za duzo

dobre białeczko- czekoladowe- zarówno z wodą, a tym bardziej z mlekiem jest ok biorąc za wyznacznik smak i rozpuszczalność kiedyś o takim samym smaku piłem ostrowię ale ta była dużo gorsza

Ale taka jest prawda i zobaczysz jak sie nic nie zmieni to tacy ludzie niebawem będą sięgać po władze.Przerost ambicji nad umiejętnościami !!! Twój shihan za szybko chce osiągnąc za wszelką cene to co inne organizacje wypracowały przez ponad 30 lat.Zobacz,że w Oyama nadano więcej czarnych pasów w ciągu 10 lat istnienia niż w Kyokushin na przełomie [...]

Paciarka09 ---> Myślę i wygląda ciekawie przeanalizuje :) Dzięki za pomoc :) marian1970 ----> właśnie to jest problem bo jest tam wszystko czego potrzebuję i więcej :) Na obecną chwilę czytam artykuł geogru i jestem na 30 coś stronie z ponad 80+ więc informacji jest ale czasu potrzeba by to wszystko przeanalizować :) Ale jak mówisz będę [...]

Thermoo dzieki za wklejenie zaje***tego tematu duzo sie dowiedzialem i przyporzadkuje go do swojego treningu.QUEBLO napewno teraz dorzuce podciaganie bo poczytalem troche o tym i naprawde warto sie podciagac,do tego MC obowiazkowo!.Co do nog bede staral sie je dosc porzadnie cwiczyc.Mam nadzieje ze beda porzadne przyrosty :D od poniedzialku [...]

[...] 3/10 mala piana smak czekoladowy 2/10 wielka pol metrowa piana ktora nigdy nie opada wedlug mnie najgorsze bialko jakie pilem a nie liczac lowickiego bo to juz dziadostwo jak sie patrzy... slaba jakos tych bialek bardzo slaba odradzam kupno tego bialka bo za ta cene mozna sobie kupic duzo lepsze bialka np. hi tec dymatize gasp lub nitrotech

Warto zatem podnieść ilość kalorii do pożądanej wartości. Jeśli do tej pory jadałeś więcej w DT to możesz sobie ustalić np: 3200 - w DT, zaś w DNT - 2800. Z biegiem czasu zwiększać podaż energii, na podstawie zmiany obwodów/ogólnej kompozycji sylwetki. Najlepiej sobie robić pomiary na czczo co 2 tyg. i zdjęcia przykładowo co miesiąc ( w tej samej [...]

A co za problem usmażyć rybę na smalcu/maśle klarowanym? ;-) Może być sama fasola. Ja przechrzciłam rodzinę i jak nie zje tego co zrobię to nie zje wcale lub sam sobie robi to co chce. Co prawda ja jestem tylko z mężem więc dużo do gadania nie miał %-) Ta "wybredność" ma jakieś inne podłoże niż "nie tknę tłustego mięsa" :->

" To już lepiej pij alkohol a nie za takie g**** sie bierzesz. " Żeby się nie brał za to to ok nie powinien się brać. Ale w kontekście ćwiczeń na siłowni to alkohol (spożywany w nadmiernych ilościach) też wpływa (bardzo) negatywnie na osiągane efekty... Co to w ogóle za porada, żeby jedną używkę (nie mylić z odżywką) zastępować inną... [...]

To teraz Ty prześledź naszą dyskusję, a najlepiej cały temat i jeszcze raz powiedz mi, że nie mam argumentów. Skoro dla Ciebie to co przedstawiłem jest niewystarczające, żeby uznać to za argumenty to nie mamy o czym rozmawiać. I po raz kolejny się wychwalasz co Ty nie zrobiłeś i czego Ty nie wiesz. Nie widzisz tego? Akurat wygranej Abrahama nad [...]

Dużo osób mówiło,że Adamek rzuca sie na Golotę za wcześnie ja widzę,ze jak rzuci się na Klitchkę to też nie będzie za wczesnie....Adamkowi zostało tylko 3-4 walki do końca PRIME,nie ma na co czekać...

[...] staram sie ograniczac do 20 g dziennie zero:ziemniakow, makaronow, ryzu i bardzo malo przetworow mlecznych, z owocami rowniez nie mozna przesadzac max. 2 szt. dziennie duzo:warzyw -salata-(chyba jadalam ja ze wszystkich mozliwych kombinacjach:), pieczarki, szparagi zielone, fasolka szparagowa,pomidory,itd. duzo wody niegazowanaej (min 2.5 [...]

[...] diete bo w zyciu probowalam juz ich tyle i tylko ta dala mi rezultay.nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne wiem tylko jaki mam poziom tluszczu w org (40%) to bardzo duzo!!!jak pisalam wczesniej schudlam juz 32 kg ( 2 lata tej diety z przerwami 2-3 msc) z 108.5 na 76.a przy moim wzroscie 1.78 powinnam wazyc max 70 kg, ale prawda jest ze [...]

[...] zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO WAL CONAJMNIEJ 100GR [...]

TRENING ŁAPY/BRZUCH Żadnych odpoczynków. 1. hantle suplinacja/ francuz hantle 10 kg -17 x 2 ręce///8 kg - 20 x 2 ręce 12,5 kg - 10 x 2 /// 9 kg - 15 x 2 15 kg - 7 x 2 /// 10 - 9 x 2 2. Młotki/prostowanie ramion na wyciągu 9 kg x 12 x 2/// 14 kg x 15 10 kg x 10 x 2/// 20 kg x 12 12,5 kg x 8 x 2/// 27 kg x 11 3. Uginanie ramion na wyciągu [...]

[...] że Ty się tym raczej nie powinieneś przejmować bo mięśniom to przecież nie przeszkadza ;-) Co do samej diety to zacząłem ją ściśle trzymać może miesiąc przed testem, takze duzo nie minęło, a zmiany? zmiany wynikają w pozniejszym czasie same z siebie, człowiek pozniej wie co lepiej na niego działa, co bedzie dla niego lepsze, smaczniejsze i tak [...]

DZIEN 25! Mowi się, że kolegów za granicą się nie ma.. a Ja znalazłem %-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b08abf37b194f318c35696515dc89bf.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

DZIEN 33! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d13d9893346909363d296861342e8.JPG DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały TRENING (po treningu) -BCAA 15g -Glutamina 10g II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

Dietę wstaw w tej formie bo będzie dużo bardziej czytelnie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jestem tego samego zdania że za duzy deficyt na start i osobiscie zaczałbym od 2500 redukować a nie na start walnać 400 kcal i potem jeszczce obcinać po 200 co stagnację tym bardziej ze [...]

Wyrzuć przenoszenie z treningu klaty, rozpiętki wystarczą, dużo nie znaczy dobrze. W tricepsie 3 ćwiczenie daj jako 1. Przy plecach daj: martwy, wiosłowanie końcówką sztangi i dopiero jakieś przyciąganie drążka (jeśli bardzo chcesz to dorzuć czwarte ćwiczenie, ale ja nie widzę sensu). 3 ćwiczenie na biceps wykonuj na stojąco lub siedząc (coś dużo [...]

No dobra, ale podam przykład o co mi chodzi. Pierwsze razy trenując, robiłem zawsze w dniu pleców na początku 5 serii podciągania po 4-6 potworzen, przy 3 serii z kippingiem. I tak nawalalem sobie jakieś 3 Tygodnie bez postępu a nawet z lekką utratą wytrzymałości. No bo trenowałem już wtedy zbyt dużo, intensywnie, za często, że zbyt duża [...]