ja bym tam zbytnio tymi 7 czy 12kcal nie nie przejmował ludzie pija kilka kaw z mlekiem,hektolitry napojów w czasie postu i jakoś nie spowalnia to redukcji pij,ale nie szalej z ilością,nie ze względu na ilośc kcal ale dodatki
Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. Nie jadam dlatego, że czuję się po niej "ciężko", odbija mi się mięsem wieprzowym, ogólnie czuję się źle. Poza tym drób zawsze będzie zdrowszy od wieprzowiny dlatego, [...]
Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. bo ludzie są głupi i wolą jadać ściekowe mięso jakim jest kura i myślą, że to takie zdrowe. ja tam wolę zjeść coś co chociaż obrasta w sierść/pióra zanim to ubiją. [...]
Taki sam wyrzut insuliny spowodowany przez białko (bez węglowodanów) będzie miało negatywny wpływ na reduckje jak 300kcal wypite w postaci kawy. Niby ma tyle kcal a pomaga w redukcji. A niby nic nie wolno jeść i pić podczas postu co ma kcal. Więc może podobnie jest z białkiem? Może chodzi po prostu o to aby unikać węglowodanów?
Hej, sylwetka niby ok ale pasuje skupić się na redukcji aby zejśc z poziomem tkanki tłuszczowej do jak najnizszego poziomu a potem mozna myśleć o nakłądaniu czystego mięsnia , piszesz że masz IBS więc tutaj musisz bardzo mocno skupic się na diecie i dobrać makroskładniki oraz ich źródło w taki sposób aby jak najlepiej wyeliminowac dyskomfort po [...]
[...] 0 lub delikatny minus w wolne to nie powinno zbytnio podlać, z resztą to głównie uzależnione od odpowiedniej miski, może uda się lekka rekompozycja ? :-) Jeśli zadbasz przy redukcji także o odpowiednie odżywianie do tego dorzucisz np. BCAA to nie powinno lecieć mięso, a topić się smalec, tak mnie się zdaje. Zmieniony przez - davidnth w dniu [...]
nie moge rano jesc platkow na mleku bo mnie zawsze goni do toalety wiec to odpada raczej JAK ROBISZ NA MLEKU TO MZOE WINA MLEKA(LAKTOZA) JAK NIE TO SPROBOJ Z JAKIMS MAKARONEM RAZOWYM ALBO Z MAKI DRUM., pytanie mam jeszcze co do tego ostatniego posilku boje sie dawac duzo ww na noc ale jest to potreningowy posilek (po treningu KB a nie silowni) i [...]
[...] A 11 oxo? bral ktos? glownie mnie interesuje jak jest po odstawieniu, bo na cyklu wiem ze jest ogien, z opini kolegi i jak czytam na forach zagranicznych. Pisze bo jestem prawie 2 lata off i nie chce poki co mieszac se w hormonach a takie cos lajtowego mogloby sie przydac do redukcji. ale jesli po odstawniu maja byc jazdy z estro to podziekuje.
[...] przekonywał. Jeżeli nie możecie w takim razie pomóc w sprawie diety to chociaż powiedzcie jak z treningiem. Dodatkowo mam pytanie odnośnie samego okna jedzenia. Czy przy redukcji trzymać węgle nisko nawet na IF? W lowcarb najwięcej węgli jada się w pierwszym posiłku i okołotreningowo. Jak to jest przy IF? Zmieniony przez - eloziomek w dniu [...]
Ja bym zrobił taki temat,z fotami w szczytach formy(masowych i tych po redukcji),zbierając najpierw foty na maila,zakładając nowy temat i podwieszając go w dziale.Jeśli uznacie to za dobry pomysł możecie słać foty na maila.Byłyby tam same zdjęcia z nickami.Taki rodzinny album. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-09-27 11:51:10
[...] - serwatka przed snem bialko:286 węgle:293,8 tłuszcz:78 kcal:3021,2 3 tydzien na silowni po rocznej przerwie.. nabralem ponad 10kg tluszczu i czuje sie obrzydliwie wiec redukuje :) Jak wspomnialem aktualnie SPLIT 4 dniowy ( bo lubie %-) ) ... Ale przejde chyba na push pull legs 3 dni bo wsyscy mowia, że lepiej na redukcji.. chce sie przekonac
[...] duzej mierze od treningu, ktory wykonujemy (choc to oczywiscie tez wazne) ale od tego jak duzo nad zapotrzebowanie kaloryczne codziennie wchodzimy. Wraz z obnizaniem bf na redukcji masa bedzie coraz bardziej sucha. Nie moge sie do konca zgodzic z Dr. Strong. FBW nie dziala na wszystkich jednakowo (np. na mnie dziala wrecz negatywnie), jak kazdy [...]
Przy budowaniu masy musisz się liczyć z przyrostem tkanki tłuszczowej też ale musisz to kontrolować bo jak się zalejesz za bardzo to później na redukcji stracisz więcej niż zbudujesz
[...] od razu po siłowni w szatni. Na noc ser zamiast tego białka, nie pamiętam z tabel co miał ser gouda ale kojarzę, że był bardziej tłusty niż biały zwykły - jak się mylę to sorry Mleko i sery ogranicza się na redukcji do minimum - więc dałbym ten ser tylko na noc. Jajka akurat nic nie szkodzą Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-07 15:40:52
[...] wysiłku... Jak znajdę link, podrzucę. Interwały - też bezpieczniej nie na głodniaka, w te dni możesz jeść tyle samo. Zrób sobie z dwa dni całkiem wolne na regenerację - na redukcji nadmiar wysiłku szkodzi, podnosi kortyzol , a on - powoduje zastoje lub wręcz - tycie. Obserwuj sylwetkę (lustro, fotki porównawcze co jakiś czas), mierz się co dwa [...]
[...] dawać Źródła białka pierś z kurczaka, indyka, wołowina, ryby chude, jajka tłuszcze tłuste ryby, orzechy najlepiej włoskie, oliwa z oliwek węgle ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, płatki owsiane, otręby Spalacze dasz pod koniec redukcji, na sam początek dieta i trening wystarczą Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-08 00:08:30
Dzieki Micz za poprzednia odpowiedz. Myslisz ze lepiej on sie nada dla nas, na szczyt redukcji niz na jej poczatek/srodek? Kiedy juz forma jest w miare to na taki doszlif chyba najlepiej wyjdzie w praktyce, co myslisz? Z tymi zgonami to moze byc tak jak piszesz, dawka nie odczuwalna odrazu stad podbicie i z tego co slyszalem to najwiecej zgonu [...]
Czemu oprócz wytworzenia odpowiedzi hormonalnej, spalania kalorii i utrzymania siły służy trening siłowy na redukcji, skoro z uwagi na deficyt kaloryczny nie buduje on mięśni?
po 4 tygodniach redukcji z 86 kg na 78 7 posiłkow dziennie razem 2000 kcal białko 200 gram wegowodany 140 gram tłuszcze 80 gram Aeroby 3 razy w tygodniu po 45 minut rowerek tetno 65% do 80% maksymalnego (210-wiek) Obecne wymiary biceps 40,5 przedramie 36 klatka 118 pas 77 udo 61 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-18 23:12:43 Zmieniony [...]
PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2
