z redukcji

[...] miesnie. Niestety moje plany wiaza sie z lekkim wzrostem wagi/obwodow, za ciasnych spodni, boje sie ze spanikuje i przerwe. Trzymajcie kciuki co bym silna byla. Koniec redukcji na czas 10tyg. Tak ulozone i napisane tutaj pozowli mi pogodzic sie z faktem ze robi sie mnie coraz wiecej ale to dlatego ze jak tak CHCE. No dobra teraz walcie [...]

PON-WTOREK Można powiedzieć, że pierwsze 2 porządniejsze treningi od początku redukcji. Oczywiście trening od Mariusza totalnie nie w moim typie %-) W takim sensie, że ja bym sobie tego tak nie ułożył. Oczywiście nie kwestionuje, nie narzekam, jadę z planem i tyle. Apetyt już wrócił https://iv.pl/images/0fc0226d2528594d0c8802ed834458c5.jpg [...]

[...] to moja wina, wiele lat treningów bez myślenia, ale też po prostu tak reaguje na typową siłówkę. Dlatego z fizjo na pewno już zaczniemy działać z poprawą mobilności na redukcji typowo, a po zawodach to już dostosuje cały trening pod to i póki się nie poprawi to nie będę progresować. Niestety to z mobilnością to nie jest tak, że się chwilę [...]

[...] Niestety komórki pozostają na zawsze... I jak będziesz robił masę to niestety większość tego to będzie tłuszcz a nie czysty mięsień. Jak łatwo łapiesz fet, to warto podczas redukcji uważać na wyrzut insuliny. Moja rada to zredukuj do kości tak jak np. Volvo93 i potem masuj z głową. Solaros szykujemy Pasibrzuchy vol.3 ? Mam już suple Wszystko [...]

2 nie musisz robić redukcji jak masz niski BF i będziesz suchą masę nabierał. 7 Aż tak mięśnie Ci nie urosną mega wielkie i szybko byś proporcje zatracił 8 Można tez tak dać 9 Wtedy nie musisz aż tak nisko schodzić, bo rozszerzając nogi automatycznie sie Ci ciało obniża, mniejszy zakres sztangą wykonujesz, spróbuj obydwu wersji i sobie [...]

[...] sa potrzebne :P ja tez moge spekulowac jesli bym powiedział ze moze biore 150 a moze 200 :D hehehe dobra nvm, jutro na 99% nakrece filmik z dedykacja dla Ciebie teraz na redukcji z siłą słabo ale ostatnio za duze ciezary w przysiadzie sie łapałem na poczatku roku to 170 było na raz :) zatem zobaczymy i utnijmy juz ten watek, moze porozmawiamy [...]

[...] orzychowym, siemiem lnianym i do tego trszke dzemu jest pewnie jedna z najzdrowszych kanapek na swiecie a wiesz czemu wogole pieczywo jest odradzane w diecie szczegolnie redukcji? maslo orzechowe jest dobre, tak, ale sprecyzujmy, naturalne, a nie byle jakie, tak samo jak kakao. zbyt duza ilosc bedzie mu przeszkadzac w redukcji, a nawet [...]

[...] może nadmiernie się ciśniesz? Smok uśpiony no właśnie, uśpiony, do następnego razu? przed SFD mialas "sinusoidę" takich zachowań, i od tej pory jesteś na redukcji? może czas "nauczyć" sie intuicyjnego jedzenia.. (sama doradzam a święta nie jestem ) sama nie wiem, we mnie tez zawsze walka, czy odchudzać się i potem [...]

Dlatego mówię o zmianie jakości ciała a nie o redukcji.Martwi mnie kondycja mojego brzucha.I nie miałam okresu, choć tłuszczy niby tyle ile było.Dodatkowo coś kolana zaczynają nawalać przy treningów nie warto nawet wspominać o nawale pracy i dołku finansowym . Tyle. Wypiska z treningu jutro.

[...] wdzięczne dla zabieganych - pasztety, "ciasta" a próbowałaś kiełkować przed gotowaniem? może to coś by pomogło? węgle - wiesz, niby max 25g fruktozy na dzień (bez redukcji), ale i tak, jak układ pokarmowy mówi co innego to nie ma co na siłę jeść (tzn. głową i oczami) może to owoce tak działają a druga porcja płatków? np. w formie [...]

[...] podobno też ;-) Trening fajny, dynamiczny, jednak odczułem lekką słabość/niemoc w przysiadach. W ostatniej serii tylko 10p z 60kg i niemoc totalna. Być może układ nerwowy się nie zregenerował odpowiednio lub to wpływ redukcji i kcal. CARDIO: Interwały orbitrek 20min + 20 na 140. Over ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26ed12af7ec14d60842c8bc1fdd56a8e.png

[...] Zestaw klatka-biceps. Klatka jako tako, chyba był za duży ciężar bo słabo technicznie jakoś szło. Pewnie chciałem zabłysnąć przed kolegą ;-) jak to mi dobrze idzie na redukcji. Ahh to EGO ;-) Biceps ok., mocna pompa, zluzowałem z ciężarem i robiłem b. powolne opuszczanie - uhhh jak piekło :-) CARDIO: Interwały orbitrek 20min + 35min na [...]

Dzięki Kolego, daję z siebie ile mogę ;-) cieszę się również że są efekty i niezmiernie mi miło że ktoś to zauważa i docenia. Chudo się zrobiło ale cóż takie uroki redukcji :-) Przyjdzie czas i na dokładanie mięska W diecie i treningach pomaga mi kolega-zawodnik i trener personalny (gdzieś już o tym chyba pisałem). Warzywa jem normalnie ile [...]

Zakończyłem zmagania konkursowe. Jeszcze dokładnie 8 tyg prawilnej redukcji przede mną. Do samego urlopu. Pomimo kompletnego braku czasu będę się starał dalej tutaj kontynuować wypieki z dalszych zmagań z tłuszczykiem w drodze po życiową formę :-D Pozdro! https://www.sfd.pl/KRATA_NA_LATO_2021_wg_Fifiego-t1211232-s14.html

Marcel na chwile obecną po nieudanym czerwcowym dalszym ciągu redukcji jestem w praktyce na zerowym bilansie i tak chcę zostać do końca lipca. Jak się uda coś zrzucić do dobrze jak nie to nie. W sierpniu roztrenowanie i urlop, wpadną tylko biegi i drążek. Od września... sam nie wiem co. Żona mi ostatnio mówi że rano jestem blady i chyba ma rację, [...]

Witam po tak długiej przerwie , przepraszam lecz praca i inne obowiązki :) Wklejam aktualne foto mojej redukcji obecna waga to 81kg na czczo czyli troszke ponad 5kg mniej niż na początku redukcji :) Zdjęcia z początku redukcji są na samym początku mojego tematu 1 strona :) Bardzo proszę Was o ocenę oraz wypowiedzi czy to wszystko zmierza w dobrą [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......08. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: SIŁOWNIA /SFD/Images/2015/5/13/8c22a2eaeb24453cab468395f1fed61f.jpg M I S K A Węgle w granicach 100g, białko około 180 tłuszcz około 90 ......09. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... Trening: BIEGANIE bieganie o [...]

[...] trzyma poziom. Tylko ten brzuch wypchany i ociężały... daj 2 tyg bedziemy decydować 8. Po lekturze artów Chudzia na temat budowy beztłuszczowej masy, utrzymania jej przy redukcji, set pointów i p-ratio, myślę, że powinienem bardzo pomału i delikatnie, zmniejszać kaloryczność diety - nie więcej niż 100kcal tygodniowo. Głównie kosztem [...]

[...] planu bez przysiadu i ciągu jeszcze nie widziałem. Z zarzutem jest taki problem, że mało kto go umie wykonywać, więc jest mało popularny. A co do diety - zależy, co kto rozumie pod urozmaicona i o jakiej redukcji mówimy (z 25% bf do 18% czy z 14% do 8% np.). Zresztą, możecie mieć inne zdanie - mnie się od tego krzywda nie stanie . Pozdro.

[...] więc i tak muszę uważać na to co jem i sporą część produktów "dietowych" muszę i tak wykluczać. Treningi traktuję wyłącznie jako hobby i przyjemność, nie chcę robić redukcji, a zależy mi po prostu na wypracowaniu sportowej sylwetki. Fotki wrzucę jak naprawię aparat, bo ostatnio wyleciał mi z szafy i roztrzaskał się wyświetlacz