za duzo gainera

Korzystając z mojego starego tematu, który udało mi się odkopać jeszcze raz poproszę Was o poradę ;) Zapotrzebowanie: 3500 KCAL, 470w, 150b, 115t http://i49.tinypic.com/m96kv7.png Jak widzicie dieta została trochę zmodyfikowana przeze mnie, wziąłem pod uwagę Wasze wskazówki, dużo czytałem no i przytyłem 5 kg (chwali się :D) Trening około 19:00. [...]

[...] nietoleruje czegos tam i w środku jest naprawde neiciekawie z moim organizmem.Moze tak byc ze to jest nietolerancja na jakis składnik zawarty w odzywkach A moze ogolnie za duzo witamin bo jak wiadomo odzywki nie sa w 100% naturalne wiec moze cos mi szkodzi Sam jzu niewiem... postanowiłem odstawic wszytsko za wyjatkiem gainera po [...]

MOge brać Gainera 3 razy dziennie? po co aż tyle gainera, zastąp go bananem,ryżem,serkiem itp a niewal samego gainera.Za dużo go jesz. Kafar sezonowcy atakują

[...] bezpośrednio po treningu 19:00 Gainer 100 g Węgli 35 g Białka Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni razowy (50g) B:22g WW: 30g T:20g za duzo weglo z gainera.daj z 50.do tego chleb razowy zmien na ryz biały. Kolacja 22:00 Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Owoc B:21g WW: 10g T:4g Razem [...]

"chodziło mi o to ze nie zdzialam juz za dużo na samej diecie.Już nie ma takich przyrostów jak na początku cyklu.Zresztą co z tego ze 16lat,moze chce zaistniec w swiecie kulturystyki.I co ten jabłczan by coś zmienił??Przeciez wiemy ze jak chce sie cos osiagnać to i tak bede musiał siegnac po sterydy.!" "Ja teraz zapupiłem kratynke [...]

[...] odzywki bialkowej przed snem 27b120kcal 3100kcal/217gr bialka/419ww/38t Pytanko czy mozna uzyc gainera 1,5h po posilku i 1,5h przed nastepnym posilkiem? nie bedzie tego za duzo? chleb słonecznikowy zamienie wkrotce na razowy, a co do tluszczy to moze dozucic moglbym troche orzechow wloskich do kazdego posilku? tylko pytanie ile gram do posilku? [...]

nie wiem jak ja to napisałem ale źle się zrozumieliśmy.. dietę sobie układam właśnie by sie proporcje zgadzały, a jem ogólnie bardzo dużo. NIE JEM ODŻYWEK ZAMIAST POSIŁKÓW... napisałem tak, że na to wyszło?? ja pytam po prostu czy po treningu (i przed) mam brać 'no i właśnie powyższe opcje, i jakie proporcje'. Ponieważ nie potrafię wybrać dla [...]

Cellulit robi się głównie od nadmiaru estrogenów w organizmie ale sprzyja mu brak ruchu i duża ilośc węglowodanów w połączeniu z tłuszczem w diecie (jeśli całośc diety ma charakter dodatniego bilansu kalorycznego) Co do masówki (gainera) - w zależności od Twojej diety - zakup 2,5kg lub 5kg - jednak sam musisz wybrać bo nie znamy Twojej diety a [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

za duzo białka, zacznij od ok 3300-3400kcal, 150-160g białka, 70-80g tłuszczu, reszta węgle I posiłek - 100g otrępów, 300ml mleka, rodzynki, orzechy włoskie - WRC z 200ml mleka - 2 banany /otręby nie są źródłem węgli tylko błonnika, zjedz owsiane i ewentualnie dodaj lyzke otrąb, białko - chodzi Ci o wpc? II posiłek - odżywka mammoth 2500 wg [...]

ACT na pierwsze 10-12 treningów potem wejdź na FBW skupione na sile 5x5 lub bardziej ogólne /masa+siła - FBW 15-10-5 Dieta: za dużo białka z sera... jedź więcej miesa .. warto wsadzić do menu ryby w ostatnim posiłku całkowity brak białka, a to duży błąd... tam wsadź twaróg... w ciągu dnia ser twarogowy to słabe źródło białka. tłuszcze w posiłku [...]

poczytałem trochę na forum i zmodyfikowałem diete, mam nadzieję, że na lepsze 8:00 Mleko zaw. 2% tłuszczu - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 200 g Oliwa z oliwek - 20 g Omega-3 1 tab. B 27 / T 31,6 / W 113 / Kcal. 843 11:00 Szynka z inydka - 50 g Chleb żytni razowy - 100 g Masło - 10 g Morele [...]

przyszły mi dzis suple i znowu cos pokręcili i przysłali mi za dużo...oczywiście musiałem zapłacić wiecej;( po co mi nastepne jabłko, 3kg izotonika i 1.5kg gainera....już i tak nie daje rady tego wszystkiego zjadać

po treningu daj WW z normalnych źródeł tzn kasza albo ryż. Za dużo ładujesz w siebie odżywek. dziennie 120g gainera i do tego odżywka białkowa? Ważąc 76 kg spokojnie mozna dostarczyc wszystko z normalnego jedzenia. Gainera zostawiłbym jedynie po treningu. Piszesz że cel to czyste mięśnie? masz jakies 800kcal na + w stosunku do zapotrzebowania. [...]

[...] okolotreningowej nie jemy. V posilek (przed snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc tu jest okej do tego pij duzo wody 2-3 l dziennie. Zdr. Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga byc pomylki (za malo lub za duzo) Chcalbym jescze zapytac o jakis gainer. Czy by mi sie [...]

witam jakie BTW na KMC??brak tluszczy,warzyw rodzynki sobie jedz zamiennie ze swiezym owocem,posilki co 3-3,5godz starcza,gainer i potreningowy to za duzo zmniejsz ilosc gainera i zjedz posilek,na noc bez chleba Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? [...]

1000 z gainera troszkę sporo to by było ok 300g gainera np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html , dlatego Cię zalał mass core bo za dużo masz węgli w diecie, kto wcina 300g gainera.

artek nowy awaterek? ale słiiiiiiittt Słuchajta: Nie chciałby ktoś oddać odżywki białkowej lub gainera? Mogę się wymienić też na dużą puchę CP, bo kurde środków brak a trzeba skombinować Mogę w sumie zapłacić byle nie za dużo. Wszelkie oferty na PW Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-01-13 10:30:55

[...] Do ilosci bialka i kalorycznosci nie wliczam warzyw i tych owocow o 13:00 czy to dobrze? JESLI NIE BEDZIE ZBYTNIO DUZO OWOCOW TO OKI Nie wliczam tez odzywek. PO TRENINGU DAJ 70G GAINERA I TEGO TYLKO NIE WLICZASZ Nie za duzo bialka za malo tluszczy,weglowodanow? Ps. gdzie mozna kupic wage do produktow,jest w supermarketach? W MARKECIE

heheh śniadanie najważniejszy posiłek dnia :) Ps. Wywale gainera z 3 posiłku bo by mi za dużo kasy zżerało 140g gainera na dzień :D wrzuce coś normalnego :]