z czym brzuch

[...] wygladac mniejwiecej tak: Pierwsze dwa posilki (w tym potreningowy) bogate w weglowodany i bialko (40g bialka, ok. 120 wegl.) Kolejne 3 juz z naciskiem na bialko, przy czym ostatni, wieczorny - czysto bialkowy. To tak w przyblizeniu, "na szybko", plan diety mam zamiar ulozyc wieczorem. Milo by bylo zobaczyc opinie [...]

Heja.Mam 168 cm, waże 79 kg. Niekorzystne BMI, no ale co zrobić.Pasuje mi spalic tłuszcz. Co mi radsicie. Jakieś preparaty? Czy to ECA ma jakieś skutki uboczne, bezpieczne to? Ile takie coś kosdztuje? Pomóżcie jak spalić tłuszcz z klaty i zredukować tłuszcz na cyckach na klacie? i brzuch. Nie wyglądam najgorzej ale nieche tego. Mam diete od pół [...]

[...] :D Karate All Style to zawody, w ktorych brac udzial moga adepci roznych sztuk walk, tj. karate, taekwondo, kung fu, kickboxing. Ostatnio zawody odbyly sie w Opolu. Przy czym byly scisle okreslone zasady dopsuzczalnych technik. Zabronione byly z etgo co pamietam np. side kicki na glowe, czy backfisty. Glowne techniki najczesciej [...]

napiżcie na czym to polega - jak długo trzymac wpięty brzuch, ile serii i ile powtórzeń !! ma się rozumieć że po kazdym treningu brzucha to nalezy robic ...?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. [...]

wklejka nr 1: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]

[...] i wlasciwie jakie ma dzialanie glukoza (no juz czytalem ze cos tam zwiazanego z insulina, ale jak widze to zdania sa ostro podzielone ;)) Pomaga w budowaniu masy? i jeszcz czym sie rozni dekstroza od glukozy wlasciwie? no dobra to juz koniec pytan (narazie ) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, [...]

Niedecyduje o tym co jem bo nie ja obiady robie moge coś proponować ale musiałbym wiedzieć co jeść na rzeźbe . Mam na czym rzęźbić 80kg 173cm 37 biceps np.chciałbym kratke , mam twardy brzuch ale lekka warstwa tłuszczu wszystko przysłania , chce to zmienć . Jakie suple najlepsze na rzeźbe brzucha ? Czy moge je brać razem z metą ? I najważniejsze [...]

[...] chce mi sie teraz wpisywac bo ide spac zaraz , dodam tylko ze pierwotne skoki na priva mi poprawil kermit(dzieki) poniewaz niestety nie da sie tego zbyt dobrze dopasowac o czym juz wielokrotnie na tej stronie pisalem suma summarum robie skoki 2,5 kg we wszystkich cwiczenich ze sztanga (bo 5 kg (choc blizej do 5%) to bylby za duzy [...]

ok dzieki za porady :) w diete tzn czego mam nie jesc a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z [...]

[...] i-s co do tego zestawu cybera - podpucha - postu juz chyba nie ma albo jest niedostpepny - link mi nie dziala kto widzial te zdjecia to wie,ze na jednych cyber wypina brzuch a na drugich jest on wciagniety itd.. pisla o swojej diecie to nic szczegolnego.. albo bylo cos jeszcze o czym nie napisal.. p.s - to ja juz wiem kto to jest tazoo z i-s

NIEWIESZ O CZYM PISZESZ CZŁOWIEKU NIGDY NIE BYŁO TAKICH DOBRYCH STERYDÓW JAK TERAZ KIEDYS TO ŻARLI SAME GÓWNA A BRZUCH duży to sie niedziw że mają jak oni jedzą po 0,5kg 6xdziennie a bez jedzenia to by mieli g**** a nie miesnie wszystko da sie wyżexbic i byc smukły jak modelka z dużymi cycami

1. ja bym robil brzuch w dni nietreningowe, ale wiekszosc robi w kazdym dniu treningowym 2. przedramie razem z bicem 3. rozgrzewka 10 serii to chyba troszke za duzo, ale jest bardzo wazna najczesciej sie robi rozgrzewke tak jak w treningu silowym czyli schodzisz od np 6 do 1 powtorzenia, przy czym te 1 to juz twoj nowy rekord

Zalezy na czym Ci zalezy. Z reguly wszelkie urzadzenia tego typu albo nic nie daja albo niewiele daja. Jestem zwolennikiem wpakowania pieniedzy w cos sensowniejszego. Typu sztangielki na przyklad. Brzuch mozna cwiczyc bez wiekszych problemow tradycyjnymi metodami.

[...] Jesli kogos urazilem tym, ze zamescilem to zdjecie to z gory przepraszam. klatka - 105 biceps - 33 brzuch - 85 udo - 57 lydka - 40 wzrost - 185 waga - 78 To nie jest zdjecie do oceny. Jak pocwicze to wrzuce dla porownania i wtedy bedzie mozna komentowac. Narazie nie ma o czym pisac. Pozdrawiam i biore sie za cwiczenia, bo jest duzo do zrobienia

[...] na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Pompki na poręczach w podporze tyłem (tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). bez 3 ćwiczenia bo nie mam na czym uginać tak nóg. (dwugłowe ud)

[...] pociagnac jeszcze 2tyg, pozniej 4 przerwy i ta supre zaczac z winem 1-4 ? przerwy beda wystarczajace? co do efektow, to osiagnalem polowe tego co po tej suprze 1-5, przy czym na suprze dieta byla idealna + witaminy + regeneracja, a ta metke to tylko tak dla sprawdzenia czy brzuch mnie nie bedzie bolal , a o dziwo efekt byl, bez zadnych [...]

[...] Sztanga (2) - Martwy Ciąg (1) Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy (2) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (2) Triceps - francuskie wyciskanie (1) Brzuch -brzuszki (max) wiec moim priorytetem mialoby byc biceps i barki dlatego zwiekszone serie,a poza tym to czym moglbym zastapic MC bo jestem zamlody :)

a czym mam wydepilowac sobie brzuch i klate? te woski z allegro nadaja sie? jak ak to ktore?

dzis był kolejny trening klatka bic i brzuch na nowej siłce fajnie sie trenuje , ogólnie to niezły hardcor jest i oto chodzi nie chce mi sie pisac ciezarów itp dzis zresztą na redukci sie to nie liczy 3mac kciuki ... w srode zdaje egz z teorii na prawko fot diety nie daje bo nie ma czym sie chwalic

[...] robienia a6w czuje(i słysze głośne) strzykanie w biodrze i w kręgosłupie szczególnie w ćw 1 i 3(biodro) i 2 i 4(kręgosłup-dolny odcinek) natomiast przy ćw 6 gdy podnosze proste nogi w kolanach nic mi nie strzyka i czuje tylko że brzuch mi bardzo dobrze pracuje. CO o tym myślicie ? czym mam mieć jakieś powody do zmartwień ? Dużo z was tak ma ?