za duzo

Moim zdaniem za dużo. Zacznij od 2700 - 3000 kcal i dopasowuj bilans do efektów. Czyli, jeśli będzie lecieć zbyt dużo (np. mięśnie) dodaj kcal, jeśli nie będzie lecieć odejmij kcal.

Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, przeważnie do obiadu czy jakiś posiłków by nadać posmak mieszałem przyprawy z śmietaną 18. Dziś w sklepie w ręce wpadła mi 30 i tak mnie naszło. Czy używanie w ogóle takich śmietan w redukcji jest ok ? Niby BTW jak najbardziej ok Dużo tłuszczu, węgli nie za dużo. Staram się trzymać Białko do tłuszczu w [...]

o kurde to wygląda na to że przez pare miesięcy jadłem o dużo za dużo białka ;D

lebronkobe , na kolacje po co węgle ? :]. Wojtek,tak dosyc duzo 2g/kg Węgle na noc można jeść ale oczywiście nie za dużo,nie wiem czemu każdy to odradza i nie jest do tego przekonany.Możesz sobie tutaj poczytać trochę o tym http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany.

Dzięki wielkie za odpowiedź i zainteresowanie. Macie racje teraz już wiem że głupimi dietami rozwaliłam sobie metabolizm i organizm nie może się pozbierać, ale przy 2 małych dzieci nie było czasu na planowania posiłków co dopiero na siłownię więc stosowałam diety które wpadły mi w ręce. Na szczęście te diety nie były długie, bo po jakimś czasie [...]

za duzo cwiczen, a szczegolnie na triceps i na nogi (a gdzie zginacze). Na grzbiet za duzo wioslowan i brakuje cwiczen na prostownik grzbietu...

Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / 12/12/12 (----------------//-------------) *lawka skos \ 12/12/12 (---------------//-------------)wywal *rozpietki 12/12/12 *przenoszenie sztangielki za glowe(przenosy) [...]

micha klasa dlaczego nie wierzysz, że coś tam jest mniej? Dziękuję :-) A nie byłam przekonana, bo czułam się ostatnio jak balon. Teraz już jest normalnie i brzuch jakiś trochę bardziej płaski :p 25.01 DT Na treningu byłam w jakimś slow motion, dawno mi tak długo to nie zajęło. Z napojami dobiłam prawie do 2 l. Jakiś ból w lewej łydce pojawił [...]

31.01 DNT Jakaś wyjątkowo najedzona byłam. To pewnie przez przypływ pozytywnej energii, która mnie nawiedziła z nienacka. Zakwasy po poprzednim treningu, uda i tyłek. Napoje - było tego ok. 2 l. 01.02 DT Dziś wypadła niespodziewana wizyta u przyjaciółki, która postanowiła przyspieszyć tłusty czwartek... Zjadłam dwa małe pączki jej wypieku, [...]

Powrót na "dobre tory" idzie mi lepiej niż powrót do codziennych wypisek tutaj. Ale nic, naprawię to w tym tygodniu. 23.02. DT Trening był, ale jedzenie jeszcze nie było całkiem spoko, bo ten tłusty czwartek... cóż. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/45/45 35/35/45 35/35/45 35/35/45 35/45/45 35/40/45 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - [...]

27.02 DT Trening zrobiony chaotycznie, na siłowni totalne oblężenie. Zawsze jest tłoczno, ale to przerosło wszelkie granice. Robiłam nie po kolei, tylko w zależności od możliwości. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/40/45 35/45/45 35/35/45 35/35/45 35/35/45 35/45/45 35/40/45 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - myślałam, żeby coś [...]

Nie spodziewałem się Chciałbym podziękować za to wyróżnienie mamie, tacie, producentowi...........i oczywiście QUEBLO Affro, autosugestia jak najbardziej, wiele osób nie bije swoich rekordów ze względu na blokadę psychiczną, szczególnie widoczne jest to u początkujących, jeśli kogoś przeraża 80 czy 100kg to nigdy nie podniesie takiego ciężaru, [...]

Nie nie, kompletnie nie to miałem na myśli Nie zdążyłem edytować a chciałem dopisać: Heh, temat treści to temat rzeka, też uważam, że nie jest za dobrze dobrany. Co do tekstów to rozumiem Pamiętniki Paska przy omawianiu kwestii stanu szlacheckiego czy list Kozaków Zaporoskich do Sułtana jakiegoś-tam przy okazji wojny z Chmielnickim, ale już [...]

1. robisz za duzo 2. sam musisz sprawdzić 3. nie Trenng do dupy. Na Twój mały staż ułuż spilt 3 dniowy - 1 partia 1 w tygodniu. Za dużo ćwiczeń i serii prawie na każdą partie. Popatrz na inne plany oraz atlas.

Dobrze, olbicze. Co do diety napisanej przez Tomka, to fajnie, ale jak mówiłem nie mam możliwości by drugi i trzeci posiłek jeść urozmaicony, tu potrzeba czasu i warunków. Jak już mówiłem poprzez pracę w której mam szansę by ledwo wsunąć kanapkę między pracami w terenie. Jak jestem na warsztacie, to nie ma problemu, lecz najcześciej wykonuje [...]

Postaram się obejrzeć ;) Mam nadzieję, że coś lepszego niż Never Back Down? Bo w tym to za dużo dla mnie było tego 'amerykańskiego bohaterstwa', ale ogólnie dość fajny, mimo to to bardzo lubię taki klasyk jak Rocky!

Nie wiem, focha mają czy co?! 8-) Na tylke ustawiłem redukcje, miało tam być koło 2800kcal - jestem na J/NJ to wchodzi to w 3 posiłkach ;-) W sumie po co ja z sosami kombinuje to nie wiem, wczesniej elegancko wchodził kurczak z warzywami itd. sera jest 100g zeby kalorycznosc podbic, jem co 2 dzien ;-) Trzeba bedzie jeszcze raz to przeanalizować i [...]

Skoro czekasz to może je tutaj wrzucę, przy reinstalacji poleciały mi tabelki ze starymi wymiarami, ale przy podsumowaniu to nic nie zmienia :-) Nie moge odpuścić, przecież mam zakrojony na szeroką skale plan podboju świata który trzeba zrealizować. A tak serio to za dużo kasy wydałem wtedy na suple i diete żeby teraz dać se z tym spokój, chociaz [...]

Zdecydowanie za dużo masz tych ćwiczeń i wiele z nich jest zbędnych. Ja bym się ograniczył do kilku podstawowych ćwiczeń i na nich bazował. Za dużo ćwiczeń też do niczego nie jest potrzebne

1000 kcal obcinki na początek redukcji ? Za dużo. Przysiad ucz sie normalnie na wolnym ciężarze z niskim obciążeniem , jesCze przyjdzie czas na konkretny wycisk . Jak nie jesteś pewien techniki to sie nagraj i wrzuć tu film ;)