za duzo

tylko nie za duzo i nie za czesto, ja jak kiedys bylem na redukcji w weekendy zazwyczaj nie wytrzymywalem i cos zjadalem, ale teraz staram sie nie ulec pokusie, bo rzadko kiedy potrafimy skonczyc np na 1 cukierku

Witam. nurtuje mnie pytań kilka, czytając, czytając coraz więcej się ich nasuwa. : / w kalkulatorze mi wyszło, ze potrzebuje 3,1 k kalorii[waga 83 kg,wzrost 185. 2,1g bialka na kg masy, 1g tluszczy, 4,9 węgli. Dieta 'masówka'. Tu pojawiają sie pierwsze pytania- nie za dużo węgli? nie za mało tłuszczy na kg ciała? Kolejne pytanie, walkowane enty [...]

Witam. nurtuje mnie pytań kilka, czytając, czytając coraz więcej się ich nasuwa. : / w kalkulatorze mi wyszło, ze potrzebuje 3,1 k kalorii[waga 83 kg,wzrost 185. 2,1g bialka na kg masy, 1g tluszczy, 4,9 węgli. Dieta 'masówka'. Tu pojawiają sie pierwsze pytania- nie za dużo węgli? nie za mało tłuszczy na kg ciała? Kolejne pytanie, walkowane enty [...]

1) mogą być 2)sam policz czy będziesz jadl co 4 -4 godziny 3)odpowiedz delikatnie "g.... Cie to obchodzi co jem zajmij się sobą i spójrz na siebie" 4) woda niegazowana ale nie za dużo będą patrzeć potem sami będą chcieli zobaczysz sog na zachete i za odwagę napisz jak było

Wiecie też tak myślę, że raczej to za dużo... ale: mieszkam na wsi i mam własne jaja (więc jestem pewny ich jakości) no i mam je za darmo i praktycznie ile tylko chce... Do ilu rozsądnie ograniczyć? Bo jakoś ostatnio to mi się zdarzało 5 na śniadanie, 5 na przedostatni posiłek... No cóż trzeba zastąpić czymś. Pomyślę nad tuńczykiem lub jakąś inną [...]

witam, mam kilka pytań 1. Moja dieta to 3000 kcal, rozpisanych na 6 posiłków. Dzieląc 3000 na 6 posiłków wychodzi 500 kcal na posiłek ale czy tak ma to wyglądać ? 2. Zastanawiam czy są jakieś zalecenia co do proporcji w każdym z posiłków. np śniadanie ww x%, b x% i t x % = 100 % (wspomniane 500 kcal na posiłek)). Są jakieś zalecenia ? 3. [...]

Pomocy bo się zakręciłem. Za dużo czytam już chyba. Z tłuszczy olej lniany, oliwa z oliwek i kapsułki omega 3 - taki zestaw sobie przygotowałem ( trening na masę) Taki zestaw jest ok, jak z dawkowaniem co kiedy bo już się pogubiłem ? Dzięki za pomoc.

dzieki za odp, widze ze nie zdradzisz tajemnicy a pare owocow i za duzo orzechow w jeden dzien=cheat meal?

dzieki za odp, widze ze nie zdradzisz tajemnicy a pare owocow suszonych wieczorem i za duzo orzechow w jeden dzien=cheat meal?

Przerwę od treningu robię gdy zmieniam całkowicie plan treningowy. Na tym obecnym ćwiczę już prawię 6 msc i do końca grudnia jeszcze według niego ćwiczę. Od stycznia przerzucam się na Push/Pull i wtedy pewnie zrobię sobie tydzień przerwy. Co do sylwetki to teraz nie jestem w stanie zrobić, ale nie jestem jakoś zatłuszczony. Sam mini cut planuję [...]

Za duzo nasyconych i za duzo n6 do n3. Oliwe pijesz do posilku lub polecasz potrawy, surowki.

1. jeżeli na ostatnim treningu poczułem że dałem troche za dużą progresje w mc (dodałem za dużo ciężaru do każdej serii) i technika troche kulała to jeżeli dzisiaj na treningu zmniejsze ciężar to czy nie cofnie to troche moich osiągów? Czy nie będzie to impulsem dla mojego ciała by zamiast dostosowywac sie do wiekszych ciężarów robiło na odwrót? 2 [...]

Czy zamieszczony niżej trening nóg i klaki 3 razy w tygodni jest dobry? (masa) Czy może czegoś jest za dużo albo za mało . Proszę mnie poprawić NOGI 1.Przysiad ze sztangą 2 serie po 10 powtórzeń. 2. Prostowanie nóg na maszynie 2 serie po 10 powtórzeń. 3. Zginanie nóg w kolanach w leżeniu przodem 2 serie po 10 powtórzeń. KLATKA 1.Wyciskanie na [...]

K2WRY jeśli to część Splita klasycznego, to jest za mało serii, jeśli to część FBW 3 dniowego to za dużo. Opisz resztę treningu.

Dawno temu miałem próbkę no i chyba za dużo oczekiwałem od niego a tu klapa, zobaczymy jak teraz pójdzie za ok 2 tygodnie skosztuje pewnie.

Za dużo tego nie ma. Za tydzień jadę na zakupy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3d8878dea894c78a23884b428d10609.jpg

dzisiejsza dostawa dodam że pod sztuki walki: -10x bcaa xtra drinka activlab -4x master drink activlab -multipack 120tabs trec -high kick 420g iron horse(przedtreningówka) -wpc protein econo v2 brzoskwinia 500g sfd -2x pure beta alanine 200tabs sfd -pure bcaa lemon 500g sfd -ngine mojito za 0,1zł i tak nie piję bo za dużo cukru [...]

Tak, ważę się codziennie. Ale to tak tylko dla ogólnej świadomości stanu rzeczy bo porównanie robię w klubie fitness. Właściwie to pierwsze ważenie kontrolne powinnam mieć 31 kwietnia ale miałam już jedno dla sprawdzenia czy nie tracę za dużo wody. Na szczęście okazało się, że nie :D. Zobaczymy co będzie za kilka dni- trzymajcie kciuki :D.Tylko [...]

Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]

Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]