joker nie podskakuj mi bo uwierz mi ze duzo wiecej od ciebie wiem i nie pisze głupot ze najlepszy trening dla tych co skonczyli act to taki gdzie 2 razy klata w tyg weź sie chlopie zastanów nad sobą poczytaj troche a nie jakies dymy do mnie co do zdjecia jakos dziwne są dysproporcje ale nie duze troche nad szerokością najszerszych niech pracuje [...]
Boss przy Hmb trening musi być intensywny! Przejdź sie do działu suplementacja tam Ci podadza najlepsze dawkowanie, ale z tego co pamiętam to kretka naczczo 5g i po treningu 5g, a w dni nietreningowe, naczo 5g i mniej więcej w porze potreningowej. Hmb 2 kap 15 min po kretce, zaraz po treningu 2kap i wieczorem przed snem 2kap. Oczywiście pominęłem [...]
ekipa: w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. [...]
[...] pieca :D:D mój pierwszy cykl?? był jush 4 miechy temu ja trenuje jush 9 miechóf wyciskam na kalte max 100kg w łpaie po cwiczeniach 39.5 :) qrfa 40 jesce nima :( i uwierz mi duzo wiem na temat kreatyny wiem ze popełniłem bład biorąc ja po 4 miechach treningu ale teraz jest za późno . a pozatym cwicze jak jush wspomniałem 9 miechów i mam zamiar [...]
ojj chlopaki ale mam za****ziaj w budzie na nic czasu:(. qurde a nie dosc ze sie duzo ucze to mam cienkie oncenki:(. na szczescie nieco klata podrosla:) 112. ile zjadacie kcaj dziennie?? qurde i czy to normalne ze od wyciskania na barki mam zakwasy w motylach?? braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez [...]
Patriot sportowe życie jest drogie Co do Carbo to mylisz się, bo jest to tak wytworzone, żeby stopniowo dostarczyć organizmowi cukrów i węglowodany o niższym IG nie powodują opóźniania w wchłanianiu tych drugich. Mottor można i tak, po treningu może być, choć lepsze aminki są. Co do Carbo to masz w 100% racje. SCD nie mów "wes tą [...]
Cześć!!! Dopalacz: mój mi Spec (nie StaRa EkiPa) ok? Czita: kilka uwag dotyczących treningu! (piszę dużymi) "no to prosze: 1. Poniedziałek: NIE LEPIEJ TRICEPS POŁĄCZYĆ Z KLATĄ ? (PRZY KLACIE, I BARKACH TEŻ PRACUJE, CZYLI WYCHODZI, ŻE CO 2 DZIEŃ GO KATUJESZ - W PIERWSZY DZIEŃ NAJBARDZIEJ!) BICEPS: (POŁĄCZ Z PLECAMI!) 8-9 SERII ZUPEŁNIE [...]
Scorpion dużo ważysz, powiedz nam ile z tego to tłuszczyk? Sen to podstawa, a ja nie śpie Uzupełnił profil klubowy, może nie powinieneś jeść serwatki, tylko za rzeźbę się wziąć, rozwiejesz moje wątpliwości uzupełniejąc profli i odp na moje pytanie. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
magik skoro mi nie wierzysz mozesz popytac tych co brali do podwyższenia testosteronu to sie nie nadaje, a z tym bialkiem przeniczym też czytałem ten post, nie mam zaufania do takiego białka lepiej wole wziąc odzywke na czystej serwatce, dużo lepiej wziąc mass xxl niz mass gaina (według mnie) cenowo wychodzi podobnie Życie jest za krótkie by być [...]
Vox: "Magik_xx przez Ciebie mam rozstępy na plecach,przed chwilą zobaczyłem!!!" - trzeba było smarować sie jakąś oliwką itd. Ja mam rozstępy na biodrach, nad tyłkiem, kolanach. Na kolanach widziałem już dawno, ale biodra i nad tyłkiem - to był szok! A jest ich bardzo dużo. Art: 154kg przy wadze 96kg i 16lat... za***isty wynik, ale zdaje [...]
[...] w tymn samym wieku i bierzesz prawie 30 kg wiecej!!jak do tego doszłeś?? stara już dawno mowie ci specu:P wiem ze dieta robi swoje ale kazdy musi mieć swoją dizete,i ja sobie układac a ja poprostunjem to co uważam za słuszne ,przedewszystkim jem duzo białka i mieska bo zdrowe:D jezeli macie jakieś inne diety to jest gotowy na propozycje SAWI:o)
[...] paliłem fajki.Ale od 1,5 roku wziełem sie za siebie ostro rzuciłem naług cwicze legularnie i zdobywam coraz lepsze wynuiki a co do zawodow zastanawiałem sie nad tym i nawet duzo kumpli z siłki mi razdiło zebym pojechał ale niestety nie znam sie zbyt na zawodach i nie wiem gdzie sie odbywają ani jakie kategorje tam są może wy coś o tym wiecie
[...] z kilu powodow: -brak czasu -brak sprzetu zeby dobrze je rozwijac -brak checi (jeszcze nie odstaja od reszty ciala) -nie moglbym im zapewnic dobrej regeneracji (starsznie duzo biegam i kopie na karate) -staram sie byc bardzo rozciagniety, a trening silowy przeszkadza w rozciaganiu miesni(sciegien) -wraz ze wzrostem masy miesni nog spada ich [...]
[...] tak jak tobie ... zawine rekawki to widze tylko tripa ) a tak to ... panie daj pan spokój :D Spec dzienx za porade własnie tak zrobie bo jak cwicze klate to trip tez tu ma duzo do powiedzenia wiec od dzis katuje go razem z klata soga juz ci nie dam bo keidys dostales.... dwoch chyba nie mozna ))) a tak wogóle u was tez spadło tyle sniegu??? [...]
Siemanko!!! Jest możliwe mieć 18cm w bicu Ja miałem rok temu bardzo poważnie złamaną rękę(lewą) w trzech miejscach i chodziłem w gispie ponad 2 miesiące.Po zdjęciu gipsu moja ręka była jak patyczek.Nie wiem czy miałem wogule 20cm w bicu o przedramieniu już nie wspąmneDo tej pory mam lekkie poblemy z ręką(20% kalectwa!!!!!!!)Ale już się wyrobiła A [...]
Garnek prawda jest taka lej na nasycenie, przez to tylko komórki są przesycone kreatyną i nie przyjmują kolejnych dawek. Najlepiej brać 5g rano i 5g po treningu. Naukowo potwierdzone Shatter domyślam się tylko że nie chodzisz na siłkę tylko ćwiczysz w domu, a trening ma być chyba na masę, choć według mnie poniżej 8 powtórzeń to już na siłę się [...]
[...] 79kg....(ale bierze witaminki<ja czysty>)" - witaminy spelnija funkcje regulujace, sily Ci nie dodadza, ale sa waznym uzupelniniem diety (zwlaszcza gdy nie jesz duzo owocow i warzyw) ja mam wlasna silke, jesli mozna tak nazwac 2 pary sztangielek sztange i laweczke ale cwiczy sie znakomicie gdy mialem 13 lat zaczalem prowadzic zeszyt [...]
Witam wszystkich starych kubowiczów Daniella i Jokera... ` RUBCAJS wyłącz caps lock.... denerwują mnie te wielkie litery i przestan tak się żucać.... Mamy żeczywiście dużo pierwszo klasistów .... Mam kumpla chce zacząć ćwiczyć ale on jest normalnie anorektykiem :P djeto już mu dałem.. ale on ma tak szybką przemiane materi że szok... [...]
Dla 16 latkow
