z czym jesc

[...] sobie dodaję kilka cm co do jedzenia.... kocham jeść, chociaż w takie upalne dni jest ciężko trzymać michę... teraz kilka pytań, co do papierów instruktora kulturystyki. na czym polega wyrobienie ich? jesteś po studiach? jeżeli tak, to co studiowałeś? wnioskuję, że jeżeli ukończyłeś studia, to AWF, chociaż mogę się mylić. pozdrawiam i gratuluję [...]

[...] kilka posiłków dziennie. Jem na łapu capu. Nie mam sporo czasu. Własnie zjadłem 200g ryżu i wypilem 500g jogurtu. Do tego zjem 2 kawałki sernika i lecę na trening. Wiem czym jest gajner. Czy gdzieś napisałem, że będę tylko 'jadł' gaina. To jasne, że to będzie dla mnie jako napój, bo chcąc, nie chcąc kilogram serków homogenizowanych nie zjem. [...]

[...] sie wczoraj na silowni ,i jak sie okazalo ,bezsensownie. :( Nie doczytalam wszystkiego o areobach. Z jedzeniem jest coraz mniejszy problem :) Tylko juz nie wiem ,co czym zastapic co by nie jesc non stop tego samego.No i waga stoi w miejscu :( I to nie jeden dzien(takie normalne wachania)ale 3 ci dzien,a nawet dzis pokazala o kilogram [...]

matiop12 - W czym problem? Jaqk CI nie napiszemy dokładnie, ile masz czego jeśc, to już sam nie poszukasz i nie pomyślisz? Wystarczyło przejrzeć przykładowy termat z forum i ułożyć jadłospis, a ktoś z pewnością by skorygował, gdyby zaszła taka potrzeba. Osobiście dałbym ze 150g białka, z 360g węgli i reszte tłuszczu, ale to, jak bedzie wygladal [...]

[...] nie wliczałem bo to jakieś śmieszne ilości kalorii z tego co pamiętam :). Jeżeli po treningu wrzucałbym banana zamiast jeść go w trakcie dnia byłoby ok? Czy i tak byłoby to troche za mało na posiłek potreningowy? Dżem postaram się wyrzucić, ale średnio wiem czym mogę go zastąpić bo bez delikatnej osłody ten ostatni posiłek średnio mi wchodzi :D.

[...] piatek i niedizela) bo te dni najbardziej mi odpowiadaja. Powiedzcie mi jeszcze prosze, co mam jesc zeby przybrac na masie jezeli waze 60kg mam 16 lat i mam 175cm wzrostu? Tylko prosze nie takie duperele jak kurczaka 20g na obiad i na kolacje 35g, tylko tak ogolanie co mam jesc (czego sie wyrzekac a czym sie objadac). Z gory dziekX za pomoc ;]

jeżeli sacharoza to dwucukier złożony z glukozy i fruktozy to dlaczego nie mozna jeść sacharozy i w czym ona jest szkodliwa niech ktos mi wytłumaczy...albo inaxczej zadam pytanie w czym jest gorsza od innych cukrów?

[...] i z generuj zrzut i podrzuć go tu. I po patrzymy co i jak. Na początek mogę ci powiedzieć że masz mało tłuszczy w diecie a to też nie dobrze. Pewnie powiesz nie wiem czym podbić ;-) Orzechami olejem lnianmy/oliwa z oliwek itp itd np oleje możesz wlać do owsianki (ja tak robie) 40g. I dobrze mi się wchłania ;-). Albo paczkę orzechów [...]

[...] sie nie napychac), bedzie dobre? i czy mozliwe, ze dlatego mam problemy z wyproznianiem siei wzdeciami(choc jak biegam, to po powrocie nie mam z nim problemu), bo zaczelam jesc wegle z dnia na dzien, ktorych unikalam wczesniej a zrezygnowalam z tego, czym glownie sie posilalam (serkami itp.)? moze sie udac do lekarza z tymi dolegliwosciami:(

[...] wielu osób ( głównie Seby który udzielał mi instrukcji na podstawie moich filmików -> dzięki ) udało mi się nieco skorygować technikę, aczkolwiek jeszcze jest nad czym pracować :-) Prodżekt zaczynałem z poziomu bodajże 2500kcal... Co patrząc z tej perspektywy było chyba błędem. Zbyt szybko zszedłem do pułapu poniżej 2000kcal i [...]

W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]

[...] Z tego co mi wiadomo ketoza na CKD nie jest potrzebna do ubytku wagi, spadek wagi jest jak w kazdej diecie uwarunkowany deficytem kalorycznym. Poza tym obawiam sie ze jak skonczysz diete, nawet z sukcesem to wyglodniala rzucisz sie na wegle wszelakiego rodzaju :] co zaowocuje wiadomo czym. Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-06-15 12:29:08

Witam wszystkich i dziekuej za zajrzenie do tematu. Niestety z przczyn niezaleznych, musialem przelozyc rozpoczecie treningu z poniedzialku na wtorek. Dzisiaj juz jestem po:D Ciezki trening, naprawde we znaki daja mi sie moje zaniedbane nogi. W dodatku niestety nie doszslo do mnie jeszcze obciazenie;/ wiec cwieczenia ze sztangielkami byly robione [...]

[...] juz nie zrezygnuje z palenia nigdy . dzis poszlem na basen 30 min pozniej trening wyplukiwanie glikogenu i na koniec 40 min interwalow . kvrwa jestem z***any i jedyne o czym myslalem w drodze do domu to zeby przyjiebac kreatyne i wypic szybko bialko . 10g suszu sobie lezy juz od jesieni na stole inawet nie tykam bo mi sie nie chce . treningi [...]

[...] może potem zakwalifikujesz się na leczenie biologiczne. Na szczęście przy tej chorobie nie ma żadnych ograniczeń co do spozywanych pokarmów. Zasada jest taka by jeść to po czym się dobrze czujesz a nie jeść tego co będzie powodować problemy. Powinieneś być już po konsultacji z dietetykiem, on/ona Ci więcej powie. Najpierw powinieneś odiwedzić [...]

Od tygodnia może troszkę więcej pojawił się problem z jedzeniem... Nie chce mi się jeść więcej niż 3-4 razy dziennie,czasami mam dni w których piję praktycznie samą wodę,zjem jakiś obiad np kurczak-pare ziemniaków-warzywa wieczorem wypiję kefir/jogurt oczywiście naturalny i na tym się mój jadłospis kończy... Czym może to być spowodowane?

No fakt monotonia sie wkradła, ale mam zamiar zmenieac piers z udami i ogolnie robic na rozne sposoby, w piatki bede jesc ryby, z czasem gdy sie wkrece w diete na pewno zajda zmiany, jest to moja 1-sza przygoda z dieta jeszcze musze wiele sie nauczyc. Czym zastapic mozna tego tunczyka z 5 posilku?

Wg mnie inwestowanie w odzywki nie ma zadnego sensu-nie jesz niczego wartosciowego, to na czym chcesz te miesnie budowac? Sama kreatyna nie da Ci miesnia. Podstawa to dieta-czego bys nie qpil i tak musisz jesc duzo wiecej i o wiele bardziej wartosciowe rzeczy-zamiast bulek z pasztetem przygotuj jedzenie dzien wczesniej, zapakuj w miske i zjedz w [...]

brawo spalam_to sog ja na 10 szczalach omki zrobilem 7kg z czego spadlo 4 ale to wynik braku silki i ciezkiej pracy po czym w wyniku ciezkiej pracy i ciezkiego picia wrocilem do pkt 0 w 2 miesiace od zejscia wody takze najpierw sie naucz jesc a potem cos tam mozesz podsypac mietkiem i jakis efekt bedzie takie moje zdanie Zmieniony przez - [...]

[...] Nawet jeśli odpowiedz na pierwsze pytanie brzmi NIE, to warto zastanowić się nad odpowiedzią na drugie pytanie i obecnie robi się to dosyć intensywnie o czym świadczy między innymi osobny panel na ostatnim sympozjum AHS: "Safe Starches: Are they Essential to an Ancestral Diet?" Paleolityczni przodkowie nie przyjmowali [...]