Bledy popelniasz bo po prostu brakuje Ci wiedzy, ale w Twoim wieku nie jest to niczym dziwnym. Uczymy sie cale zycie. Dieta kazdego jest zindywidualizowana. Koniec kropka. Sa produkty, ktore ludziom po prostu szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? [...]
[...] piatkach 2 razy wiecej niz w 10. Wiec jesli przeladuje 10 (np dam 3 serie)to w piatkach musialbym zrobic 6 serii co jest niewykonalne. I tak 3 serie w piatkach to czesto za duzo. Kiedys bylem zwolennikiem robienie duzej ilosci serii i mniejszej ilosci cwiczen. Wszystko bylo ok przy malych ciezarach. pod koniec kazdego minicyklu po jednej serii z [...]
Ja bym to zrobił tak: Poniedziałek! Klatka: -wyciskanie sztangi w skosie w gore 4x.stały Pompki na poreczach 4x max -rozpietki 4x stały 4 ćwiczenia na klatke to za dużo, wywaliłbym płaską, masz już ćwiczenie na góre (wycisk na skosie) masz ćwiczenie na dól i środek (porecze) i masz też na poszerzenie klatki (rozpietki) więc cała klatka pracuje, [...]
Solis to były złoty medalista olimpijski oraz amatorski mistrz świata. On wie, jak wyglądają pojedynki o wysoką stawkę. Odlanier ma instynkt zabójcy, który posiada bardzo niewielu bokserów. Poza tym jest młodym, wybuchowym i głodnym sukcesów zawodnikiem. Niektórzy zarzucają mu, że za dużo waży. Jednak przypominam, iż boks zawodowy to nie [...]
[...] Nie zaoraj sie bo cos stresogennie u Ciebie. Jakis czas temu zrezygnowalam z uczenia czesci zajec bo wracanie do domu po 21 ( wychodzac przed 8 a wiec poltora etatu miedzy biurem i fitnesem) 4 x w tygodniu to bylo za duzo. Na szczescie finansowo moglam sobie na to pozwolic. Ale teraz mam wiecej radochy z uczenia i treningi wlasne sa lepsze.
Tak przy okazji to chciałabym się jakoś uporządkować, bo męczy mnie już mój tryb życia. Jak jem to stoję przy lodówce albo jem prosto z garnka na zimno. Nijak się nie mogę zmobilizować do gotowania. Szczytem jest uprażenie słonecznika do sałatki. Ciągle tylko sałatki, feta, bułki, owoce... no szlag mnie trafia. Do tego nie piję prawie w ogóle [...]
A ja wiem, że teraz nadchodzi faza na tortille - placek na patelnie, na to mozarella, pomidor, bazylia, przełożyć, sprasować i pokroić na trójkąciki omnomnom byle nie za dużo sera, bo jak napaćkane to mdłe
Musisz do tego podejść dość ostrożnie bo jeśli tych serii będzie ilość w porządku nie będzie ich za wiele to klatka ładnie pójdzie do przodu. Jeśli natomiast będzie dla klatki za dużo to stanie w miejscu bo będzie mieć za dużo bodźców treningowych, Więc na początek zostaw te dodatkowe rozpiętki w jednym tylko treningu.
[...] chodzisz z laska, ktora jest/byla twoja zona na treningi, znasz trenera, trener zna ciebie, to jesli trener ci te laske puknie, to kuuuuurwa. Zabojstwo to oczywiscie za duzo, ale rece takiemu polamac, zeby innych doedukowac, ze to zle i, ze tak sie nie robi. Takie zycie niestety. Niby sztuki walki uszlachetniaja, a tu takie kwiatki. W ramach [...]
Tak wiem że będę obcinał, a dwóch znajomych co ze mną chodzą, za dużo gadam, dwa lata temu spędziłem rok prawie co dzień czytając na forum tutaj, więc jakąś tam wiedzę mam, ale cóż, nie moje ciało, nie moja sprawa. :) Na noc jeszcze jakiś teraflu i 2x gripex i spać, może się wykuruję do weekendu, dobrej nocy.
No ja jestem zwolennikiem 45 minut rowerku albo stepera. :) Kiedyś robiłem po godzinie, ale to może jednak za dużo będzie, będę robić o 45 minut, a jeżeli chodzi o intesywność to 75% maksymalnego pulsu i chyba będzie dobrze? ;>
Bardzo prosto, połowa jogurtu naturalnego (160g), 3 ząbki czosnku, koperek, przyprawy: papryka słodka, przyprawa 5 smaków, soli czosnkowej trochę, do tego dodałem łyżkę musztardy czosnkowej, ale może być zwykła jak kto lubi. Jest strasznie ostry, to z tego powodu że za dużo czosnku dałem, ale ja tak lubię. :) Oczywiście te kawałki kurczaka jedynie [...]
@Wuchta34 Wrzucę tutaj już zrobiony, wydaje mi się że będzie dobrze. Wracając do podsumowania, samopoczucie w tym tygodniu było kiepskie, poza tym brak oliwy spowodował brak kalorii w liczbie 400 kilka dni i nie dojadanie łososia z powodu wiecznego zmęczenia i chęci spania, nie wiem czy to pogoda czy to przez święta, ale ruszamy jutro na 150 [...]
Ja zjadłem kuraka z ryżem w marchwi z koncentratem pomidorowym. :P a co do tego piwa to raz w tygodniu na 1-2 piwa sobie pozwalam. Ale było innych odstępstw za dużo, albo często nie dojadałem posiłku z rybą, po prostu był omijany.
raczej, odpowiednio dobrane obciążenie :D bo przy 15stkach jak zarzucisz za dużo KG to jest kłopot - zresztą jest to trening wytrzymałościowy, nigdy nie myślałem że trening na siłowni może być taki przyjemny - nie jest nudny dzięki Wodynowi - FBW rządzi
Słuchaj śmieci piszesz ty, za dużo mądrych pojęć używasz których znaczenia nie rozumiesz, a zbyt mało trenujesz tak jak mówiłem za dużo się naczytałeś jak to nie trenują Prosi z USA. Trenuję ponad 15 lat zero koksu przez ok. 13 lat trenowałem kulturystykę oraz sporty walki od ok. 2 lat trenuję pod powerlifting wyniki siłowe uważam, że mam na [...]
to jest ten artykuł: Mięśnie szyi!! Wydawałoby się, że nie ma w nich nic szczególnego. A jednak! Ile znacie osóc, które ćwiczą mięsnie szyi? No właśnie. Ludzie uprawiają różne dyscypliny, ale ilu z nich ćwiczy mięśnie szyi? No właśnie prawie nikt. Jedyni mi znani sportowcy dbający o te mięsnie to zapaśnicy. Pewnie znalazłoby się jeszcze kilku z [...]
ghoster za duzo myslisz nad tymi teoriami i chyba sie w tym wszystkim gubisz. co do omki z trenadrolem, to bym dal 8 do 12tyg omke 375mg na week bite co 5dni, strzykawka jest od tego by odmierzac sobie. a trenadrol dodal w samej koncowce tak by sie skonczyl tydzien przed odblokiem. 750to stanowczo za duzo, a co dalej bedzie bil, 1g? po co jak to [...]
[...] które chcą robić masę z możliwie jak najmniejszym prawdopodobieństem otłuszczania się (jak coś nie po polsku to sory ale nie spałem od 48h ) 2,5g bialka to już jest bardzo duzo i nie ma sensu dawac wiecej. Przy 3 g bardzo obciazalbys nerki i mogloby to odbic się na zdrowiu. Aha i niby poprawiles,ale ja nadal widze tam za duzo tego bialka. [...]
właściwy rozkład BWT
