...
Napisał(a)
Bardzo dobra rada, na 100% zadziała - apetyt odejdzie w siną dal.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 17:13:33
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 17:13:33
...
Napisał(a)
dudeeWarto zatem podnieść ilość kalorii do pożądanej wartości. Jeśli do tej pory jadałeś więcej w DT to możesz sobie ustalić np: 3200 - w DT, zaś w DNT - 2800. Z biegiem czasu zwiększać podaż energii, na podstawie zmiany obwodów/ogólnej kompozycji sylwetki. Najlepiej sobie robić pomiary na czczo co 2 tyg. i zdjęcia przykładowo co miesiąc ( w tej samej bieliźnie i pozycji ) jeśli chcesz mieć dokładny wgląd. Białko obniż, za to podbij węgle które są istotne dla osób aktywnych fizycznie, skąd pomysł na białkowo - tłuszczowe śniadanie? ten boczek jest obecnie modny bowiem nie ma nic wspólnego z czymś dobrym, smażenie wędzonego nie jest dobrym pomysłem. Oczywiście nie umrzesz jeśli zrobisz sobie takowy posiłek od czasu do czasu bowiem jeśli taka praktyka zdarza się prawie codziennie to polecałbym zrezygnować z tego. Jeśli pasuje Ci rotacja ( chociaż nie jest konieczna ) to trzymaj lipidy i białko na stałym poziomie, a rotuj jedynie węglami. Jeśli borykasz się z takim problemem to warto wprowadzić do diety produkty charakteryzujące się wysokim indeksem sytości jak np: owoce które mogą znajdować się w posiłku czy na deser lub ziemniaki zamiast ryżu i.t.d
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 16:38:43
Dzięki, podbiję kalorykę na 3200 w DT, nie będę obcinał węgli do zera w dwoch posiłkach w DNT i za jakiś miesiąc, dwa zobaczymy co się stanie.
Co do białkowego-tłuszczowego śniadania - po prostu dużo czytałem o kortyzolu i jego podwyższonym poziomie o poranku, poza tym nie przeszkadza mi ten brak węgli z rana. A w kwestii boczku to powiem tylko, że jem go sporadycznie. Czasem wpadnie kabanos, czasem awokado. Tak, jak pisałem wczesniej - to przykład z dnia dzisiejszego.
Bardzo dziękuję Ci za merytoryczne wypowiedzi, ustosunkuję się do nich!
...
Napisał(a)
Teorie na temat zwiększonego kortyzolu i brakiem węgli z rana można o kant tyłka rozbić.
...
Napisał(a)
newbie1990Wrzuć czasem kielon oleju, apetyt odejdzie.
Tylko żeby nie przesadził bo skończy się biegiem do toalety
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Mnie to wcale nie dziwi, że jesteś głodny, gdybym jadł tyle co ty (podobna waga, ale jestem kilka cm niższy), to traktowałbym to jako redukcję, a nie jako masowanie :)
...
Napisał(a)
To prawda, jest to niska podaż kalorii bowiem każdy jest inny, zatem porównywanie jest bez sensu.
Poprzedni temat
Bomba kaloryczna w trakcie redukcji, co robić po ?
Następny temat
jak ogarnac metabolizm-zbyt obcięte kcal
Polecane artykuły