nie wiem na jakiej jestes diecie ale skoro celme jest redukcja to chyba dieta powinna byc redukcyjna :) mnie sie kilka spraw nie podoba. 1. panierka- to maxymalna ilosc zbednych i zlych kalorii. 2. paluszki krabowe- przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :) 3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac [...]
[...] barszcz a ponadto producenci i dilerze clą to gowno roznego rodzaju ulepszaczami , czesto jakims syfem ktory rujnuje organizm.. idz do lekarza jak ci nie przejdzie za 2 dni.. ponadto po takim wysilku i oslabieniu odpusc fryty i kanapki a skup sie na zupach, owocach i zieleninie itp.. masz jesc lekko i tresciwie .pij duzo wody niegazowanej
Było już o tym dużo na forum....ćwicz hantlami, i nie przejmuj się za bardzo dużo osób ma nierówne bicepsy jak będziesz miał większe łapy to różnica nie będzie widoczna
patrząc po wadze sugeruje że masz duże zatłuszczenie, wiec nie ma co cudować, zwykła zbilansowana dieta powinna wystarczyć jak najbardziej http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html tu masz link znajdziesz w nim dużo przydatnych informacji, nie możemy cały czas Cie prowadzic za raczke musisz wykazać troche własnej alternatywy, [...]
A więc postanowione :D jednak jak się okazało nie zostałem zlinczowany za taki pomysł, a nawet widzę że dużo osób tak robi. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Jeszcze tylko nurtuje mnie jedna sprawa, przerwa pomiędzy takimi cyklami ... miesiąc nie będzie za mało ?
[...] Z pytania wnioskuje, ze preferujesz jednodniowe ladowanko i o wartosciach zblizonych raczej do tych proponowanych na drugi dzien? Te proponowane to chiba rzeczywiscie troche duzo... Skoro piszesz Paleo, ze bys to odchorowal - to moze zredukowac, tylko do ilu? 7g ww/kg (ok. 400 g) Z ZALOZENIA NA POCZATKU POWINNY TO BYC WW PROSTE (SZYBKO DOSTAJACE [...]
Kalkulator proponuje 2 dni: pierwszego 505 g ww i 2887 kcal, drugiego - 303 g ww i 2021 kcal. Z pytania wnioskuje, ze preferujesz jednodniowe ladowanko i o wartosciach zblizonych raczej do tych proponowanych na drugi dzien? NA POCZATKE PROPONUJE 1-DNIOWE LADOWANIA, Z WYKORZSTANIEM KALKULATORA CKD (1-SZY DZIEN), JESLI BEDZIE TO ZBYT DUZO ZAWSZE [...]
[...] IGF-1 ale moim zdaniem (nie mam niestety na to zadnych badan pod reka) po dluzszym czasie na niskich weglach i po zwiekszeniu efektywnosci metabolizmu tluszczu do uzyskania wyzej wymienionego efektu potrzebne sa duzo mniejsze ilosci wegli; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
[...] sie znalezc czas rano i trenowac na czczo, na rozbudzenie, wtedy jeszcze dlugo nie potrzebuje kawy :) No wlasnie, kawa... Qrcze, kawa mnie gubi na tej diecie... Nie pije duzo - max. 2 dziennie, bardzo slabe - ale problem staowi mleko, jestem uzalezniona od smaku kawy z mlekiem... W zasadzie czesto pije inke, wiec nie w kofeinie problem, ale w [...]
[...] po prostu cwiczyc kiedy moge CO DO MLEKA HMM NIE JEST ZABRONIONE, PAMIETAJ JEDNAK O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pamietam, pamietam inka ma (o ile dobrze pamietam) b.duzo wegli ok 80 w w 100 g; No to ladnie! Dzieki za zwrocenie uwagi, jakos wczesniej nie zauwazylam Na szczescie po "zwazeniu" porcji okazalo sie, ze nie ma tam [...]
Witam wszystkich :-) Jestem chyba najmniej doświadczoną uczestniczką konkursu. Trzy tygodnie temu postanowiłam, że czas najwyższy wziąć się za siebie. Tak więc rozpoczęłam trening siłowy dla zupełnie zielonych w domu i postanowiłam, że będę prowadzić dziennik w dziale lejdis. Po 2 tygodniach zgłosiłam swoją kandydaturę do przypadkiem znalezionego [...]
TYDZIEŃ 7/ PONIEDZIAŁEK DÓŁ 1 1. Przysiady ze sztangą 6x 39,5kg, 6x 46,5kg, 6x 54,5kg- przy tych 54,5kg ciało mi tak leciało trochę do przodu i bałam się wziąć więcej, ale wyszło dużo lepiej niż ostatnim razem 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj [...]
TYDZIEŃ 7/ PONIEDZIAŁEK DÓŁ 1 1. Przysiady ze sztangą 6x 39,5kg, 6x 46,5kg, 6x 54,5kg- przy tych 54,5kg ciało mi tak leciało trochę do przodu i bałam się wziąć więcej, ale wyszło dużo lepiej niż ostatnim razem 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj [...]
Jakieś 2 tygodnie przed końcem konkursu już się tak trochę pogubiłam, znudziłam, odpuściłam z trzymaniem kcal, raz było fajnie, na drugi dzień beznadziejnie, nie wiedziałam za bardzo czego chcę... Teraz też ciągle się zastanawiam nad tym co bym chciała i jakieś tam pomysły są, ale nic konkretnego. Na początku napaliłam się na tą scenę, ale [...]
Będzie dzisiaj dużo fot :-) ale od razu mówię, że z brzuchem nie wygrałam ;-) Rozmawiałam z siostrami i mnie zjechały, że mam przestać być sierotą :-) tak więc Ronie, jeśli mamy robić coś pod zawody, to już tak konkretnie, bo jak się za to zabiorę, to mam zamiar być 1 :-D
PODSUMOWANIE DIETA Co tu pisać, na początku bardzo się pilnowałam, od świąt już mniej :-) później zmieniłam trochę rozkład i kcal. Dlatego brzuch jest jaki jest :-) i wymiary też :-) nie miałam wygórowanych celów, więc sobie odpuściłam pod koniec. Moja silna wolna okazała się słaba :-) czyli wiadomo co jest do nadrobienia. TRENINGI Bardzo fajne, [...]
Ja tylko Premier League, La Liga jest ligą lepszą poziomem, jednak nie wywołuje u mnie takich emocji. Made my day: http://www.meczyki.pl/nie_tylko_pilkarze_nurkuja,35237,filmik.html Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-04-06 13:01:14 Święta racja w Liga BBVA barcelona , atletico i real reszta grają o lige europy i ci niżej taki średni futbol [...]
Ja tylko Premier League, La Liga jest ligą lepszą poziomem, jednak nie wywołuje u mnie takich emocji. Made my day: http://www.meczyki.pl/nie_tylko_pilkarze_nurkuja,35237,filmik.html Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-04-06 13:01:14 Święta racja w Liga BBVA barcelona , atletico i real reszta grają o lige europy i ci niżej taki średni futbol [...]
Ćwiczenia dzisiaj na plus. Plecy wytrenowałem maksymalnie, triceps mogłem troszeczkę mocniej. Udało się przebiec 6, albo 7 kilometrów, sam już nie wiem. Dużo kalorii na pewno spaliłem, świetnie :-) Jeśli chodzi o dietę 2800kcal żywienie się głównie plackami, oraz kurczakiem z ryżem. Weszło też 6 ciasteczek(razem 60g) ktore dostalem z tesco, [...]
LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem
