za duzo gainera

Gainer ATLETA - truskawka /SFD/Images/2016/7/17/01dedbc18cfa45789c2c142ed2a05db5.jpg Smak Pychota. Istny szejk mleczno-truskawkowy, na wodzie miodzio... a właściwie truskawka. Jeden z lepszych jakie piłam. Az trzeba uważać żeby nie wypić za dużo ;) Tak powinie smakować szejk truskawkowy. Zaraz zaraz, to jest gainer nie szejk . Rozpuszczalność [...]

Miałem zajrzeć wczoraj ale zapomniałem .. Też wydaje mi się, że troche za dużo kalorii na śniadanie, pozatym może masz możliwość przesunięcia treningu? Wydaje mi się że idealnie wpasowałby się między drugim śniadaniem a obiadem, nie ładowałbyś po treningu tylko proszku w siebie ale zjadłbyś coś normalnego :].. A tego gainera ze śniadania może [...]

Ale mi białek i węgli nie brakuje w diecie, nawet za dużo ich mam bo nadganiam nimi deficyt tłuszczy w diecie. Chyba sobie podaruję tego gainera i kupię tran aby uzupełnić tłuszcze i kupie sobie Cell Pump'a zamiast gainera. Co wy na to? :)

dieta to poprawy za dużo jogutów chleba it bcaa i glutaminy mas mało bo bierze się przynajmniej 5 g okołotreningowo i można przed snem kreatyna rano na czczo i po treningu gainera i białko wg braków w diecie ale diete popraw

A co myślicie o tym? 1.Jak to teraz wygląda? (czy nie za dużo białka do węglowodanów?) 2.Czy w tym przypadku nadal powinienem zażywać jakieś białko bądz gainera? Jeśli tak to w jakich ilościach? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/671a387cdc514f619792b931d4f7645b.png Zmieniony przez - Rexiz w dniu 2012-10-15 18:17:34

[...] czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie ze wiek w ktory wchodzi organizm, zaczynaja sie schody. Efekty juz nie takie, jak dowale za duzo wegli, to idzie w opone, jak ujme waga stoi i nic sie nie rusza. Moze zaczne od tego ze mam 40 dychy, waga w tej chwili to 95 kg przy 182 cm wzrostu. Ulozylem sobie [...]

Okej.Gainera po treningu nie szamie ale zamierzam kupic hociarz ostro sie zastanawiam bo bialka w diecie mam trocha az za duzo i raczej niemam problemu z jeog dostarczeniem aczkolwiek po treningu to bardzo ekonomiczne i wygodne rozwiazanie zamiast gotowanie piersi z kurczaka + ryz a kupujac przykladowo odzywke zawierajaca 4500 gr zjadajac 100 gr [...]

"Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. " gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening [...]

[...] i z drugiej strony, w srodku zeby było jakies warzywo. Lub jeśli chcesz, mozesz zakupic gainera, chociaż wg mnie, na poczatku masy, da rade i bez niego, chyba ze masz za duzo kasy i chcesz dojsc do wymarzonego efektu jak najłatwiej. Jesli jesz przed wyjsciem i zaraz po przyjsciu, to pewnie ze w autobusie nie musiałbyś jeść. A może miałbyś w [...]

ja mam nadwyzzki ok 250-350kcal nie wiem czy to jest odpowiednio duzo podobno 500kcal jest ok...wezme sobie 3x dizennie gainera i bedzie ok z kaloriami lecz wtedy bialka bedzie za duzo, ww chyba tez... Ogolnie to jem dosyc duzo, staram sie przynajmniej piersi z kurczaka, ryze itd, praiwe codziennie ma bilans kaloryczny na +, wiec jesli na jakis [...]

zacznijmy od wskaźnika BTW. Białko = 265/71 = 3.7 - DUŻO ZA DUŻO! ogranicz białko do 2.3g/kg Węglowodany = 576/71 = 8.1 - WYSOKO, ZALEJESZ SIĘ TŁUSZCZEM, zacząłbym od 6g/kg i ewentualnie, w przypadku braku efektów, dokładałbym węgli. Tłuszcze = 92/71 = 1.2 OK. W przypadku niskiej kaloryczności, podbij wskaźnik do 1.4. I POSILEK WPC OSTROWIA 30g [...]

Ułóż odpowiednią dietę dla siebie i z supli możesz narazie kupić gainera (pij po treningu i między posiłkami ale nie przesadzaj też z gainerem za dużo to w tłuszcz obrośniesz), witaminy i omega3. Jeżeli dietę będziesz trzymał (a po pierwsze daj kolegom z odżywiania swoją dietę do sprawdzenia i powiedzą tobie czy jest OK) to narazie nic do [...]

gainera daj tylkopotreningowo warzywa po 200-30g to czy dołożą sie tł czy nie zależy od bilansu 90 nie za dużo 3 pytanie jak1

Zrobiłem małe porównanie każdego z gainerów na około 100 g (+-20g) Białko Węgle Porcje (ok.100g) MASS XXL 20 73 ok. 48 Dymatize 16 84 ok. 48 NITRO 20 72 ok. 70 MUTATION 35 73 ok. 56 UNS 21 70 ok. 70 Cenowo najlepiej [...]

w śniadaniu brakuje źródła białka, za dużo banana za dużo mleka posiłek 2 banan wywal, masło roślinne to zuo daj więc zwierzęce, sera mniej posiłek 3 może zostać posiłek 4 to przed treningowy, si? Więc oliwy tam ma nie być i 150g kurczaka starczy posiłęk 5 bezpośrednio po treningu: jak masz gainera to banan ci niepotrzebny posiłek 6 to posiłek po [...]

[...] juz jakieś 65 tabletek i przez 2 tygodnie utyłem 3 kg.Pojawił się tylko mały problem.Obtłuścila się mi klatka a moje sutki powoli przypominają kozie bobki.Mysle ze brałem za duzo mass gainera .Teraz zmieniam odżywke na inna z większą zawartością białka.Mysle o Pro Star Megabola.Czy to coś da?Czy po tak małej ilości mety moze wystąpić u mnie [...]

imo nadal sporo wegli blisko 6,4 g, masz az takie duze problemy ze wzrostem masy? za duzo twarogu jako zrodło białka,daj go tylko w ostatnim posiłku, do sniadania zamiast niego daj wiecej jajek a na podwieczorek np. rybe, mieso w zamian a porcje gainera z podwieczorku wypij sobie z kreatyna i bcaa po treningu przydał by sie tez jakis odpoczynek, 6 [...]

[...] WPC chude mięso/rybe? 8. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 pomidor 250g cebula 30g 42/22/14 ok nie musisz wyliczac co do grama warzyw szcegolnie ze to masa,warzyw nie wliczaj do bilansu kcal,nie za duzo tego wpc,lepeij normalne posilki,tego gainera tez zastap pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1

skład jest konkretny (jakby do gainera dorzucic MSTAKA) jednak cena i ogolnie mala popularnosc bulkow powoduje ze malo popularny , i nie ma za duzo opinii natomiast firma ogolnie jest spoko akop chyba gdzie chwalil tego gainera jak znajde wypowiedz to wkleje

[...] JEDZENIU I ZAMIAST KUPOWAC BIALKA ZAOPATRZ SIE W PIERSI ITP. 3) warto do tego dorzucic omega 3?NAWET WSKAZANE 4) czy w niektorych posilkach nie jest np za malo ww, albo za duzo bialka? czy to ma znaczenie? czy chodzi tylko o ogolny bilans?LICZY SIE BILANS,ALE W KAZDYM POSILKU POWINNO ZNAJDOWAC SI EBIALKO PELNOWARTOSCIOWE SZCZEGOLNIE W SNIADANIU [...]