Dzisiaj kupiłem sobie nowe łyżwy - Bauer Supreme Master. Wydają się całkiem spoko, sztywne, ostrze raczej porządnie wykonane. Moje poprzednie łyżwy mają rowek dość głęboki, taki że nie da się hamować bokiem, ale przekłada się to na dużą przyczepność. Dzisiaj po ostrzeniu na minimalny rowek jeździło się bardzo... ciężko. Może podzielicie się ze mną [...]
dzięki za odp, jasne wiem ze liczy się żeby całość się zgadzała, tu bardziej chodziło mi czy na treningu nic mi z tych makro nie zaszkodzi:) z po treningu nie mam juz takiego problemu bo temat jest rozlegle komentowany i można znaleźć dużo informacji, dużo wiecej niz ma to miejsce jeśli mówimy o posiłku przed treningowym.
co do kopnięć na głowe to najlepiej przelotówki kopać- bo za bardzo nogi nie zatrzymasz Dużo osób mówiło o filmikach z technikami więc http://fight-club.pl/techniki_bokserskie/ http://fight-club.pl/muaythai/techniki/ Jeśli nie trenujesz to krzywdy nikomu nie zrobisz. Kupcie Sobie z kumplem rękawice i kaski i sie nawalajcie. Jeśli u Ciebie w [...]
Znajdź sobie dobrą dietę, przeliczoną jak najdokładniej pod względem ilości białka i węglowodanów w pożywieniu i leć na masę, ewentualne braki lub niemożność dobrania dużej ilości tych składników uzupełniaj suplementami. Jeśli dobrze dobierzesz posiłki ich porę i zawartość ww składników powinieneś nabierać masy mięśniowej nie zyskując dużo tkanki [...]
Powiecie mi tylko, czemu mniej powtórzeń to masa? Jest wręcz przeciwnie, to na masie mamy robić więcej powtórzeń, by odpowiednio uszkodzić włókna mięśniowe. To wtedy spożywamy dużo żarełka, żeby mieć tez energię na ciężkie serie z dużą ilością powtórzeń. To właśnie na redukcji, powinniśmy ograniczyć ilość powtórzeń do minimum 5-8, bo jesteśmy na [...]
Na magnezie nie oszczedzaj. Lepiej kupic za 20 zl niz za 8 bo jak oszczedzaja to na wchlanialnosci czyli wartosci moga byc niezle, ale duzo nie zalapie. Moge ci oddac za free bo dostarczam potasu z innych supli i nie potrzebuje juz. Daj adres na priva albo zlap na gg.
Bez brojlerowania mi tutaj xD! Ale faktem jest ze dosc duzo osob mi mowi ze troche za bardzo schudlem, ale przynajmniej mam beztluszczowa sylwetke ;dd Ale teraz juz jem wiecej zeby nie chudnac bardziej przez przypadek ;)
Molder - mnie sie wydaje, ze wypowiedam się dośc precyzyjnie. Ja również uważam, ze wypowiadam się dość precyzyjnie. Chyba rozumiesz też, że nie zakladam iz prowadzisz jakis wewnetrzny quiz dla kulturystów okreslajacy ich wiarygonosć na zasadzie pytań kontrolnych dotyczacych obiegowych opinii na jakis temat... Dla mnie rodzielanie porcji bialka od [...]
[...] :D na swiecie to jest coraz wiekszym standardem i lekarze czy dietetycy standardowo zaczynaja wspolprace od badania genotypu. Ja jestem mega zaskoczony swoim wynikiem... duzo rzeczy sie sprawdzilo, no i informacje przydatne do komponowania diety czy suplementacji - sztos! Np fakt ze zmiany w kilku genach moga powodowac podwyzszanie LDL przez [...]
Wylicz z tego wzoru co wyzej kolega podał bo kalkulatory o ile wyliczaja w miare dobrze zero kaloryczne to juz przyjmuja zbyt duże ciecia kalorii w przypadku zaznaczeczenia CHCE SCHUDNĄĆ i zbyt duze nadwyżki jesli zaznaczysz CHCE PRZYTYĆ . Korzystaj tylko ze wzoru bo najdokładniejszy , poczytaj ten temat bo tu masz bardzo dużo cennych informacji [...]
Nikmas nie pamiętam, jak doczytam co i jak ze wzrostem z tej ksiązki to powiem, ale z tego co pamiętam przed pójściem do liceum był kompletnie załamy swoim wzrostem (i to chyba wtedy miął te 170 jednak nie jestem pewny) i robił zwisy, ale jak pisałem nie dzięki temu osiągnał 198. Ja np. od dziecka zawsze skakałem po dachach, łaziłem po drzewach, [...]
[...] Albo zanizyles staz albo nawdupiales jakichs anabolikow, to ze sie chcesz pochwalic to rozumiem kazdy chce czyms tam ale chociaz mow prawde co i jak, no i ku.rwa jeszcze tym martwym ciagiem mnie dobiles ledwo zaczeles cwiczyc a sie bierzesz za mc, pokaz filmik jak targasz te 140kg pozdro, powodzenia, duzo zdrowia na starosc zycze bo sie przyda
[...] takiego szczerze-poboznego, nieagresywnego czlowieka jak Marek Jurek, z innymi byłym dzialaczami pisu przychodzi mi to juz trochę latwiej (Zawisza, Piłka, Kłeczek), aczkowliek rowniez wymaga niezlej wyobrazni. Nie bardzo rozumiem jak mozesz zakladac, ze owy zlepek partyjny odzwierciedla poglady duzo wiekszej ilosci obywateli niz mowi sondaże.
Ja uważam że spaliłam tłuszcz, ale to długa nudna historia ;) dużo ćwiczyłam, wiedziałam jak się odżywiać - regularnie, warzywa, białko,ale znacznie mniej kalori niż przy zdrowych dietach (800-1000 a miałam zapotrzbowanie na 2800), miałam jakieś pojęcie o odżywianiu i oszukiwałam organizm wszystkim jak tylko się dało. potem ćwiczyłam jeszcze [...]
Bez obaw, jedząc małe regularne posiłki i przy zwiększonej ilości ruchu schudniesz na 100 % :) gwarantuje Ci to bo... nie jesz słodyczy, fast foodow ani smazonych w głębokim tłuszzczu. Jak się teraz czuje? Teraz w tym momencie nieźle, dużo ćwicze, biegam, chodze na basen, rolki, planuje zakup roweru, jem zdrowo i czekam az osiągne swój cel. Sport [...]
[...] chlopakow, to sa wytyczne ogolnego sposobu odzywiania, ta diete co podalas nadal zahacza o glodowke. Taka jedna duza wskazowka, to nie tluszcze sa odpowiedzialne za tycie, duzo bardziej winne sa weglowodany (szczegolnie te proste ). Jezeli chcesz schudnac lagodnie, zwieksz ilosc ruchu i zmniejsz ilosc spozywanych weglowodanow, nad maslem na [...]
ok.wziąłem sie jednak za szperanie i czytanie i bardo dużo sie dowiedziałem:}myśle że jak jeszcze 1-2 dni posiedze na tym wypasionym forum to niebede miał zadnych pytań i watpliwościsorki za buble pozdro
dokładnie tak,ja sam leje na takich bęcwałów,zawsze się bujam więc niemusze udawać,no i zawsze lukam na kolesi ,takim spalonym wzrokiem,z wyższością,tak jakby od niechcenia,to wystarczy..,ostatnio w wakacje podeszło do mnie 3 dużo starszych,na przystanku,ja tam nic sobie nierobiłem ,komopletnie wyluzowany,a to dlatego że dochodzi zawsze do mnie [...]
Aktualnie jestem za granicą i pracuje przez wakacje.Ale sprawiłem sobie hantle,sztange.drążek do podciągania tylko nie mam ławeczki więc klatkę robię w spartańskich warunkach... i w dodatku mam 60 kg tylko. Cwiczyłem planem P/P/L ale miałem przerwę około 3 tyg więc zmieniłem sobie podział. Oto mój pierwszy plan: Poniedziałek Push 1. Push press 3s [...]
ŁYŻWY - porady, komentarze etc. TYLKO TUTAJ!
