za duzo

witam biore KREATYNA POWDER MONOHYDRATE 600g + hmb mega caps olimp + glutamina mega caps olimp moje dawkowanie wygdada : dzień treningowy: rano na czczo 1x hmb 1x glutamina 30 min przed treningiem 2x hmb po treningu 9g kreatyny + 1x hmb +1x glutamina dzień nietreningowy: rano na czczo 1x hmb + 1x glutamina i w godz popołudniowych kreatyna 9g 1 [...]

Białka za mało węglowodanów za dużo, widać na pierwszy rzut oka. Daj do odżywiania, tam Ci skorygują, nie róbmy bałaganu.

Białko stosujesz według braków w diecie (którą oczywiście zabierając się za suplementy stosujesz), nie wedle jakiś sztywno ustalonych pór. Za dużo kreatyny wówczas wyjdzie.

chmm nie za malo krety? w DT rano 4 caps przed tren shock i po 4 caps w w DNT rano 4 caps i po popołudniu 4 czy za duzo tej krety?

Witam mam pytanko zbliża sie muj kolejny cykl kreatynowy ostatni cykl był cp+mono brałem tak 5g mono na czczo i 10g cp przed treningiem dt i dnt, cp zostało mi na jakieś 2 tygodnie mono na jakieś 2 cykle teraz mam takie pytanko chce kupić NitroCaps z activlaba i jest jedna fajna oferta (zestaw cytocell z cytogenixa 665g i nitro capsy i jest to [...]

Moze za duża porcja na raz, spróbuj porcja rano i porcja po treningu kreatyny, może to wina gainera lub białka, czy od początku cyklu objawy były? Może ładujesz za dużo gainera, napisz jakie porcje bierzesz.

Dzięki za rady, ale na razie zostanę przy tym treningu. Jestem już po treningu i aerobach. Ten trening przy takiej temperaturze to jak dla mnie masakra, ledwo co łapałem oddech;p Po treningu 30 min na rowerku. Cały trening trwał 36 minut. Przejdźmy do konkretów Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 37kg tu można dodać z 1-2kg Plecy: MC 3s 57kg [...]

Trening piątkowy zrobiłem w sobotę, dobrze się ćwiczyło. Dziś micha tragiczna, za dużo ciasta, cukierków itp, dzień kryzysowy. Teraz właśnie się zmobilizowałem i piekę schab na jutro do szkoły na kanapki żeby nie brać jakiejś ziebanej wędliny. W końcu zacząłem robić aeroby po treningu, 15 min na rowerku i zwiększam co trening o 1 min, czyli jutro [...]

Cały obolały dziś jestem po ostatnich treningach, klatki, nogi, plecy, prostowniki, trochę ramiona. Miałem sobie wolne dziś zrobić, ale chciało się iść na siłownię to poszedłem. Za to pozwoliłem sobie dziś na trochę więcej kcal, czekoladę, lody :D. Ciągle mam ssanie, dalej suchy kurak z ryżem mi smakuje. Waga koło 90,5kg z rana. BARKI 1. [...]

"Jem dużo owoców"- z tego akurat mogłabyś zrezygnować.. warzywka za to jak najbardziej. jeżeli już jak piszesz masz te napadowe ochoty na tego schabofczaka to widocznie masz za duży wysiłek fizyczny. za dużo rzeczy wykonujesz. postaraj się zrezygnować z niektórych cwiczeń w tygodniu, lub chociaż ograniczyć ich intensywność, wtedy [...]

Dziękuję za odpowiedź Morales:) Właśnie jeszcze raz przeglądałam swoją dietę i sama zauważyłam te warzywa z około treningowych posiłkach! co do tłuszczu to jak dodawałam do posiłków zdrowego oleju to wychodziło mi za dużo kcal albo tłuszczu! Ale dzięki pokombinuję coś:)

No właśnie nie wiem... Chyba nie dam rady w ciągu jednego treningu. Po prostu ja chcę za dużo na jeden raz. Później chciałam robić jeszcze aeroby, ale to chyba niemożliwe. Trening z tego co się orientuję, powinien trwać nie dłużej niż 75-90 minut... A może rozbić to na dwa razy? Albo część ćwiczeń pominąć? Jak radzicie? Jednak chciałabym robić te [...]

Ok, wiec rano robię aeroby, a po południu jedziemy z pakowaniem Tak się zastanawiam... Bo mam za dużo pieniędzy no i może bym zainwestowała w jakieś suplementy, spalacze? Tylko ja sie kompletnie na tym nie znam...

No więc wklejam plan treningu na najbliższe 3 tygodnie. Będę machać 3 serie, ćwiczenia na każdą grupę mięśniowa po 12 powtórzeń. Na brzuch macham do bólu. Plan (wg Michail'a) 1.Unoszenie nóg w leżeniu 2.Spinanie tułowia z nogami na ławce 3.Prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 4.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

Trzymać to się jakoś trzymam i mam nadzieję, ze do wakacji pozbędę się już tego, co mam za dużo Lekko zmieniłam strategię, więcej ruchu i normalnie jem, bo już nie dawałam rady Zmykam na aero, dzisiaj 40 min.

Hej Dzisiaj machnęłam 60 min aero na orbitreku... Byłam mokra jak mysz przy porodzie No ale nawet fajnie sie ćwiczyło Jutro tak myślę, ze nie będę żadnego treningu robić, gdyż idę na studniówkę martwi mnie trochę co ja tam zjem... Ale wytańczę co będzie za dużo

Za dużo wysokich, odejmij jeden wysoki

Fotki oczywiście, że będą, ale dopiero na koniec redukcji Sama jestem ciekawa jak to się zmieni jeszcze i liczę na jakieś sugestie, jeśli cos będzie niedopracowane itp Naszyjniczek kupiłam tak sobie, bo wpadł mi w oko A chodzenie to rzeczywiscie męczarnia była, bo niezbyt wygodne buty miałam Dzisiaj wypada siłowy trening, ale gdzieś mnie na aero [...]

za dużo nie możesz jutro? byłoby lepiej...

01.04.2010 Trening: Brak Dieta: Dzień niski. 02.04.2010 Trening: Ponieważ wcześniejszy dzień nie dawał mi spokoju, to: -rano, po śniadanko 5km bieg czas 41min 30s ( w porównaniu do wcześniejszego biegu spora poprawa -wieczór GPP: 10 burpee 10 pompek 10 przysiadów x5 czas: 14min Słabo mi ida wytrzymalościówki Muszę popracowac nad nimi ABS II 30 [...]