Witam wszystkich mam pytanie w sprawie treningu w siłowego w domu jak taki trening ma wyglądać? zawsze trenowałem na siłowni ponad 2 lata dodam, że priorytetem jest kickboxing i dysponuje hantlami oraz drążkiem.
co jeszcze mozna dodac do treningu klaty dyspanujac tylko hantlami czy wystarczy to: przenoszenie hantli - 4 serie po 12 powtorzen wyciskanie hantli chyt mlotkoty - 4 serie po 10 powtorzen
Witam. Mam takie do was pytanie, ponieważ chcę od brata pożyczyć ławkę + sztangę + obciążenie i teraz pytanie, czy na początek to wystarczy by ćwiczyć czy może zainwestować dodatkowo w hantle i wtedy ćwiczyć sztangą i hantlami?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwracam się do was z prośbą o ułożenie mi planu treningowego. Myślę, że pomożecie :D Dysponuję: - ekspanderem - hantlami - kołyską do brzuszków - uchwytami do pompek - drążkiem Proszę o plan, który ćwiczyłby większość mięśni. :D
Witam, mam pytanie czy od samego rozciagania bez cwiczeń mięsnie urosną lub beda staly w tym samym miejscu? Pytam bo mam problem z kolanem i jedyne co to moge robic rozciaganie i mc hantlami na prostych zadnych wyprostow siadow nic. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz
Chciałbym żebyście po pomogli. Mianowicie, chcę poprawić swój wygląd i w związku z tym zacząłem ćwiczyć hantlami (5kg) niestety tylko takie posiadam na obecną chwile. Co zrobić żeby poprawić swoje wyniki, żeby szybciej były widoczne efekty? Z góry wielkie dzięki
Mam dwie hantelki po 5 kg. Chciałbym troche nimi pocwiczyć i prosiłbym was o jakieś ćwiczenia z tymi hantlami albo plan treningowy. Wzrost 185 cm waga 74 kb 15lat Zmieniony przez - lolus1000 w dniu 2008-05-01 14:50:01
Wziąłem plan z 4 etapu (Pierwszy rok treningów artykuł) W treningu A jest : Military Press W treningu B jest : Wyciskanie sztangielek siedząc Czym to się różni? M.P wykonuję z hantlami.
1. czy mozna zastapic rozpietki na lawce pozieomej hantlami rozpietkami w siadzie na maszynie 2. czy mozna zastapic wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskaniem w siadzie na maszynie. dzieki za odpowiedzi bedzie oczywiscie SOG
oststnio zaczałem duzo jezdzic rowerewm i biegac ogólnie więcej się ruszac ponnoeważ muszę zrzucic ten ,,tłuszcz'' oczywiscie zaczolem sie zdrowiej odzywiac i nie jesc slodyczy czy to wystarczy ? trenuje tez troche biceps i barki hantlami jednak miesnie to pózniej :P
Witam nie moglem znalesc nigdzie cwiczen na rozwiniencie przodu motyli dysponujac sztanga hantlami i wyciagiem. Czy ktos zna cwiczenia na przednia czesc motyli. Chodzi mi o motyle gdy patrzy sie stojac klatka piersiowa :D
Witam! Mam 21 lat 192cm wzrostu i 75kg wagi. Na siłkę nie chodziłem prawię w ogóle, a chcę zrobić teraz cykl kreatynowi hantlami 2 po 10kg. Jakie jest prawdopodobieństwo, że taki cykl pomoże zdobyć masę?
Witam ! Czy mogę robić taki trening na braki ? Nie za dużo tych ćwiczeń co sądzicie? 1. Wyciskanie na suwnicy sprzed głowy 2. Podciąganie linki wyciągu pionowego do przodu stojąc 3. Wznosy hantli bokiem 4. Podciąganie sztangi do brody 5. Szrugsy hantlami
mam 15 lat 65 kg i 177 cm wzrostu mam 29 cm w bicepsie w klacie 94 cm i nie wiem jak cwiczyc zeby sobie bardziej wszystko powyżeźbiać jakies cwiczenia z hantlami 3 kg by sie przydałe pompki tez moga byc
Witam. Jakie polecilibyście ćwiczenia na górę i środek klatki ? Robię skos dodatni i ujemny ze sztangą lub dodatni z hantlami, ale od jakiegoś czasu wydaje mi się, że w/w partie klatki stoją w miejscu i chciałbym zaserwować im jakiś inny bodziec.
Witam, dwa tygodnie temu skręciłem kostkę oraz naderwałem wiązadła przy podstawie torebki stawowej. I mam takie pytanie. Czy są jakieś zastrzeżenia przed ćwiczeniem z hantlami na inne partie ciała? Czy nie zaszkodzi to przy leczeniu kostki?
Witam. 194 cm wzrostu, 67 kg wagi. 33 cm w bicu, 8% tkanki tłuszczowej, 100 cm obwodu klatki, to dobre wyniki :) Na klate wycisne max 80 kg na raz. Na bica ćwicze hantlami 12-17 kg. Dobre są te wyniki jak na moje warunki?
Witam przeglądam atlas ćwiczeń i nie wiem w końcu co i w jakiej kolejności mam robić Dysponuje sztangą z ławką, hantlami . Chciałbym by to był plan na masę i tak ćwiczenia 4,5 dni w tygodniu Mógłby ktoś pomóc Pozdrawiam
Czy samymi hantlami zwieksze obwod bicepsa, przedramiona, barkow, tricepsu? Jesli tak, to napiszcie mi odpowiedni trening na kazda partie miesni. W zyciu trzeba dazyc do celu po linii najmniejszego oporu.
