z redukcji

spalacz możesz dodać w późniejszym etapie redukcji najpierw dieta z ujemnym bilansem / trening - gdy zauważysz brak postępów ,wtedy włączysz suplementację spalaczem

stało sie tak dlatego, że nie mialeś odpowiedniej nadwyżki kalorycznej kreatyna sama z siebie nie daje "masy", mozę pomagać ją budować ale przy odpowiedniej diecie kreatyna może być stosowana zarówno podczas redukcji jak i przybierania na masie, ale o wszystkim bedzie decydować dieta

jaka kreatyne polecicie myslalem ze na redukcji kreatyna raczej nie wchodzi w gre a chce jeszcze zjechac z 10kg

Panowie, jak to jest z tym e2 na redukcji? Zbyt duża ilość wpływa negatywnie na efektywność palenia fatu? Tu nie chodzi o tłuszcz lecz o wode. Przy wysokim estradiolu zostaje zatrzymana woda.Powoduje to efekt nabrzmienia, spuchniecia, zalania.Fat a woda to co innego.Zmniejszysz E2 - spada woda - fat zostaje.Na fat sa inne srodki.

ja się na tym nie znam dlatego pytam, bo gdzie nie gdzie pisze że to zapobiega podczas redukcji pobieraniu chyba białek z mięśni czy coś w tym stylu, podałem Gainer zamiast odżywek białkowych bo ma on jeszcze węglowodany w sobie...

z takim podejsciem to tu sukcesu nie bedzie najwazniejsza jest dieta nie suple ktore sa tylko dodatkiem , prawidlowe odzywianie to podstawa a szczegolnie juz na redukcji

trec w proszku wycjodzi bardzo ekonomicznie, aczkolwiek nie jest to firma z "górnej pułki". zastanów się jednak czy naprawdę te BCAA są Ci potrzebne, jest wiele innych supli bardziej przydatnych na redukcji.

jesli rano przed aerobami to ok, sam też tak robiłem. co do supli na redukcji to poza stackami na pewno wrzuciłnym lecytynę, omegi, multiwitaminę z mineralami i dodatkowo cynk, magnez, potas, wapń.

Te suple są o których mówisz po za stackiem, niedawno skończyłem cykl na masę z Xpandem, muszę trochę odczekać. Jeżeli mógłbyś coś na temat efektów Bcaa przed aero, chodzi mi o spadki i samopoczucie. Może też jaki wg. Ciebie stack jest odpowiedni na redukcji?

Jak wyżej, najpierw dieta dobrze dobrana z ujemnym bilansem i trening , jak efekty będą to na początek możesz dać coś lekkiego jak wspomagacz :) Wprowadz do diety produkty pomagające na redukcji ( imbir , kurkuma, cynamon, pieprz cayene , papryki, grejpfrut , cofeina ,zielona herbata )

Czyli właściwie mogę sobie wszystko ustawiać jak chce, tylko żeby była rotacja weglami i żeby bilans był na plus? Ale co wtedy na redukcji? Z tłuszczu już nie będzie można ciąć.

na redukcji zjezdzasz z weglami by byc na minusie i raz na jakis czas mozna zrobic ladowanie. ale to juz bardziej low carb na redukcje sie nadaje

[...] jakie BTW?? nie liczyłem. nie wystarczy po prostu mniej jeść niż na masie? :P gdzie tluszcze w diecie?? Jem omega3 i omega6 w tabletkach, ale dorzuce oliwe z oliwek jak trzeba. wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!! rozumiem. gdzie mieso? nie lubie kurczaka, a wołowiny czy wieprzowiny na redukcji chyba jadł nie będę, tuńczyk nie może być :P

chcesz ćwiczyc tylko miesnie brzucha ? bez sensu moim zdaniem! co do redukcji to trzeba miec z czego redukowac! idz na siłownie i ćwicz całe ciało! ułóż sobie diete bo bez tego ani rusz i nie wazne czy robisz mase, czy redukujesz. trening dla Ciebie na poczatek to ACT Weidera! powodzenia

Tylko masterka boje sie podać ze względu na to że nie mam zaufania do dila czesto zmieniałem źrodła i nie wiem co mi sie trafi a bold/master/oxa lubią być wałowane a chętnie bym coś z tego wziął. Insuliny na redukcji nie ma co dawać nie? Białka nie zwiększac powyżej tych 3-3.2g/kgmc?

dodam jeszcze że jestem po kilku tygodniowej redukcji , wcześniej byłem przez większą część życia dość zatłuszczony ,mam stwierdzoną koślawość kolan , narazie zjechałem z 110 kg na te 91/92 ale chce do 80 dojechać i jakąś masę ruszyć . ogólnie chyba mam tendencje do tycia albo wszystko przez niewłasciwą dietę , prowadziłem siedzący tryb życia , [...]

Przy redukcji możesz spożyć do 50g glukozy po treningu razem z białkiem szybkowchłanialnym tzn. najlepsza by była oczywiście serwatka (WPC)

Czy warto mieć jakoś ze sobą przykładowe rozpiski z dotychczasowej diety? (jestem na redukcji od kilku miesięcy, a od niedawna na rotacji węglami)

no ale innego sposobu na schudnięcie nie ma. Z czasem i tak metabolizm zwalnia na redukcji prawda, lecz obcięcie kalori o 100-200kcal od naszego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego nie spowolni nagle metabolizmu.

Zapomnialem dodac ze jestem na ostrej redukcji diete mam dobrze prowadzona oraz zastanawiam sie na polaczenie z mzb tym http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis626.html