witam mam pytanie niewiem czy masz takie sytulacje ale jak sie szama tyle czasu to brzydnie duzo posilkow prawda? jak sobie radzisz z poprawa humoru przed miska z duza iloscia zarcia i widzac ze za 2,5 h nastepna dawka (ja mam czasami wymioty) jak soebie z tym radzic
na 55 stronie są fotki ja robiłem masę, teraz dużo się to nie różni morze z 1-1,5kg więcej, a takiego przyrostu za bardzo nie widać. Trener mówił mi w środę, że poprawiłem dwugłowe, i w końcu zapełniłem braki masy w środkowym obszarze pleców.
Byłem w zeszlym tygodniu 3 razy i moge juz co nieco powiedziec o silowni: dokładnie jak x-men napisal sala glowna jest czysta, jest duzo maszyn, wprawdzie te hantle "troche" porozwalane -jakby kazdy siebie pilnowal i odkladal na miejsce bylo by lux. Jakby jeszcze dalo rade te hantle na swierzo podpisac to juz wogole byloby dobrze ;) Co [...]
Aktualnie jestem za granicą i pracuje przez wakacje.Ale sprawiłem sobie hantle,sztange.drążek do podciągania tylko nie mam ławeczki więc klatkę robię w spartańskich warunkach... i w dodatku mam 60 kg tylko. Cwiczyłem planem P/P/L ale miałem przerwę około 3 tyg więc zmieniłem sobie podział. Oto mój pierwszy plan: Poniedziałek Push 1. Push press 3s [...]
Rozpisz swój przykładowy dzień diety, nie jednemu juz sie wydawało ze duzo je a pozniej sie okazywało ze je duzo za mało, poza tym po treningu jak Twój cudów sie nie spodziewaj
Powiecie mi tylko, czemu mniej powtórzeń to masa? Jest wręcz przeciwnie, to na masie mamy robić więcej powtórzeń, by odpowiednio uszkodzić włókna mięśniowe. To wtedy spożywamy dużo żarełka, żeby mieć tez energię na ciężkie serie z dużą ilością powtórzeń. To właśnie na redukcji, powinniśmy ograniczyć ilość powtórzeń do minimum 5-8, bo jesteśmy na [...]
dokładnie tak,ja sam leje na takich bęcwałów,zawsze się bujam więc niemusze udawać,no i zawsze lukam na kolesi ,takim spalonym wzrokiem,z wyższością,tak jakby od niechcenia,to wystarczy..,ostatnio w wakacje podeszło do mnie 3 dużo starszych,na przystanku,ja tam nic sobie nierobiłem ,komopletnie wyluzowany,a to dlatego że dochodzi zawsze do mnie [...]
[...] chlopakow, to sa wytyczne ogolnego sposobu odzywiania, ta diete co podalas nadal zahacza o glodowke. Taka jedna duza wskazowka, to nie tluszcze sa odpowiedzialne za tycie, duzo bardziej winne sa weglowodany (szczegolnie te proste ). Jezeli chcesz schudnac lagodnie, zwieksz ilosc ruchu i zmniejsz ilosc spozywanych weglowodanow, nad maslem na [...]
[...] 20 kg, dwie sztuki ogumowane czerwone 15 kg i dwie sztuki nieogumowane 15 kg srebrne ale tez na fi 55. Tylko że jestem z Olsztyna i za cholere nie chce mi sie ich wysylac, nawet przy wplacie na konto. Tylko odbior osobisty w Olsztynie . Guma w niektorych troche obdarta totez nie chce duzo za nie - 3.50 zl za 1kg, a za nieogumowane 3 zl/kg.
[...] w grudniu 15 urodziny. Ten 16letni wali 15 shotow. testosteronu, zas ten 15letni shotow. Za tydzien-dwa beda konczyli cykl, zaczalem im wpajac co i jak dlatego tez pytam tak duzo o tym bo wiem ze zle robia i chce im pomoc. Powoli aczkolwiek dosyc pozno zaczynaja moze i rozumiec. Czy jest szansa zeby oni powrocili do normalnosci czyli do tego co [...]
Sry za 2 posta mała pomyłka więc co do diety: rano staram się jeść : owsianka z dodatkiem 2-3 jajek + jakaś kanapka wedlina, serek biały/ żółty , obiad ryż/ ziemniaki mięso typu schabowy/ czy jakieś pałeczki, po obiedzie yogurt ryżowe zawiera dość dużo białka, potem jakiś owoc typu banany, wieczorem solidna kolacja także staram się z dużą ilością [...]
Dzięki dzięki, aczkolwiek nie rozumiem czemu narzekasz na swoje pomieszczenie... btw ja mam obok jeszcze 2 takie same pomieszczenia za ścianą :E z tymże teraz jest tam dość dużo rzeczy ;P ale jakby kiedyś trzeba było powiększyć siłownię :P zawsze jest jak.
co do kopnięć na głowe to najlepiej przelotówki kopać- bo za bardzo nogi nie zatrzymasz Dużo osób mówiło o filmikach z technikami więc http://fight-club.pl/techniki_bokserskie/ http://fight-club.pl/muaythai/techniki/ Jeśli nie trenujesz to krzywdy nikomu nie zrobisz. Kupcie Sobie z kumplem rękawice i kaski i sie nawalajcie. Jeśli u Ciebie w [...]
[...] juz wybraliscie słusznie ! Czas nawracac reszte zblonkanych konsumentow :)) W 2003r uruchamiamy system referencyjny i kazdy kto przysforzy nam dodatkowych klientow otrzyma kredyty do wykorzystania w swoich zakupach. Bardzo mi miło panowie za Wasze ciepłe opinie. Pozdrawiam serdecznie lojalnych klientów i obiecuje ze wkrótce duzo promocji. Cyber
Tak jak sam slusznie zauważyłeś nic dużego nie powstaje z dnia na dzień - a to wszystko dzieki uwarunkowaniom prawnym w RP. Puki jest male, jest piekne i przyjemnie i sprawia duzo radosci, a kiedy juz robi sie cos duzego to niestety cos za cos: stres, obowiazki, siwizna na glowie...i walka z wiatrakami kazdego dnia :) Moze od nowego roku bedzie [...]
Ok dzięki biore się za mase :D tak wrzucalem tylko wakacje dużo alkoholu I 8kg poszło xD więc można powiedzieć że dopiero co wróciłem do prawidłowej wagi. Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Fabik w dniu 2020-12-20 05:04:18
i jak tam micha? trzymana. a co do twojej sylwetki generalnie to nei wiem z czego ty sie odchudzasz, tobie brakuje mięsni by jakoś nabrac kształtów, bo tłuszczu to wcale duzo nie masz, a oponka jest w twojej glowie wieksza niz w realu %-) tak jak mówiłam 1800kcal i jeszcze podniesiemy za dwa tygodnie. Czas na 4 tyg solidnej pracy przed jakakolwiek [...]
Nie do końca rozumiem o co Ci chodzi, ale ciesz się, że ktoś Ci odpowiedział w ogóle. A poważnie, to oprócz uzupełnienia, że jeszcze się szykuje pomniejsza ciekawa gala, mogę spróbować trochę skomentować: Main event może być w sumie mniej ciekawą walką - mało wiem o Cavalcante, ale że to muaj tajec który rozwala ludzi ciosami, to mam [...]
cd... "...Sztacheta to mozesz sie na wiejskiej zabawie "nauczyc walczyc"...". - w tym przypadku zgadłeś, właśnie o to mi chodzi - dużo przedmiotów można wykorzystać jako broń "...Ja zreszta preferuje gazrurke. Zwlaszcza taka z kolankiem na koncu..." - nie chce urazić dumy mistrza Boruty :) , ale jednak lepsza jest [...]
Dzieki za rady:) i tak bede bral te tabsy co 8h po posilku i odblok tak jak mówiles 60thplace. Na osłonke esseliv forte raz dziennie dużo witaminy C. Bede też uważać by sie dobrze rozgrzewać. Uniwersal storm, aminokwasy i ostrowia WPC tez chyba zrobią swoje, bo juz te suple stosowałem i naprawde je chwale. A co mi szkodzi, po wszystkim kupie [...]
Dariusz189
