z czym brzuch

[...] i cardio i praktycznie do teraz dyskomfort, po posiłku potreningowym lekko nalzało. wiosło spoko, regres zabił podciaganie cos cieżko kolejne wiosło czuje dobrze bedzie czym nagrac to nagram sciaganie neutral ok mc to byl gwóźdź do trumny %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian 1. 5jajek, 50g piersi, 5g [...]

[...] katuje te siady i staram sie poprawiac technikę. Dzis miałem wrażenie że siadałem nisko ale potem jak analizowałem filmiki to jednak nie do konca, wiec jeszcze jest nad czym pracowac, chociaż nie wiem czy tylnych nie wymienie na fronty. Drop mnie zabiał a po wykrokach taka pompa że cięzko było chodzić. HAcki weszły bajecznie mega czucie i [...]

[...] koniec brzuch i pozowanie pozowałem miedzy seriami do lustra i dziś chyba ta sylwetka wyglądała najlepiej ;-) ale nie do lustra na koniec treningu też i własnie wyszło to o czym dzis pislaiśmy ze jestem krzywy, na pompie mi to starsznie trudno kontrolować bo jak mieśne mocno spompowane to już nie ma tego czucia, więc przed startem trzeba tylko [...]

[...] żeby forma się poprawiał, dlatego też przez te 12 tyg które zaplanowałem na redu z nadzieją na reomp chcę wykorzystać ile się da a potem już masować z głową, a wiadomo że czym niższy bf% tym lepiej sie masuję, więc najlepiej by sie przydał na start masowy bf% startowy %-) MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 200g [...]

[...] brzuch nadal jka w ciązy wiec był przymusowy dnt, za dnia coś na chwile było lepiej to pomysłaem ze juz dzis bedzie dobrze to porobiłem jedzenie bo dziś na DT, jednak czym blizej wieczora znowu się pogarszało, wiec byłem przekonnay ze dziś będzie lipa, ale jak zasnałem po 22 to pierwsza podbudka po 5 i mokry jak swinia ale czułem się już [...]

[...] ze w ostatnie kilka dni mocny regres, po wirusie jak pociągłem wody(chyba to woda) tak do tej pory siedzi, waga ta sama cąly czas 105kg ale forma calkiem inna, nie wiem czym to spodowane tak nagle, wiec nie ukrywam że demotywacją jest pewno taki okres:D ale sypiam po 8-9h w tym tyg i wstac sie nie chce, na cardio mam ciezko się zebrac co [...]

20.06.2018 DT Po dwóch dniach lenia i obżartucha (lody!) - wreszcie siłka. Nie wiem z czym sie tak długo pipkałam, ale wyszło zdrowo ponad godzinę, nawet bez brzucha. Brzuch mi ostatnio nie idzie - poza porannym vacum mam niechęć do wszelkich spięć, planków i unoszeń nóg. Czekam az mi przejdzie... Supermany - robić bardziej na izometrię - tzn. [...]

21.06.2018 DT Barki czułam po poprzednim treningu, ale poszłam na kolejny. Właściwie w każdym ćwiczeniu się wczoraj namordowałam, co dzisiaj czuć i w rękach (po czym?) i w 2kach (tu rozumiem po czym). Zapomniałam zrobić frog pump - a tak chciałam spróbować jak to się czuje w doopsku. Co do moich "kompleksów" - 8 powtórzeń to jest max - wychodzi [...]

[...] Barki lubię robić, ale jednak po godzinie już malo co mogłam na barki zrobić, a oczywiście brzucha robić nie lubię - więc wpadło więcej niż zwykle, ale nie tak aby było się czym chwalić. Morał z tego taki, ze barki są za małą partią aby u mnie były jako podstawa treningu. Mogłabym dodać łydki, albo zmusić się do brzucha... No i leń, który nie [...]

[...] ale też dzień jakiś zakręcony - bo oprócz wyborów jeszcze się okazało ze mam rolę "teściowej" do odegrania. Oby nie na serio. Więc jeszcze ciacho piekłam coby Młody miał czym poczęstować... Trenio był, ale juz spaceru chyba nie będzie... O bieganiu lepiej nie mówić - kostki obolałe, rano sztywne, myślałam że ze schodów nie zejdę. Kierowniczko [...]

[...] i zaczęła się schodzić rodzinka z poprzedniego razu. Szybko skończyłam matę i porwałam sztangę bo wiedziałam, ze jak 4 osoby przyjdą od nich i ja piąta to nie bedzie czym ćwiczyć w ogóle. Zrobiłam taki misz masz - grunt,ze były plecy (pendlay row +20kg 5x5, gorrila row KB 10 i 12kg), trochę WL, wyciskanie hantli na ławce+, arnoldki, [...]

[...] doopsko, napięty brzuch i łokcie - żeby na boki nie szły. I tak od każdego do każdego chodzili trenerzy i kazali próbować zejść w dół. I korygowali na żywym organizmie:) Paawo - regulamin korzystania z sauny. Przy czym nikt z mieszkańców nie przestrzega nawet pierwszego punktu, wiec nie wiem po co wisi - tylko mi w kadr niepotrzebnie wlazł:)

[...] On robił tak nie gimastycznie, na banana, ale faktycznie tymi stopami machał i tak łapał równowagę. To jakaś nowość bo wszystkie filmiki każą trzymać nogi razem "na świecę", a balansować rękami. Balans jest łatwy jak przewala do przodu, ale jak do tyłu to nie wiedziałam czym zatrzymać. /SFD/2019/5/15/c9357f16685d4a13bc0bbcb71824543b.jpg

[...] prostych nogach tylko tym razem bez odkładania na ziemi a z zatrzymaniem tuż nad nią, ja wiem tak z 2cm nad ziemią, zatrzymywałem wtedy ruch na 1s w takim rozciągnięciu po czym ruch w górę i przy opuszczaniu znów wolny negatyw 3s. Taki zabieg jak coś zapisuje się tempem: 3/1/x/0 :P To tak na przyszłość bo pewnie będę się posługiwał takimi [...]

[...] jest to zakres przy którym najlepiej się czuje przy przysiadzie i czuje czwórki, jak schodzę niżej to podwija mi się dupa i czuję że tracę napięcie/stabilizację no i czym niżej schodzę tym bardziej czuję też że pośladek i prostownik mocniej się angażuje :) Jak tak patrzę to od 4-5p jak zaczęło się robić ciężej to chyba nawet lekko głębiej [...]

[...] tym razem 19 kilo hantle i tym razem zaczęłam od lewej nogi no i tak zostawię że będę zaczynał od lewej Bo zawsze ta druga noga później zrobi mniej powtórzeń wiem poniekąd czym to jest spowodowane więc niech zostanie tak, po wykrokach w miejscu czy tam nawet można to nazwać bułgarami jak tam kto chce zrobiłem z 30 sekund przerwy i zaraz [...]

W sumie tak, talia to może rzeczywiście kwestia genetyczna no i czym wiecej mięsa na sobie to ta talia większa. Tylko z tą talia to tez chodziło że z wywalona idą w parze problemy trawienne :p bo wiesz, rano wstajesz brzuch płaski, a po 3 posilkach z mięsem już wywalony jak piłka. No ale fakt. Schodzisz z ilosci jedzenia i ta talia mimo wszystko [...]

[...] mnie po siadach to bardziej łokcie i nadgarstki bolały niż kolana (chociaż ich wcale nie czuje, zregenerowane na maksa no i nie oszukujmy sie obciążenie też śmieszne więc po czym ma boleć)  Pod 70/110/150kg to tak wchodziłem że ledwo co trzymałem ta sztangę ale już 190kg trochę ważyło więc mogłem się lepiej pod nią wbić. Siadło na 9p ale jeszcze [...]

[...] z tym że tutaj wykonywane praktycznie bez przerwy. Kolejnym ćwiczeniem było uginanie nóg tutaj hantle 22 kg pierwsza seria siadła na 13p kolejna już na 9p następna 7p po czym przeszedłem na hantle 19kg i nimi wykonałem 8 i 8p Drugim i ostatnim ćwiczeniem na dwugłowe uda martwy ciąg na prostych nogach z hantlami tutaj poleciały hantle 37kg i [...]

[...] chce normalne ilości bo mając świadomość, że możesz to jeść codziennie i to nie ucieknie nie będziesz jadł całej blachy na posiedzenie. A jeszcze krócej jak kolega napisał z czym się oczywiście zgadzam. Praca to energia a energia nie ginie zmienia tylko postać lub przechodzi z jednego obiektu na drugi. I gdyby tak było że nie palisz kcal ciężką [...]