[...] za malo aminokwasow we krwii i wtedy organizm hamuje procesy anaboliczne i jest lipa.. to wytlumacza fakt dlaczego podczas kuracji SAA trzeba dostarczac na prawde bardzo duzo energii.. chyba ze planuje sie max redukcje to wtedy trzeba dostarczyc samo minimum - nadwyzka moze ulec przemianie w glukoze a ta zahamuje proces pozyskiwania energii z [...]
Witam. Ja waliłem od razu całą na raz bo nie było sensu się było bawić w pół bo ogólnie takie cuda mnie nie ruszają, mimo przeciętnej wagi(84kg). Smak jabłkowy co tu dużo mówić, miło go wspominać nie będę mimo że nie smaczne to jakoś dałem radę. Rozpuszczalność ok, bez żadnych problemów. Problemu z żołądkiem czy jelitami brak brałem 1h po posiłku [...]
Kolego ankieta wypełniona po łebkach. Ile masz w pasie - bo to jest istotne. Stawiam iż za mało kalorii wcinasz i przetrenowany jesteś dlatego masa stoi i łapa jak u komara. Karate, boks, siłownia. Dużo spalasz. Koksu Ci nie polecam ze względu na twój wiek. Zabierz się za dietę kolego. Musisz dopiąć. Koks za ciebie tego nie zrobi....
OW 17 i TYGRYS. Oczywiscie, ze jak jest dieta to duzo lepiej idzie. Ale nie mow, ze od tego calego HST takie za***iste wyniki masz. Nie wiem, moze cwiczyles caly czas normalnie(split) nie miales diety tylko jadles oby duzo i Ci nie szlo. A jak zaczales cwiczyc HST to od razu diete ulozyles, moze jakies suple zakupiles i Ci poszlo. Nie wiem, czy [...]
Witam. Zaczalem trenowac na silce od 5 dni (czyli mialem 2 dni treningowe)i przybylo mnie 0,6 kg przez ten czas. Czy to duzo? I powiedzcie mi czy to normalne ze odczowam bole miesni klatki piersiowej oraz bicepsa i tricepsa juz drugi dzien po dniu treningowym. Jestem nowy wiec czasem moge zadawac glupie pytania :) ale z gory dzieki za odpowiedzi
Mam pytanie bo nie ruszam sie zbyt duzo wiec z kondycja u mnie marnie i za kazdym razem jak chce cwiczyc wg jakiegos planu, nawet najprostszego, to kompletnie nie mam sily zrobic wszystkie planowane powtorzenia, malo tego, jak autor zaleca nie odpoczywac miedzy cwiczeniami to po prostu nie potrafie, musze kilka minut odpoczac. Czy takie [...]
Tyanis 3 treningi w tygodniu Ci wystarczą , jednak wersja 5x5 jest troszkę za ciężka na początek nie masz się katować tylko mądrze trenować , jeść odpowiednio , spać dużo
Mam Takie pytania, a może raczej spostrzeżenie mianowicie teoretycznie nie powinno się przekraczać ogólnie przyjętej liczby serii jeżeli naszym priorytetem jest masa na przykład dla mięśni klatki jest to około 12-15 serii maksymalnie. Przechodząc do sedna ludzie często źle ćwiczą mięśnie klatki na ławce płaskiej tzn ćwiczą za dużymi ciężarami, [...]
[...] czuje sie troche jak przyklad z tego co on napisal. tyle że ja np kiedy cwicze klatke(odwieczny problem) nie bardzo nawet czuje po 3 seriach (na duzychj obciazeniach na mase) zeby te miesnie pracowaly,za to czuje dosyc barki i rece... napewno cos zle robie tylko ze ogladalem duzo filmikow jak robic te proste cw na klate no i w czym jest problem ?
Panowie powiedzcie mi co robić w przypadku dużo słabszej lewej ręki ? Więcej serii mniejszym ciężarem ćwiczyć? Lewą łapę mam nieporównywalnie słabszą od prawej. Za to lewą łydę mam potężniejszą od prawej. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-05 23:17:04
5 razy to duzo ćwicz 4 razy w tygodniu Nie powinno być treningu piłki i siłowni w jednym dniu. jak ktoś jest na redukcji to spoko aero po treningu pobiegać za piłką Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-17 14:19:03
Czesc sluchajcie, nie wiem czy cos nie tak, ale cwicze FBW i moj trening trwa 30-40min czy to nie za krotko? Dodam, ze cwicze sam i mam duzo sprzetu wiec hm no nie przekladam i nieczekam w kolejce. Po 30-40min FBW robie ABSII i z 10min przerwy i aeroby ok 25min
[...] sens w ogole zebym je kupowal w postaci suplementu? jezeli tak to jakie mi polecacie i czy trening na mase przy 3 miesiecznej suplementacji doda cos cialka? dodam ze jem duzo a wagi nie przybywa :/ 3 problem polega na tym ,ze kiedys bylem "puszysty" i przy diecie ,bieganiu itp spalilem praktycznie wszystko co chcialem ale zostalo mi [...]
[...] cyklu i chciałbym wykorzystac wszystkie zapasy, a do tego musialbym przyjac 4 dni treningowe w tygodniu. Problem z nogami jest taki ze swego czasu poswiecilem im zbyt duzo uwagi i są teraz mozna powiedzec na tyle dobrze rozwiniete ze raczej priorytetem sa dla mnie inne partie ;) klata np najbardziej, dlatego nogi wywalilem na koniec. [...]
[...] jakies badania sprawdzajace to? W sumie mimo ze mialem treningi z lekkim obciazeniem to moze byly jakos za szybko wykonywane? Wczesniej chodzilem z rok na basen a jeszcze wczesniej duzo gralem w pilke i nigdy nie mielam zadnych problemow. Moze mi ktos napisac jak najlepiej cwiczyc zeby wzmocnic stawy i wiezadla? Jakie tempo ruchu, obciazenia itd?
1.mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane oliwa z oliwek mleko zamień nakefir/jogurt naturalny. Daj więcej jaj. Oliwę wywal bo masz sporo tłuszczu z jajek. Dodaj tez jakies warzywo/owoc 2. Ryż brązowy 100g kefir lub jogurt naturalny ok.400 oliwa z oliwek warzywo ani kefir ani jogurt nie są źródłem dobrego białka. Traktuj to raczej jako [...]
[...] kilka razy machnalem szjkerem i zero jakis grodek czy osadu na dnie ogolna ocena 9/10 - mega dobrze na mnie podzialalo zwazajac na to ze przez ostatnie dni do dupy jadlem, duzo pilem i bylem scpetycznie nastawiony do dzisiejszego treningu i jednej porcji bo wczesniej szlo juz prawie poltora porcji NoxPumpa a tu wielka niespodzianka. Polecam. [...]
[...] oddech nie do konca wyrownany, poza tym zadnego zejscia czy temu podobnych... ogolnie - 7/10 produkt ok ale sa lepsze wczoraj poszedł mix 1 porcja Rush + 1 porcja Hell i tu duzo nie bede sie rozpisywał, bo taka mieszanka to dla mnie byłby suplement niemalże idealny!! pompa, pobudzenie, koncentracja, wytrzymałosc 9/10 wszystko na bardzo duzy + [...]
nie słuchaj dzieci w przediale wiekowym 12-13 alt co to sie pei nasłuchali i hemp gru i krzyczą hwdp ale krzyczą tak w grupie ja jakiś czas temu(2-3lata temu) dostałem oklep(było ich 3 mieli kose, kastet i pałke teleskopową) i zwineli mi telefon za 1500zł za ciężko zarobione pieniądze jak przyszedłem na chate to tata od razu mnie na policje wzioł [...]
*** Domowe ECA ***
