z redukcji

Ta gramatura posików to przed gotowaniem??Jesli tak to jw.troche za duzo tych wegli w przed i po treningowym. Na redukcji z twarpgu zrezygnowalbym calkowicie i zastapil bialkiem jaj. Na sniadanie masz 5 calych jaj?

[...] nawet na początku swojej "przygody", więc trudno nie mieć pytań co do tego. Ogarnąć diete dobrze będzie ciężko, bo jedyne co mogę jeść przez 8 godzin od ~11 - 18 to kanapki, ewentualnie serki. Dietę jakąś tam mam ,ale nie jest to 6 posiłków dziennie o czym tak wszędzie mówią ;) Efekty w redukcji już jakieś uzyskałem i jestem z tego zadowolony

[...] Estradiol pg/ml 22.12 11.0 - 44.0 Testosteron 2gen. nmol/L 70.79 4.94 - 32.01 Rozumiem, że tarczyca jest ok i mogę wchodzić na t3? Niepokoi mnie trochę poziom testa. Na Kuweit pro zamykałem skale, przy takiej samej dawce. Teraz leci genesis. Czy to jest wystarczający poziom do redukcji? Zmieniony przez - Zozus w dniu 2020-02-04 15:53:31

Tłuszcz spada z cąłego ciała, ćwiczenie miejsc otłuszczonych nie ma sensu Dieta całkiem ok, choć mało kcal który to tydzień redukcji ? Nieco za dużo białka wg mnie

ale waga nie jest wyznacznikiem... tylko obwody jeśli idzie za szybko, to lepiej zwolnić bo być może to są mięśnie jeśli podaż jest za mała, a potem nie ma z czego ciąć Jeśli metabolizm wolny trzeba go nakręcić to klucz do redukcji :)

Sorki źle się wysłowiłem sam wyliczyłem zapotrzebowanie z prostego wzoru i na pewno mniej skomplikowanego a sprawdziło się na wielu ludziach ;) czyli dla osoby która waży 84.5 zejśc na 3400 to nie będzie za dużo,bo szczerze nie widziałem nikogo co by tyle jadł na redukcji

dieta redukcyjna polega na... redukcji tłuszczu. Czyli popularne 'odchudzanie' co do akceptacji - nikt z nas nie jest doskonały :/ Każdy ma jakies ułomności - ja na przykład mam za długie ręce i za małe barki (ale czy aby na pewno?) co może sie przyczynić do mojej klęski na zawodach. Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w [...]

Co do redukcji ... Nie dziw sie ze tracilas (co bylo szczego;lnie widoczne w lustrze) od gory tluszcz ...tak dzieje soie zazwyczaj - ze zarowno kobieta jak i mezczyzna traci tluszcz od gory po prostu tam sie go najmniej zawyczaj odklada - tak wiec najszybciej widac efekty Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i [...]

hmmm moja waga to ok.90 kg przy wzroscie 180 a zatluszczony troche jestem niepowiem...a powiecie mi jak z tym lnianym jest ? te omega 3 ktore sa w nim zawarte daja jakies korzysci ? ja póki co biore je bardziej pod wzgledem prozdrowotnym anizeli do redukcji, na nia przyjdzie pora pozniej :)

ha ha ha -_- powaznie pytam , bo z tego co wiem to na dłużej redukcji organizm ma prawo być wyczerpany i powinno się troszkę spauzować .(bo to nie zdrowe etc) Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-12-16 05:40:52

[...] od tak dla przyjemności to spokojnie jedno z drugim się uzupełnia !. Sam biegam długie dystanse. Zacząłem od biegania bo ważyłem 100 kg. Teraz chodzę na siłownie i uzupełniam treningi bieganiem. Całkiem fajne połączenie na redukcji. Nie wiem jak to się ma do masowania. Ale dobrze zbilansowana dieta i treningi na pewno przyspieszą redukcję.

[...] otluszczony bamber i prazki na klacie i barkach oraz idealna seperacje miedzy dwiema glowami bicepsu i trzema tricepsu. z kategorycznym twierdzeniem ze owocow sie nie je na redukcji tez bym polemizowal - wszystko zalezy przeciez od pory, skladu pozostalych posilkow, przyjetych zalozen, i wielu innych czynnikow. aczkolwiek zgodze sie ze jesli sie [...]

ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]

2 lata nieustannej redukcji? Zrób sobie przerwe, bilans za 0 lub lekko na + z 1-2miesiące. BTW. napisz coś więcej o sobie bf% trening dieta. Foto poglądowe też nie zaszkodzi Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-15 14:00:17

staz ppowiedzmy 5 lat w tym pierwsze 3 lata to raczej zabawa w tej chwili po redukcji 179 wzrostu 82 kg wagi pas 77 bic 41-41,5 kumpel mi radzi tak najpierw Amino 1900 universala 325 knockout olimp z-force ZMA Dynamize po tej kuracji amino whey system 250tab NOV DYMATIZE i do tego carbo po treningu

[...] jest. Na poważnie zacząłem trenować jakiś rok temu, tzn.staram sie trzymać diety, trenować wg rozpiski itd. Widze efekty (ok.dwa kilo masy miesniowej w ciagu roku, po redukcji) no i miesnie nawet ladnie sie zarysowały, ale mam problem wlasnie z robieniem cwiczen na ławce miedzy innymi...po prostu łopatki uderzają o ławkę i nie mogę zrobić [...]

[...] jak będziesz chciał trzymaj się proporcji między kw. tłuszczowymi a tak w ogóle to moim zdaniem najpierw wylecz się z dolegliwości, a potem bierz za diety itd po prostu to wszystko bardzo utrudnia sprawę lekkostrawne? błonnik i produkty pełnoziarniste nie są mile widziane, czyż nie? opieranie się na wysokim ig na redukcji nie będzie si

[...] - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Poza tym, jeśli masz 20% bf to skłania się ku redukcji, a nie masowaniu. Wrzuć zdjęcia do wglądu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-07 15:54:31 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-07 15:54:59

Odradzam bialy ryz na redukcji, skoncentruj sie na kaszy i ryzu brazowym, pamietaj o generalnej zasadzie dobierania WW z jak najnizszym IG. mod działu ODŻYWIANIE

WPC na redukcji? 9g wafli ryżowych? 60g OLIWY Z OLIWEK? %-) To jest chyba żart XDD