SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji na mase

Czy chodziło Ci o: "z redukcji na masy"?

  • redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 173cm, 76kg tkanke tluszczowa 19% i zamiar rozpoczac prawdziwy trening(do tej pory amatorsko gryf krotki) zastanawiam sie czy zaczac od redukcji na poczatku czy robic dalej mase dopiero pozniej redukcje?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-02-23 10:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Poszukuję jakiegoś działającego suplementu, lub coś tego typu co pomoże na bóle stawów i je zabezpieczy. Jestem właśnie po redukcji, zacząłem masę i zaczynają się duże ciężary. Ostatnio zacząłem czuć nadgarstek i łokieć. Znacie coś sensownego na takie dolegliwości?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2016-07-28 10:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. efektu jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spadła z około 78-80 do 68.5 kg. W jaki sposób mam teraz przejść najpierw do diety zbilansowanej kalorycznie a później do diety na masę aby nie groził mi efekt jojo i, żeby generalnie nie robić organizmowi szoku. Wiem, że to było trochę nie zdrowe bo tempo redukcji dużo za szybkie jak na taką wagę ale już spadło to teraz jakoś chcę wrócić...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-05-16 09:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC - długa redukcja czy dalej ciągnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek: 28 Wzrost: 185 Obecna waga:81,5 kg Styczeń 2015 : 90 kg ( bf ok 15%) Zapotrzebowanie: 3300kcal Na masie miałem 4000kcal Teraz na redukcji : 2700kcal Obecnie od stycznia 2015 do teraz redukcja (2700kcal) schudłem jak wyżej ok 8,5 kg, brzuch zaczął powoli się odsłaniać, ale to jezscze nie ten efekt jaki bym chciał.. Redukcja dość wysoko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2015-08-17 22:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji- teraz masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie jestem na redukcji i kończę ja(1 czerwca) 2300 kcal. Pon Sr Piatek cwiczę fbw oraz 30 min cardio) a wtorek i czwartek mam 30 min interwałów. Jak teraz przejść na masę? Jak się za to zabrać? Czy jak w pierwszy tydzień utnę interwały oraz wejdę na 2600 kcal a tydzień później 2900 kcal oraz ocięcie cario do 15 min. Trzeciego [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2019-05-26 00:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aminokwasy - kiedy jakie brać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] form aminokwasów. I tutaj moja prośba o pomoc/sprostowanie/wyjaśnienie. Wychodzi na to że najbardziej powszechnie stosowanymi aminokwasami zarówno na masę jak i na redukcji są BCAA - brane około treningowo (ok). Po treningu polecane są też EAA. Kiedy używać aminokwasów wątrobowych? Wiem że powinno się je brać razem z posiłkami, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2012-01-20 22:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie i kolejnosc odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam po redukcji robie cykl na mase mam mono olimpa 1250mg caps 400tab bcaa explode olimpa 700 g bialko ostrowi i połowe DAA 1000 Testosteron booster ok 60 caps i pytanie co do brania poprosze szczególnie po treningu ja biore tak DAA rano 2 cps i białko bo wstaje o 5 (praca fizyczna w magazynie ) a posilek jem kolo 8-9 przed treningiem 30 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-03-18 19:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Po 2 miesiącach redukcji na IF przyszedł czas na MASĘ, w związku z czym postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar stosować cm3 firmy Trec. Trenuje na czczo 12-14, a moje okno żywieniowe jest w godzinach 14-19. W jakich godzinach mam przyjmować cm3?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2013-11-25 20:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z obliczaniem zapotrzebowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pięknie, tylko że korzystając z tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi już ok 3700kcal, czytałem na forum, że do redukcji odejmuje się 400-500kcal to i tak jest ponad 700kcal różnicy. Czyli czym mam się kierować? W kalkulatorach bez jakiejkolwiek aktywności wyjdzie mi więcej kcal.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-05-29 17:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - czyli który trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedługo zaczynam redukcję i chciałbym się dokładnie dowiedzieć jaki plan jest najlepszy. Czytałem na body factor (jakoś tak), że podczas redukcji stosujemy normalny plan na siłę, czyli duży ciężar i mało powtórzeń, w dzienniku prowadzonym przez pewnego użytkownika, pytałem się go jaki plan stosuje, On odpowiedział, że normalny na masę + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2011-03-10 21:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja

    Temat
    Doping

    [...] środki które już mam czyli test enan, 3 fiolki długiej deki i 2 długiego mastera i t3. Myślałem żeby zacząć od masy i pytanie ile tygodni poleciec ? 20 tyg masy i 16 tyg redukcji będzie optymalnie ? Jak powinno wyglądać przejście z deki na mastera, master nie nadaje się na mase ale deka na redukcje może zostać ? Wiadomo test będzie leciał [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2023-01-11 18:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować dalej czy powoli zacząć masować ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie moja dieta to IF 1800kcal B 200g/ T 60g/ W 120g. Sylwetka widoczna na zdjęciach (słabe oświetlenie robione na siłowni w piwnicy). Czy to już czas na zakończenie redukcji i wejście na masę czy redukować dalej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e934432dad44940bfa6cd83fa9cccdd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aeedb0d00d54e08809e728df0a70d42.JPG [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2014-07-08 16:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiego trenera personalnego w Warszawie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i całej rozpisanej diety. Chodzi mi o trenera, który bardzo dokładnie pokaże technikę, wyłapie błędy i mówi w sposób który nie jest bełkotem naukowym tylko ludzkim tak, że da się go zrozumieć. Jestem jeszcze początkujący, choć mam już staż 8 miesiecy. Jestem aktualnie na redukcji ale niedługo przechodzę na masę i potrzebuje trenera. Pomóżcie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2020-01-19 13:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa jakościowa - DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was :D Proszę o ocenę diety na masę jakościową. Jestem swieżo po redukcji, która trwała 6 tygodni i powoli przechodzę na zerowy a później na dodatni bilans kaloryczny. Nie chciało mi się tego przepisywać w formie zwykłego tekstu, ponieważ zrobiłem to ju w excelu. Wsyzstko ladnie i przejrzyscie ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-05-10 18:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ułoze tylko musze wiedziec jak cwiczyc na silce i jakie suple zakupić , aha i jakie aeroby.. w domu dysponuje rowerkiem oraz takim przyżadem do brzuszków ... ;] do tej pory cwiczylem na mase , niechcialbym zabardzo stracic tej siły ktorą wyćwiczyłem... i pyt. najwaziejsze - po redukcji jak cwiczyć zeby iść w góre ale nie łapac za dużo tłuszczu ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2005-09-28 13:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cel obrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 20 lat 189 cm 82kg i od jakiś 4 miesięcy jestem na redukcji w czasie której udało mi się zrzucić jakieś 7kg i zejść do około 11-12% bf. I teraz pytanie co dalej kontynuować redukcję czy powoli przechodzić na masę? /SFD/2019/6/24/f3227ebb279a43dcbd0d693899dc692d.jpg /SFD/2019/6/24/22fa575b8b454218901b399555aec32c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2019-06-24 11:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, jakie suple i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie.. może to śmieszne dla niektórych ale zawsze ćwiczyłem na masę nie robiąc redukcji. Teraz mam jeszcze raz zamiar dorzucić kilogramów i nastepny plan już redukcje bo brzuch mam wielki w porównaniu do reszty ciała. Moje pytanie jest takie w jaki sposób ćwiczy się na redukcje? tak samo czy zwieksza się ilość powtórzen na przykład. Czy jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-07-24 14:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taki cyklik: 1-8 master p 100 mg eod 9-14 master p 150 mg eod 1-16 prop 100mg eod 1-8 tren ace 100 mg eod 9-14 tren ace 150 mg eod bold 1-? 600 mg ew Zostało mi 6 tygodni redukcji, po tym czasie chce wrzucić 250 mg cypio ew na 6 tygodni i dalej ciagnac bolda i pozniej przejsc na mase i tu rodzi sie pytanie. Mam dwa wybory, albo prop z npp, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2015-09-23 20:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Kończę pomału redukcję na sucho. Kcal już mało i czuję że tracę siłę moc i przy tym niestety też spadek masy mięśniowej . Mam w planie po redukcji wejść na masę z pomocą Sarmów :) pomyślałem że może zacząłbym wbijać 125mg raz w tygodniu i tak ciągnąć przez cały cykl czyli jakieś 16-18tyg. Co o tym myślicie? To byłby pierwszy kontakt z igłą [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2021-10-04 21:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8 miesiecy na silownii Mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie chcialbym redukowac bo nie mam zabardzo z czego tylko problem z brzuchem jest. Z tego co wiem to przy redukcji miecha tez troche poleci a u mnie nie ma tego duzo i nie chce wrocic do pkt w ktorym bylem we wrzesniu jak zaczynalem. Wiec co mam robic ? Wydaje mi sie, ze zle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-04-25 13:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)