za duzo

WPIS 3 Loader II Shot 2 shot W zeszłym tygodniu ćwiczyłem na LS II, w tym tygodniu na innym shocie i mimo słabego smaku, to pobudzenie i pompa mięśniowa na LS II była dużo lepsza i trening był dużo przyjemniejszy. Ogólna ocena: 8/10 max , odejmuje 2 pkt za smak :-D Creatine HCL Zwiększam dawki z tygodnia na tydzień i pomimo nie za dużych kcal, [...]

[...] restauracje oburzylyz nei beda placic haraczy na calej ulicy to sie jednak dalo. Wiec tym bardziej da sie wywrzec presje na polskiego dresa. Co do policji to ma to tradycje duzo glebsze zaczalbym od rozbiorow gdzie juz wladza i polcija jako jej nei odlaczny elemnt byly zrodelm represji i czyms z czym trzeba walczyc, przez kounistyczne dzieje, [...]

[...] mnie do ciezszej pracy, Mawashiemu i Obli za nieoceniona pomoc i dyrektorowi Zespolu Szkol w Koscielisku, B.Juraszkowi za udostepnienie mi silowni. BARDZO WAM DZIEKUJE!!! Wiem, ze czeka mnie jeszcze duzo pracy i zaraz sie za nia zabieram, bo idealy dalekie, a zycie krotkie zdjecie bonusowe Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-06-20 00:39:56

Mnie to kosztowało łącznie 80zł - 40 zł ubezpieczenie na rok+ 40zł rok treningów judo Hmm musisz się dowiedzieć bo wiem, że ubezpieczenie z ISIC które mam to płaci za skręcenia zwichnięcia i takie tam i płacą już od jednego złamanego żebra a to co oferuje PK jest dużo słabsze a kosztuje 30zł - nie płacą za skręcenia i zwichnięcia a w przypadku [...]

[...] treningu za soba nie możesz mieć intuicji Twoja intuicja ew. może podpowiadać Ci aby zrobic cos 'leciej' każdy miał 16-18lat każdy myslał że po kilku miesiącach treningu wie duzo ja żałuję że w czasach kiedy ja miałem tyle lat nie było dostępu do wiedzy jak jest teraz już miałem tez o tym pisać ale pomysł z treningiem przed ładowaniem tez nie [...]

Ja jem: *jajka OK *schabowe wieprzowe OK *piersi z kurczaka/indyka OK *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" SOSY POMIDOROWE - ZGODZE [...]

spoko , ja jestem z iwonicza , ale jakos nigdzie nie pisalo ze dla iwoniczan jest za darmo i nikt nawet niewiedzial ze JEST ZADARMO ...a nawet jakby to dla małolatów 20 zł to dużo .. bo dużo kumpli chciało startować no ale każdy myślał ze trzeba płacić , a nikt kasy nie mial , dlatego ikt nie startowal , wioec na przyszlosc pasowalo by napisac ze [...]

Ja smażę na bardzo, bardzo niedużym ogniu i się daje zazwyczaj odkleić drewnianą łopatką spód i przewrócić na druga stronę. Ale dużo zależy od patelni. Wcześniej miałem jakąś teflonową - i zawsze się udawało. Teraz mam z ceramiczną powłoką i jak nagrzeję za mocno na starcie - to też się przypala i przywiera. Trzeba wyczuć kuchenkę i sprzęt - wtedy [...]

No mam nadzieję bo 12 w uginaniu na biceps to 17kg we wiosłowaniu nie przystoi podglądam cały czas te 12 na biceps to sztanga czyli na jedną łapę przypada tyle co kot napłakał. a we wiośle to sztangielka. jak już mniej więcej dochodzę do "środka" planu, to mi wychodzi średnio w uginaniu na biceps (na rękę) ok 7-8 kg, natomiast we wiośle 18-20 kg [...]

Eee, film możecie sobie odpuścić, bo nie wiem czy warto 1 h 43 min życia na takiego gniota tracić ;) Rion - tez zdecydowanie dużo bardziej bikini fitness wole. Czawaj - obczailam na mapie silke burnejki i trochę za daleko tam mam bo 20 km, wiec raczej nie uda mi sie tam dotrzeć :( trochę zreszta na takim wygwizdowie siedzę :( Nightingal - No [...]

Rion - masz racje, ćwiczenie jest mega trudne i tylko z boku wydaje sie byc proste. Ale tez tak jak piszesz - jakaś rada lub analogia do czegoś (w tym wypadku wyobrażenie sobie rdla w ruchu biodrami i wyrzucenie bioder do przodu przy wstawaniu), potrafią znacząco ułatwić wykonywanie ćwiczenia. Mnie te wskazówki pomogły bardzo. Bodymass - dzięki. [...]

Kolejny pięknie słoneczny i mega mroźny dzien. Za to jest dużo energii i postanowiłam ją wpompować w trening P90X PLYO :)) ofkorz po 30 min zziajałam się już jak pijana żaba,ale po paru dłużych przerwach udało mi się złapać oddech. Część ćwiczeń w moim wykonaniu pozostawiała wiele do życzenia,ale pierwsze koty za płoty. Edit: po wczorajszym [...]

Super, że wszystko dobrze idzie. Mnie za tydzień zakładanie czeka :) Już mam spiralę, opakowanie wielkie jak linijka 30cm, jak mi pani w aptece wyciągnęła to się nogi pode mną ugięły. Kseniu, ale możliwych skutków ubocznych tabletek jest przecież dużo, dużo więcej...

Omijasz bardzo dużo informacji. Samo ograniczenie kalorii nie jest rozwiązaniem, bo mogą wiązać się z tym inne konsekwencje, jak choroby, które mogą zmniejszyć jakość życia, a po co żyć jak się nie ogarnia co się dzieje dookoła (przepraszam za brutalność), ale to jest powodem wielu samobójstw (np. Robin Williams). Ciągle podajesz swoje ciśnienie [...]

[...] a drugie o 2:(. Swoja droga to tez jest dziwne, ale nie zajmuje sie tym narazie:) Jesli chodzi o diete to w sumie tak sobie mysle ze rzeczywcie jest taka sobie- jem bardzo duzo weglowodanow. tak jak pisalam, nie prowadze dziennika. Ale zazwyczaj dzien wyglada tak: rano musli z mlekiem chudym albo jogurtem light, otręby pszenne ze sliwka (bardzo [...]

};-) tak, Pan dzielnicowy wystawiał mandat za złe parkowanie a ja spanikowałam \-) A tak na serio to wbrew pozorom nasiona konopi są całkiem zdrowe - całkiem dobre źródło białka jak na roślinę (polecam dla wegetarian) no i przede wszystkim dobre tłuszcze :-D wspomagają układ odpornościowy, są bezglutenowe, mają dużo antyoksydantów - niestety w [...]

DZIEŃ 25 (15.05.2012) I – 3jajka, maca, ananas, imbir, cynamon, konopia, chia, włoskie, razowiec II – śledzik, olej z awokado III – resztka karkówki z razowcem IV – zupka indyjska* (zdjęcie) V – makrela, brazylijskie *znalazłam przepis w starym dzienniku Rudej_29 na zupę indyjską z soczewicy i przerobiłam przepis na własne potrzeby, czyli: [...]

DZIEŃ 33 (23.05.2012) I – 3jajka, maca, migdały, cynamon, imbir, ananas, kokos, ziarno kakowca razowiec II – szprotki wędzone, czarniak, jajko III – szprotki, wołowina, soczewica Trening IIIa – whey, olej kokosowy, daktyle IV – mielone (woł-wiep), kasza gryczana, jajko, olej z awokado V – szprotki wędzone %-) warzywa: kapusta biała, pomidor, [...]

Dzień 7 (24.06.2012) DNT napoje: woda +4l, kawa, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, melisa suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 posiłek nr 3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02cd39dab60d4d3a8ed7b1b45a487900.png Pierwszy tydzień za mną. Spostrzeżenia: - rano budzi mnie głód - miska [...]

Dzień 63 (18.08.2012) DNT napoje: woda 5l, zielona x2, kawa x2, pokrzywa suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: niepamiętam miska: dzień niski BWT – 160/160/35 miska ilościowo na oko, bo zapomniałam wagi @-| składniki za to bez zmian ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39cf82d461fc4cf385e764fafc04c85a.png Aero: [...]