A to nie wiem co ssie u mnei dzieje ale odkad obnizylem dawke testa z 500 na 250 to maleje w oczach. Jestem w prawdzie na redukcji i moge byc troche wyplukany z glikogenu i plaski ale no to cos chyba duzo tego glikogenu mialem %-) Nie mam tez w ogole pompy. Dzisiaj cwiczylem lapy(moj ulubiony trening) i miesien w ogole nie reagowal na nic. [...]
A to nie wiem co ssie u mnei dzieje ale odkad obnizylem dawke testa z 500 na 250 to maleje w oczach. Jestem w prawdzie na redukcji i moge byc troche wyplukany z glikogenu i plaski ale no to cos chyba duzo tego glikogenu mialem %-) Nie mam tez w ogole pompy. Dzisiaj cwiczylem lapy(moj ulubiony trening) i miesien w ogole nie reagowal na nic. [...]
Zastanowię się ;-) Jak się pojawią jakieś dodatkowe kg po świętach to może pomyśle o redukcji %-) Póki co główny cel to poprawa wytrzymałości siłowej i biegowej a nie sylwetka sama w sobie, choć jakby tak zrzucić ze 2-3kg to byłoby na pewno lżej. Z tych wszystkich proponowanych suplementów najbardziej mnie zaciekawił Iron tadd :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się bać łapania tłuszczu na masie z dwóch powodów: -nauczyłem się odwadniać się, kilka h bez węgli i w uj płynów i widzę że wyglądam bardzo podobnie do tego co miałem na redukcji, więc efekt wizualny zalania to niestały wpływ węgli -masa 1kg tłuszczu 1kg mięśnia jest bardzo dobra, a przecież jak się waży 80kg i w tym 8kg tłuszczu to ma się [...]
[...] planuję w ten sam dzień. Ewentualnie raz zmienie worek + skakanka i hiit + siłowe. Czemu tak? Na worku muszę poprawić swoją technikę (dobrą mam), a przy okazji pomoże mi w redukcji. Kondycyjnie dam radę, także się o to nie martwię. Jeśli będzie występować znaczne przemęczenie organizmu, to wtedy pomyślę nad zmianą planu. Chyba, że macie inne [...]
[...] do toalety. Rano jesz za duzo (trudno do konca to ocenic bo nie podajesz ilosci - ale tak na czuja)- albo owsianka, albo kanapka. Ziemniaki nie sa specjalnie dobre na redukcji, tak samo jak kukurydza, lepiej pewlnoziarniste produkty ale w uiarkowanej ilosci. Nie zapominaj o zielonych warzywach, ktore dobrze jesc do kazdego posilku, nie [...]
[...] zrobić np. coś takiego 2 tygle low carb na 1 tydzien ccd i tak w kółko do uzyskania efektu , potrzeba ci aerobów i odpowiedniego treningu to bedzie najważniejsze , co do redukcji po odbloku poczekaj troche , potem ja zacznij . Co do wspomagania na redukcji to eca / sally powinno dac rade nic wiecej nie potrzeba . Co do antykatabolików to [...]
No okej czyli nie omijam posiłków i lece z dietą którą miałem na początku bez omijania pokarmów :) następna sprawa czy jeśli omijam posiłki to jest to złe na redukcji?:) leca kalorie w dól to prawda ale czy to ma czasami sens ? bo nie do konca dostarcze odpowiednia ilosc makro organizmowi :)koryguje kcal w weglach czyli w moim jadlospisie obcinam [...]
[...] jakby sie wydawało. Sam piszesz że popełniałeś błędy, a ja ci powiem że ja też za pierwszym razem nawaliłem z CKD. Ja osobiście preferuje zbilansowana dietę. Na redukcji B 2.5g T 1.1g W reszta, z regóły nisko 1.7-2g. na masę B 2.1g T 1g W reszta, z regóły ponad 4. Mi to wchodzi, innemu może juz nie. Moim zdaniem powinieneś [...]
Dawałem tutaj posta z masy jakieś 7msc temu. Postanowiłem dać jeszcze raz z obecnej redukcji gdyż zależy mi na dokładnej opinii a teraz myślę że z takim fatem dużo więcej można powiedzieć. W planach mam za rok spróbować sił w debiutach. Obecna waga 78kg przy 175cm wzrostu. 24 lata. Mam szansę coś ugrać czy raczej startować dla funu? Co do poprawy [...]
[...] masie utrzymywaniu masy mięśniowej jeżeli będę miał braki białka w diecie, aktualnie wracam po długiej przerwie i troszkę przybrałem tkanki tłuszczowej dlatego zaczynam od redukcji a ni budowania masyIzolat bierz jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości bialka z pożywienia - jeśli już masz brać to najlepiej po treningu ( jest [...]
[...] 2)Pytanie o Diet Break, powiedzmy mam 2300kcal. Robię diet break wchodząc OD RAZU? na zerowy bilans powiedzmy 2800 czy robić to jakoś stopniowo? I druga sprawa, zostawiam cardio i wszystko inne jak było na redukcji czy wszystko wywalam zostawiając tylko treningi właściwe i dodaje kcal? Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2019-05-02 17:35:40
[...] w tygodniu : 4 W takim wypadku split nie bedzie chyba najlepszy , dlaczego? Trenujesz kazda partie oddzielnie z czego impuls dostaje ona tylko raz tygodniowo wchodza przy redukcji na FBW trenujesz cale cialo 3-4 razy tygodniowo wiec kazda z parti jest pobudzana czesciej i efekty tym samym sa naprawde duzo lepsze. FBW kieruje sie wlasnymi ale [...]
[...] zarazem po treningowy (nie licząc supli) czy może byc 250g. twarogu czy nie za bardzo?? + 5g. oleju lnianego + czosnek + 1g. witaminy C jak to wygląda ??może byc?? 6 tydzień redukcji aero 6 razy w tyg. jeszcze takie pytanie czy np. w pierwszym posiłku moge zjesc 3 białka jaj i resztę dopic odzywka ? i wtedy w trzecim posiłku zjesc 3 białka jaj i [...]
[...] W- 5,5g. Tyję srednio 0,5kg/1 tyg - to nie dużo. Jednak cały czas zwiększając węgle rośnie obwód w pasie. Już 4 cm od startu diety. Jak tak dalej pójdzie osiągnę wagę sprzed redukcji z podobnym wynikiem w paskie a nie o to chodzi. Białka jem już sporo, tłuszczy też, więc myślę że mogę modyfikować węgle. Z drugiej strony przy 4-5g węgli na kg waga [...]
[...] zacząłem od prawie 2600kcal co nie było dobre dla mnie, bo nie pisałem ale po dwóch tygodniach jak stanąłem na wadze to pokazało 88kg %-) czyli efekt jak na masie a nie na redukcji. Ogólnie teraz staram się dostarczyć 2200-2300kcal. Dzisiaj miał być pomiar i ważenie ale tego nie zrobiłem (teraz już za późno) , zrobię to jutro, tak żeby być na [...]
Cześć wszystkim. Zdecydowałem, że zaprzestaję redukcji. Stwierdziłem, że pora dać na luz i dać odpocząć organizmowi z tym odchudzaniem. Będę trenował dalej tak jak zamierzałem ale bez trzymania BTW. Dzięki wszystkim za wszelkie podpowiedzi i wskazówki jakie dawali mi w dzienniku i za dopingowanie. Może na wiosnę będzie reaktywacja dziennika. Cel [...]
Z uwagi, że start redukcji to porobiłem pomiary. Gdzie wychodzi, że mi trochę przybyło tu i wódzie ale nie jest źle. Mówią, że mięśnie też ważą %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b24572e3eb7c4e0a8eacd23878910457.jpg
HI TEC Spam
