Witam :-) . Gdyby dało się uciąć brzuch, to już by mi wystarczyło, dałabym sobie spokój z dłuższym odchudzaniem. Jestem ciekawa ile uda się osiągnąć, ale nie jestem aż tak zdeterminowana, by walczyć po kilka godzin dziennie. To refleksja po obejrzeniu dokumentu o otyłości olbrzymiej. Chciałabym oczywiście zmienić dużo, jak najwięcej, ale realnie [...]
Kokosik, dzięki };-) . Nie spodziewałam się kłopotów, które ostatnio miałam ze zdrowiem. Najbardziej jednak martwi mnie sprawa uczulenia na antybiotyk. Objawy po zażyciu leku były bardzo niepokojące. Miniony tydzień to także dni z minimalną ilością jedzenia. Nie odnotowałam stałych spadków, mimo iż działo się tyle, że wszystko powinno lecieć w [...]
Chyba się nie spodziewałam, że będę miała problemy z liczeniem kalorii. Wychodzę na jakąś niekumatą. Ze mnie trochę nerwuska, nie wpadając w przesadę jednak mnie denerwuje fakt, że nie mogę złapać właściwego rytmu i znów gdzieś namieszałam. Kokosik, anister – z boku zawsze lepiej widać wszystko i trzeba wobec tego poszukać błędów. Niewątpliwie [...]
Dzięki za zainteresowanie. Masz rację, na pewno lepiej będzie wyglądać jak będzie szczupło. Mam tylko obawy (być może błędne), że po takiej redukcji chcąc dorzucić dużo mięśni znowu się podleję tłuszczem na wysokim bilansie kalorycznym. Tym bardziej, że pewnie można mnie zaliczyć do endomorfików więc będzie mnie zatłuszczać przy każdym dodatnim [...]
Przy tym bfie, który masz teraz dużo trudniej będzie Ci zbudować jakiekolwiek mięśnie, dalej będziesz się zalewał. Właśnie jakbyś zredukował wtedy szłaby czystsza masa, wiadomo zależy od diety czy podleje czy nie, trochę na pewno, ale o to w tym chodzi. Raz robisz masę, raz redukujesz, a że teraz się zapuściłeś to redukcja musi trochę potrwać. Nie [...]
16.06.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0979c8ff6f814bdfb250dfe32ceb46f5.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258fa60d14c14a2f8b0f2ef4d0fa7a42.JPG 1. Przysiady - od momentu kiedy poprawiłem technikę jest dużo lepiej, łatwiej, i jest miejsce na progres 2. Wyciskanie - w ostatniej serii brak progresu, i nadal 8 powtórzeń. [...]
19.08.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY Żarcie: Wpadła pizza z okazji 8 rocznicy Ślubu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72d12db8c97749129b8b459ee6f5d04a.jpg 20.08.2014 DZIEŃ TRENINGOWY Żarcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62986483c6b34e0fba483f1086b5e35c.jpg Trening: 1. Martwy ciąg klasyczny 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 9 / 75kg x 6 2. [...]
Zrób sobie pauzę na 22 sekundzie na samym dole- tyłek masz przed głową, zobacz jak daleko wyszedłeś kolanami za palce. Nie chodzi tu o tę stereotypową zasadę dotyczącą kolan i palców, ale o środek ciężkości: na pewno nie leży na pięcie i nie jest to stabilna pozycja. Tułów ma schodzić pionowo, a nie po linii przekątnej: normalnie ludzi przechyla [...]
Ja tylko zauważę, że między filmikami jest kolosalna różnica i nie mam tu na myśli tylko 14 dni odstępu czasowego. Na drugim filmiku masz cały czas luźne plecy i garb jest w całym ekscentryku- mniejszy na górze, ale z każdym cm w dół się powiększa. Po prostu przez ten odpoczynek wyszedłeś trochę z formy i podszedłeś do serii na za dużym luzie. [...]
Tego się obawiałem. Jeśli chodzi o różnicę w wykonywaniu przysiadów na tych 2 filmach, to po prostu wczoraj jak zrobiłem pierwsza serię i poczułem jak nisko mogę schodzić to nie ukrywam bardzo mi się to spodobało i liczyłem, że w końcu jest dużo lepiej. Po obejrzeniu filmiku wiedziałem, że tak nie jest. Ale po analizie stwierdzam, że głębszy [...]
10.10.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cad5a3aac204242b9bd4c5fc064d5e8.jpg 11.10.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5394de90eaed4fa99c6855e4a36ba881.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 7 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 65kg x 10 / 70kg x 9 [...]
29.01.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ce32926bf874c95b871e494154d9065.jpg TRENING 1A. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej (5 x 8powt) 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8/ 50 kg x 8 1B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (5 x 8powt) 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8/ 50 kg x 8 2A. Wyciskanie sztangi na skosie [...]
23.04.2015 DNT 24.04.2015 DT BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie na Smithie od czoła gryf x 12 / gryf+5kg x 10 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 12 / 15kg x 7 / 15kg x 8 / 15kg x 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała (szeroki chwyt. do mostka) 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 10 / 32,5kg x 10 4. Unoszenia [...]
22.05.2015 DT BARKI + TRICEPS (Tydzień 5) 1. Wyciskanie na Smithie od brody gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 8 / gryf + 27,5kg x 6 (jako drugie ćwiczenie) gryf x 12 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 8 gryf x 12 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+22,5kg x 9 gryf x 12 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x [...]
22.08.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 2. Podciąganie na drążku (rep goal 20 powt. w max 6 seriach) cc x 6 / cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 / cc x 2 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (rampa 5x5) 30kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 4. Podciąganie sztangi [...]
No dobra, wracam do dziennika :-) A więc 9 maja zrobiłem ostatni trening GVT (poszły na skosie sztangielki 27,5kg ale nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, [...]
Romero vs Souza Pierwsza runda zdecydowanie dla Romero, wyszedł do walki bardziej rozluźniony, a Jacare wydawał się bardziej spięty. Piękny backfist Yoela, który wstrząsnął "Jacare" - widzieliście jak nim chwiało po zakończeniu rundy? Druga runda to już spadek kondycji u Romero i to właśnie ta druga runda była decydująca i wg mnie minimalnie [...]
[...] ja p******e, conor to mozliwe ze nsjwiekszy power puncher nawet w 155, finish rste jskies 95 procent lo k***a. Z rda wg mnie bedzieciekawie a cerrone to slow starter, fskt duzo wyzszy, niesamowite bjj i ma szanse sle imo conor mu urwie leb w 1r. Ja chce conors w joerogsn experience xd Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-12-14 08:20:35
PODSUMOWANIE SEZONU 2021 To czas na podsumowanie całego mojego sezonu. Zacznę od dobrych stron, plusów itp. Całych przygotowań. Mam trochę ambiwalentne uczucia, więc nie będę owijał w bawełnę i napiszę szczerze co i jak. Rekordowa ilość medali Nie ma co ukrywać medale, szczególnie złote cieszą W tym roku udało się zdobyć : 3 x złoto 2 x srebro [...]
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
