolwiek pewnie lepiej smazyc mniej niz wiecej Temat jest w sumie kłopotliwy. Najpierw niektórzy(tutaj np. parę znanych nazwisk) pół życia [...]
Ja to w ogole jestem za tym zeby Artur znow prowadzil dt, bylo to jeden z ciekawszych dziennikow i duzo mozna bylo sie nauczyc niebylo owijania w bawelne
[...] grupy niestety %-) a tren im dluzej tym ryje bardziej oczywiscie, wiec roznie moze byc Niewykluczone tez ze na ZO trafiles bingo dla swojego zywienia i taka micha Cie syci duzo bardziej niz inna, to tez jak najabardziej realne, wiele osob o tym mowi i ja z tym nie dyskutuje, moge tylko pozazdroscic bo na tluszczowce mi sie podobalo ale za cene [...]
Posiłki jem co określoną ilość godzin czy jak jestem głodny? :-) Jak mam w planach 4 posiłki to jakoś rozłożyć równo w czasie? Trening na 17. Do tej pory poszła jajówa na maśle klarowanym z ogórasem. Mam ze sobą jeszcze 2 x 200 mielonego z kapustą. Posiłki nie o określonej godz bo jak nie jesteś głodny to nie wciśniesz chyba że dasz rade jeść na [...]
Trzeba było wbić wieczorem a rano badać bo 2 dni po strzale to późno troche. Kaczor- a co za różnica czy 2 tyg na propie czy 2 dni czy 2 miesiące? To krótki estr i dawki się nie nakladaja- kumulują, poziom zależny od tego ile wbijasz na strzał a nie jak długo go już klepiesz, np. przy cypo po 3 tyg stężenie będzie dużo większe niż po tygodniu przy [...]
Wedle gustu, ja ziemniaki kocham ;) ostatnie z 2 lata jadłem tylko ryż ze względu na mniejszą objętość, ale teraz na ZO ziemniaki kosze dzień za dniem, szczypiorek, koperek, czy przyprawy do ziemniaków, dużo możliwości, do tego 250g ziemniaków spokojnie chłonie 55g masła a to też ważna sprawa
[...] spowrotem i oponka wraca , moze by je wyrzucil do smieci za pomoca liposukcji to by sie tak nie napelniialy od razu , a proces namnazania komurek tluszczowych to juz trwa duzo dluzej , /SFD/Images/2016/5/23/de8ebefdd1084d478ead42a90b243eab.jpg /SFD/Images/2016/5/23/b6368a520dba4484abfd1f8bf901a101.jpg Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu [...]
[...] spowrotem i oponka wraca , moze by je wyrzucil do smieci za pomoca liposukcji to by sie tak nie napelniialy od razu , a proces namnazania komurek tluszczowych to juz trwa duzo dluzej , To by było zbyt proste! Niestety te komórki, które zostaną powiększą się, by magazynować większe ilości zapasowej energii niż dotychczas. Zmieniony przez - [...]
jestem nadal na tłuszczach. Zredukuje juz do końca na tłuszczach, bez sensu żebym teraz na węgle wchodził, bo wtedy totalnie wszystko poszło by się walić. 8 miesięcy stracone dlatego że nie zrobiłem na nich żadnych dodatkowych czystych mięśni. Jak wiadomo zap*****lamy po to żeby co roku coś mięsa dokładać. Pompa była dobra na dużych tłuszczach, [...]
już dość długo się żywię w ten sposób, rekordy siłowe na tym biłem a z białka to zjadałem w sumie tylko tyle co z jaj i dużego steka. Da się. Deficyt przy tym to igranie z ogniem. Za każdym razem jak próbowałem obciąć tłuszcz to zaczęło ciągnąć w stronę węglowodanów. Dlatego z tego zrezygnowałem i wolałem deficyt osiągać wysiłkiem, ale nie [...]
[...] redukcja tez swietnie szla na tej diecie,sylwetka fajnie sie zmienila,paru znajomych pochwalilo...jednak nadeszla masa i taki sam problem jak u Ciebie,tluszczu i kalorii duzo a waga nic do gory,albo 1-1.5 do gory a za dwa dni mimo dobrze trzymanej diety spadek do punktu wyjscia...nie wiem moze masa na ŻO nie dla mnie,a ze dorzucilem towaru na [...]
Dzięki za odpowiedz . Cieszę się , ze optymalna jest rozwiązaniem na tego typu problemy bo czułem to podskórnie , ale ciężko trzymać się diety , o której dużo mówi ze się nie nadaje .Naladowany motywacyjnie wiem co mam robić ;)
Ten początkowy szał po na tą dietę był jak jakaś rewolucja, gdzie eksperci za wszelką cenę próbowali na nią przejść. Starzy wyjadacze którzy twierdzili, że 2g białka na kg to absolutne minimum a mniejsze wartości to herezja, a po zapoznaniu się z ŻO nagle dostali jakiegoś olśnienia %-) i całkiem zmienili podejście. Szybko jednak przeszedł ten [...]
Po pierwsze omiary na maszynach maja duzo zmiennych wiec lepiej sprawdzac za pomocy wymiarow i miarki...jesli typowa dieta tluszczowa to b 1gr/0.8ww/reszta tluszcze w zaleznosci od zapotrzebowania kalorycznego
Od samego początku. ŻO jest proste jak drut. Po pierwsze na tej diecie je się wg proporcji, niczego nie licząc, do syta. Przy czym kierujemy się apetytem, a proporcja 1:2,5-3,5:0,5-0,8 to tylko baza i wyjściówka do personalizacji odżywiania. Proporcja na ŻO (dla zdrowych) jest szeroka jak Wisła; 1:1,5-5:0,3-1,7 BTW, a DO (dla chorych) to już w [...]
Pogadamy za 50 lat :p Ps. Jakiś czas temu poznałem kolesia który od kilku lat jest na diecie optymalnej. Mówię do niego skąd taka decyzja? A on: jak miałem 25 lat pobieglem w półmaratonie. Na dystansie wyprzedził mnie "dziadek" który miał 70 lat! Po zakończeniu podszedł do tego dziadka i pyta jak Pan to robi? A dziadek odpowiada właściwą dieta. To [...]
Dzieki za wszystkie polecenia. To jest tak, że ja mam pomadki normalnie wazelinowe, ale nadal widzę płaty z ust odchodzące. Mój jest też taki nawyk, że nawet nie wiem kiedy zębami je haczę. No bezmyślność, ale staram sie na tym łapać i kończyć. Staram się pić dość sporo wody przez słomkę, ale tak delikatnie by też tych ust nie ściskać. A jakieś [...]
Witam Proces redukcji wymaga odpowiednio zaplanowanej diety. Nie napisałeś żadnych informacji o sobie, więc ciężko tutaj pisać o jakichś konkretach, jednak widać, iż w Twojej diecie jest zbyt mała podaż kcal. Być może przez jakiś czas tempo chudnięcia będzie szybsze, ale ze wzgledu na to, że stracisz oprócz tłuszczu również mase mięsniową. [...]
Ja nie mam kompleksu. Mam 182cm, wiem że jestem dość wysoki ale poprzez rozciąganie chciałbym więcej. Bardzo dużo gram w siatkę i kosza, a dodatkowe centymetry bardzo by mi sie przydały. Ale jeżeli za wiele nie urosnę to nic się nie stanie. Jak narazie to mam niecałe 16lat, tempo wzrostu 0,5cm na miesiąc i wierze że podrosnę. To tyle. A jak ktoś [...]
Optymalni na bombie
