za duzo

[...] i dole. Reszta siana w obciazenie. Tym opedzisz 90% cwiczen silowych jakich potrzebujesz. Np nie potrzebujesz modlitewnika jak masz sztange, wyciag czy drazek. IMHO to i tak duzo za duzo dla poczatkujacego. Jest spora szansa ze dasz se spokoj za 3 miesiace. Lepiej wiec kup jedna pare hantli z duza iloscia krazkow do nich + lawke. Jak za pol roku [...]

IMHO to i tak duzo za duzo dla poczatkujacego. Jest spora szansa ze dasz se spokoj za 3 miesiace. Lepiej wiec kup jedna pare hantli z duza iloscia krazkow do nich + lawke. Jak za pol roku nadal nimi regularnie cwiczysz i widzisz ze sila idzie, mozesz dokupic powyzszy zestaw. Nie obawiam się że to tylko chwilowe zauroczenie treningami i dbaniem o [...]

Pływanie jest zawsze dobre :-) bo rozwija wszechstronnie. Bylebyś sobie nie zapodał za dużo treningów na jeden dzień ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-01-23 07:56:43 Nie będzie za dużo źle tam napisałem że codziennie będę pływał raczej chodzi mi o przemienność z bieganiem czyli system siłka-bieg-siłka-pływanie-siłka-bieg-siłka-pływanie [...]

Z czego chcesz zjechać mi powiedz ? 63 kg przy 168 cm to chyba ok co ? No ale... ...tracąc mase raczej nie zbudujesz mięśni bo do tego trzeba kalorii widze, że mamy podobny cel więc ja teraz tne z wagi to co idzie. mam już diete ustawioną i teraz właśnie tak jem chociaż wcześniej wogóle nie myslałem żeby układac sobie cokolwiek. jadłem jak szło [...]

zaczne moze od diety RAZEM: 3395 białko254g, węglowodany345g, tłuszcze104g wydaje mi sie ze masz troszke za duzo kalorii jako wersje wyjsciowa zawsze przy diecie masowej zaczym na nizszych wielkosci pozniej dodajac co bedzie np gdy zaczniesz lapac troche miesni, a zaczniesz, ale jednoczesnie tluszczyku bedzie troche za duzo ? wole aby kalorie [...]

Przysiad, MC, wiosło, podciąganie chyba za dużo. MC bym wyrzucił z poniedziałkui tak będziesz go miał 2x, a w poniedziałek masz za dużo moim zdaniem dorzucone na plecy w porównaniu z innymi bo 3 ćwiczenia Ewentualnie bym podciąganie podchwyt wrzucił w środę to nie przeciąży pleców a i biceps się zmęczy, bo na środę go nie, co nie znaczy, że ma być [...]

[...] rok %-) :-P Dabadu: A może to przez HC? %-) jak przez HC? masy nie było przez HC ?:P chyba nie zrozumiałem :-P nie wiem jak wczesniej dabadu robil ale imo - ten okres - za duzo zmian w zbyt krotkim czasie dla osob majacych sklonnosci do tycie,szybkiego lapania fatu - imo - opcje najlatwiejsze to carb cycling lub ew. low carb + powolne zmiany + [...]

08.07.2015 Wracam po dwóch tygodniach urlopu. Miały być treningi - był jeden trening i jeden raz biegałam. Także klapa. Co do miski... również pozwalałam sobie na za dużo. Ale ogólnie dni mijały nam intensywnie, bieganie po mieście i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i [...]

Wodynie - od przysiadów nie zrobiłem przerwy , trenuję regularnie w 3 -4 seriach po minimum 25powtrz. i zwiększam. Poprawa jest na duży plus. NA zmianę z łydką , którą również trenuję a w ciągu dnia pas vibroaction . Przy regularnym stosowaniu coś tam pomaga. Pilnuję sie z michą aby nie za dużo złapać tłuszczu ale i też dużo śpię. Popracuję [...]

Ojjj powinnam....w sierpniu było za dużo pływania w morzu....alkoholu

4nn, ja ten plan podpatrzyłam u gruszki, ale nie wiem, kto jest jego autorem 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, razowiec, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, rzodkiewki kawa z mlekiem *TRENING cardio 5. ser [...]

I tak za dużo powt wg mnie. Ja "jedynki" zacząłbym już od 60 kg

w sumie kazdy ma swoje, ja tez uwazam ze za duzo powtorzen jak sie mierzy maxy nie ma sensu robic w sumie mnie starczy 5 serii do dojscia do max

Mera ogólnie źle podeszłaś do maxów...za dużo powtórzeń i zmęczyłaś się przed głównymi seriami co do ławki to powinnaś sobie zrobić 20 na kilka powtórzeń i od 30stki po 1powtórzeniu i podobnie z resztą

Mera wiesz mi się wydaje ze ty po prostu masz za duzo aerobów, wiem ze jej lubisz ale one mocno stresują nasz oganizm podwyzszajac poziom kortyzolu co utrudnia chudniecie.

Julia, bez przesady Ułożyłam sobie nowy trening: Edit: w kompleksie ze sztangą chyba za dużo dałam powtórzeń. Nigdy nie robiłam czegos takiego, więc nie wiem, ile dać, może po 10? Albo i mniej? Pomocy! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-02-16 17:08:17

Tak. tzn leczę, ale dietą i suplementami :) Żeby hormony same pobudzić, a nie robić za nie. Nie jestem typem hipisa używającego tamponów z włosów kobiet z plemienia Cherokee, ale jak coś można wyleczyć naturalnie to ja jestem za. Jest to prowadzone równolegle z lekarzem, który te wszystkie suplementy i dietę wypisał, a dawno temu pomógł mi wyjść z [...]

[...] ze zmeczone barki troche przeszkadzaja. 4. Francuskie wyciskanie sztangielki za glowe oburacz - 4x 25 kg x 6 20 kg x 8 20 kg x 8 20 kg x 8 Jednak 25 to bylo troche za duzo. 5. Prostowanie ramion z linkami wyciagu gornego - 5x 6 sztabka x 6 6 sztabka x 5 5 szt x 6 5 szt x 6 5 szt x 6 Gites. Zarcie: [...]

[...] x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 FILM (od boku): http://www.youtube.com/watch?v=3ocxY9gBfn4 FILM (z przodu): http://www.youtube.com/watch?v=dsjc3q97Qe0 Gitara, 15 okazalo sie za duzo wiec zlapalem 12,5. Zapomnialem o progresjii - przyznaje bez bicia. 5. Zwijanie palców ze sztangą podchwytem siedząc 5x20 wszystkie 10 kg Tu raczej progresji nie bedzie [...]

olej ryzowy zawiera za dużo omega-3 zmień go na oliwę, olej rzepakowy czy orzechy za duzo białka zmniejsz do 2 g na kg za dużo węglowodanów, wątpie że dasz radę zjeść ponad 600 g codziennie, a na kolacje aż 200 g owsianych ogólnie za duży plus jakie masz TDEE ( zapottrzebowanie )?